What is *I Know How She Does It* by Laura Vanderkam about?

*I Know How She Does It* explores how successful women balance careers and personal lives through time management strategies. Based on a study of 1,001 days in the lives of professional women, Vanderkam challenges the "overwhelmed working mom" narrative, emphasizing intentional scheduling, prioritizing joy, and redefining productivity. Key concepts include time-tracking, flexible work hours, and leveraging small moments for meaningful tasks.

Who should read *I Know How She Does It*?

This book is ideal for working mothers, career-driven professionals, and anyone seeking actionable strategies to manage time effectively. It’s particularly valuable for those feeling stretched thin between work and family, as Vanderkam provides data-driven insights and real-life examples to reframe productivity without guilt.

Is *I Know How She Does It* worth reading?

Yes, for its evidence-based approach to time management. Vanderkam combines research with relatable anecdotes, offering tools like the "time diary" method and advocating for flexibility over rigid routines. Critics note some advice may overlook systemic workplace challenges, but the book remains a refreshing, optimistic guide for reclaiming control over schedules.

What are the key time management strategies in *I Know How She Does It*?

Vanderkam emphasizes tracking time to identify inefficiencies, scheduling leisure and family time first, and breaking tasks into small, manageable steps. She advocates "time-blocking" for high-priority goals and leveraging mornings for focused work. The book also highlights outsourcing non-essential tasks and embracing flexible work arrangements.

How does Laura Vanderkam challenge traditional work-life balance narratives?

Vanderkam disputes the idea that working mothers are perpetually overwhelmed, arguing that many thrive by prioritizing what matters. She uses time diaries to show how women allocate hours to career, family, and self-care, proving it’s possible to excel without sacrificing joy. Her approach encourages readers to reject societal guilt and design their own schedules.

What is the "168-hour framework" mentioned in Vanderkam’s work?

The "168-hour framework" (from Vanderkam’s earlier book *168 Hours*) refers to optimizing the 168 hours in a week. In *I Know How She Does It*, she applies this by urging readers to audit their time, eliminate low-value activities, and allocate hours intentionally to professional growth, relationships, and personal well-being.

What critiques exist about *I Know How She Does It*?

Some critics argue Vanderkam’s advice assumes privilege (e.g., flexible jobs, childcare access) and downplays systemic barriers. Others find her tone overly optimistic or repetitive. However, supporters appreciate her focus on agency and practical solutions, making it a divisive yet impactful read.

How does *I Know How She Does It* compare to Vanderkam’s other books?

Unlike *Off the Clock* (focusing on leisure) or *Tranquility by Tuesday* (stress reduction), this book specifically targets working mothers. It builds on her time-management principles but adds a data-driven lens through real women’s schedules, offering more tactical advice for balancing career and family.

Resumen de Sé cómo lo hace

How Successful Women Make the Most of Their Time

Laura Vanderkam

3.73(5259 Reviews)

Descripción general: Resumen de Sé cómo lo hace

Descubre cómo las madres con altos ingresos equilibran el éxito con la vida personal. Basándose en 143 registros de tiempo, Vanderkam revela hallazgos contraintuitivos: estas mujeres promedian 7.7 horas de sueño y 3.3 horas de ejercicio semanal. Avalado por Gretchen Rubin, quien afirma que transformó para siempre su perspectiva sobre el calendario.

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Capítulo 1

Un mosaico, no una balanza

Ni una sola mujer en el estudio de Laura Vanderkam sobre madres profesionales durmió menos de cuarenta y dos horas en toda una semana. Ni una sola. De los mil un días que analizó, solo en treinta y siete se registraron menos de seis horas de sueño por noche. Ese solo dato debería hacernos reflexionar. Contradice casi todo lo que nos dicen sobre las mujeres que construyen carreras exitosas mientras crían a sus hijos. Nos dicen que viven agotadas, que cambian horas de sueño por hojas de cálculo y que se pierden la infancia de sus hijos a cambio de un sueldo. Vanderkam es una periodista que lleva años escribiendo sobre cómo usamos realmente nuestro tiempo. Y para este proyecto hizo algo que casi nadie se toma la molestia de hacer. En lugar de pedirles a estas mujeres que adivinaran qué tan ocupadas estaban, les pidió a más de cien de ellas que anotaran su rutina. Todas ganaban más de 100 000 dólares al año y tenían al menos un hijo. Registraron su tiempo en bloques de treinta minutos durante una semana entera. Había abogadas, médicas, consultoras, ingenieras y empresarias. Cuando ves exactamente a dónde van las 168 horas de una semana, en lugar de guiarte por el relato que cuentas en una cena, descubres una realidad distinta. Es una imagen mucho más completa y esperanzadora que la típica historia de sacrificios imposibles. Esa es la propuesta aquí: no es otra charla sobre el equilibrio, sino un método real. Un método basado en registros semanales auténticos para descubrir dónde se esconden tus propias horas. Vanderkam compara una vida plena con un mosaico. Un mosaico compuesto por muchas piezas pequeñas, en lugar de dos grandes montones enfrentados llamados "trabajo" y "todo lo demás". Algunas piezas son estresantes. Otras son maravillosas. Si miras un mal martes por separado, puede parecer la prueba de que nada funciona. Pero si miras la semana entera, la perspectiva cambia por completo. Empecemos por donde ella empezó: la diferencia entre las horas que creemos gastar y las que realmente gastamos.

Capítulo 2

El mito de la semana de ochenta horas

Jessie Neville es abogada de propiedad intelectual y tiene tres hijos menores de seis años. La primera vez que registró su tiempo, estaba aterrorizada. Había tomado dieciocho meses de licencia tras tener a su tercer hijo. Al volver a su firma de abogados, la eximieron de la meta de horas facturables. Pronto se vio haciendo recados y limpiando la casa antes de que llegara la niñera. Se decía a sí misma que, si de todos modos no iba a triunfar en su carrera, más le valía irse de compras. Esa semana trabajó unas treinta y dos horas y apenas pudo facturar nada. Nueve meses después, Neville tomó una decisión que suena contradictoria: pidió volver a un puesto asalariado con una meta real de horas facturables. Empezó a ir al trabajo en autobús para salir de casa a tiempo. Un martes cualquiera de ese otoño, trabajó nueve horas y facturó siete horas y media, casi el doble de lo que había registrado en enero. Y esto es lo sorprendente: esa misma mañana jugó con sus hijos, cenó en familia, fue a cortarse el pelo y leyó antes de dormir. Trabajar casi el doble no le costó perderse el resto de su vida. Resulta que sí había espacio. Este es el patrón que Vanderkam encontró una y otra vez. Y choca con un dato revelador: cuando los investigadores comparan lo que la gente cree que trabaja con lo que muestran sus registros reales, la brecha es enorme. Quienes afirman trabajar setenta y cinco horas a la semana suelen equivocarse por veinticinco horas o más. Incluso los directores ejecutivos analizados en seis países por el Proyecto sobre el Uso del Tiempo Ejecutivo de la Escuela de Economía de Londres promediaron cincuenta y dos horas a la semana. Nada de noventa o cien horas, como solemos imaginar. En la muestra de Vanderkam, la jornada media semanal fue de cuarenta y cuatro horas. Solo ocho de las ciento cuarenta y tres mujeres estudiadas superaron las sesenta horas. Y la mayoría eran contadoras en plena época de impuestos, un período realmente excepcional y no la norma. Por qué te importa esto, y no solo a los estadísticos: si asumes que para llegar a lo más alto de tu profesión necesitas noventa horas a la semana, te descartas antes de sacar cuentas. La cifra real suele estar mucho más cerca de las cuarenta y cuatro horas. Y cuarenta y cuatro horas de trabajo, más cincuenta y seis horas de sueño, te dejan sesenta y ocho horas libres para todo lo demás. La cuestión no es si esas horas existen. Es si sabes dónde buscar.

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Capítulo 3

Cómo construir tu propio mosaico

Entonces, ¿cómo encuentras esas horas? Registrándolas. Y no de la forma en que creemos hacerlo, de cabeza y al final de un día agotador. Te sientas con una hoja de cálculo o incluso con un papel dividido en bloques de media hora, durante los siete días y las veinticuatro horas. Anotas lo que realmente haces, tan a menudo como lo recuerdes, durante una semana completa. No busques una semana típica, porque eso no existe. Simplemente toma la semana que viene. Luego suma el tiempo por categorías: trabajo, sueño, televisión, ejercicio, lectura, tareas del hogar, tiempo con tus hijos y tiempo con tu pareja. Nuestro primer impulso suele ser juzgar un solo día y extrapolarlo a toda nuestra vida. Vanderkam lo llama "la trampa de las veinticuatro horas", y es la mayor distorsión sobre cómo percibimos nuestro tiempo. Un lunes y un martes pueden estar cargados de trabajo. Pero el sábado y el domingo van en la dirección opuesta, y rara vez nos reconocemos ese equilibrio. La verdadera unidad de una vida equilibrada no es un día, es la semana. Carolyn Polke, directora de operaciones de una empresa de medios, vivió esto muy de cerca. Su trayecto hacia Manhattan le tomaba más de una hora de ida y vuelta. La hora de cinco a seis de la tarde era el momento más ajetreado de la oficina. Salir corriendo para llegar a casa significaba llegar estresada y tener apenas diez minutos antes de que su hija se durmiera. Así que decidió liberarse de un mandato que nunca había cuestionado: ese que dice que una buena madre debe estar en casa para cenar y acostar a sus hijos todas las noches. En lugar de eso, reorganizó toda su semana. Empezó a entrar más tarde a la oficina para desayunar con calma con sus hijas cada mañana, mientras su esposo entraba temprano a trabajar y se encargaba de las tardes. Casi todas las noches tomaba un tren más tarde, y los viernes trabajaba desde casa para salir a las cuatro y media y llevar a su hija a la biblioteca. Ningún día individual de la semana de Polke parece equilibrado. Pero el mosaico completo sí lo está. En eso consiste la evaluación: no te preguntes si hoy fue un buen día. Pregúntate si fue una buena semana, pieza por pieza. Y sé honesto sobre qué piezas estás eligiendo tú y cuáles te están eligiendo a ti.

Capítulo 4

La jornada laboral elástica

Cuando dejas de medir el equilibrio día a día, se abre otra posibilidad: el trabajo ya no tiene por qué ser un bloque ininterrumpido. Una contadora registrada por Vanderkam trabajó 66.5 horas en una sola semana durante la temporada de impuestos. Sin embargo, casi todos los días salía de la oficina a las seis y media de la tarde, e incluso a las cuatro algunos días, para ir a los entrenamientos de lacrosse y a la biblioteca con sus hijos. ¿Cómo lo lograba? Dividía su jornada. Trabajaba de día en la oficina y retomaba las tareas cuando los niños ya estaban dormidos. Decía que siempre hace todo lo posible por ir a las actividades de sus hijos, esperando que no recuerden cuánto trabajaba su mamá, sino que su mamá iba a verlos jugar. DeLene Bane, que dirige al personal en la empresa familiar de maquinaria para la construcción, descubrió una versión más tranquila de este mismo truco. Se dio cuenta de que llegaba al trabajo a las seis y media de la mañana y desperdiciaba ese tiempo tan valioso respondiendo correos electrónicos que bien podían esperar. La solución no fue trabajar más horas. Fue llevarse una hora de reflexión profunda a una cafetería antes de que abriera la oficina. Así, el único bloque del día sin distracciones se dedicaba a la estrategia y no a la bandeja de entrada. En el caso de la consultora Vanessa Chan, la división se dio a lo largo de la semana y no solo del día. Las semanas que viajaba, trabajaba catorce o quince horas los lunes y martes en la sede del cliente. Luego reducía el ritmo a ocho horas para el viernes, llegando a casa a tiempo para desconectarse el fin de semana. Ella decía que, si ya estaba viajando, más le valía aprovechar para trabajar. Pero al estar en casa, intentaba desconectarse de verdad. Ninguna de estas mujeres trabajó menos horas que el horario tradicional. Simplemente dejaron de asumir que esas horas tenían que cumplirse en un único bloque continuo. Y eso fue exactamente lo que les abrió espacio para el resto de su mosaico.

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Capítulo 5

Pequeñas inversiones, grandes resultados

Si dividir la jornada te da tiempo, la siguiente pregunta es qué haces con el tiempo que ya pasas en el trabajo. Y es que no todo ese tiempo tiene por qué sentirse como un sufrimiento. Lisa Camooso Miller, una consultora de comunicación en Washington que aparece seguido en la televisión, llenaba su agenda con algo que en papel parecía pereza pura: un café tras otro y bastante televisión. Pero no lo era. Era estrategia. Su negocio depende de las relaciones con los periodistas, y la conversación informal es la entrada para cualquier relación. Estar al tanto de la cultura popular le daba un tema sencillo para romper el hielo antes de entrar en materia. Y como no suele salir a cenar, inventó lo que llama "la hora de las mamás": un trago a las cuatro y media con algún periodista que, casi siempre, también agradece salir temprano de la oficina. Para las cinco y media ya han conversado, él se va a cenar y ella está en casa a las seis y quince. En su caso, el éxito no fue cuestión de trabajar más horas. Fue cuestión de ubicar estratégicamente unas cuantas. Esa misma lógica se aplica a la hora de proteger márgenes en tu agenda y dejar espacios libres a propósito. Crystal Paine lo aprendió por la vía difícil cuando su sitio web, Money Saving Mom, se volvió un éxito durante la crisis financiera. Pasaba noches enteras sin dormir, trabajando hasta las tres de la mañana y levantándose temprano, convencida de que terminar el siguiente proyecto por fin le traería tranquilidad. Pero nunca fue así. Decía que le tomó meses darse cuenta de que la situación no iba a mejorar sola. Tuvo que dar un paso atrás y tomar mejores decisiones si quería que su negocio durara a largo plazo. Su solución fue brutalmente sencilla: le dijo que no a casi todo durante seis meses, contrató ayuda gradualmente y solo entonces se permitió pensar hacia dónde quería llevar su empresa. Ya sea una cita para tomar un café o un no categórico, el principio es el mismo: el éxito sostenible no se construye trabajando cada hora disponible. Se construye eligiendo con intención qué horas dedicar a tus relaciones y cuáles proteger como espacios libres. Si haces ambas cosas bien, los resultados llegan después.

Capítulo 6

El desayuno antes que la cena

Todo esto muestra cómo puede ser una vida profesional plena. Pero este mismo replanteamiento aplica en la casa, empezando por la comida a la que más valor le hemos dado. Cenar en familia se ha vuelto, en la crianza moderna, la prueba de que un hogar funciona bien. Sin embargo, un estudio antropológico en familias de Los Ángeles con dos ingresos, realizado por investigadores de la UCLA a partir de horas de video, reveló que solo el 17 por ciento cenaba realmente en familia todas las noches. Esto ocurrió a pesar de que más de la mitad de las familias encuestadas afirmaba hacerlo casi siempre. La realidad, cuando ocurría, solía ser ver a los niños comiendo frente al televisor mientras uno de los padres calentaba otra comida en el microondas desde otra habitación. Vale la pena reflexionar sobre esto: no tiene por qué ser la cena. Para las familias con niños pequeños que madrugan de todos modos, el desayuno suele ser una comida más fácil. Hay menos presión, menos choques de horario y la oportunidad de hablar del día que empieza en lugar de digerir el que termina. Diana Hobbs, gerente de proyectos en San Antonio, trataba las noches entre semana como solía tratar las clases nocturnas: como un tiempo real y planificable, no como un espacio muerto entre el trabajo y la cama. Un paseo en familia con el perro el lunes. Cocinar juntos con lo que cosechaban del huerto. Recoger fresas y saltar la cuerda el jueves. Ella y su esposo hablaban cinco minutos por teléfono mientras ella volvía a casa para decidir qué harían esa noche. Porque, como ella decía, llegar a casa cansada y sin un plan hace que cualquier imprevisto te agote. Esa misma intención funciona para algo de apenas diez minutos. Eileen Haley tenía a sus hijos listos para la escuela a las siete de la mañana. En lugar de sacarlos corriendo por la puerta, reservaba diez minutos para hacerles cosquillas, darles abrazos y hacer muecas antes de subir al auto a las siete y diez en punto. Según datos nacionales sobre el uso del tiempo, la madre promedio con hijos menores de seis años pasa solo treinta y seis minutos al día jugando con ellos. Así que esos diez minutos ya son casi un tercio del camino recorrido antes de empezar la jornada. La comediante Tina Fey ha contado que cortarle las uñas a su hija terminó siendo un momento inesperado de verdadera conexión. No es la actividad lo que hace que el tiempo valga la pena. Es si estuviste realmente presente mientras sucedía.

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Capítulo 7

Dejar los platos sucios

Si replantear las comidas libera tiempo por las tardes, el mayor pozo sin fondo para la mayoría de las familias es el trabajo doméstico. Y en este punto los datos revelan una verdadera sorpresa. Entre las mujeres que analizó Vanderkam, el tiempo dedicado a las tareas del hogar y los recados iba desde dos horas a la semana hasta más de veinticinco. Las mujeres con los sistemas de organización más sofisticados —menús semanales, ganchos de ropa etiquetados y rituales nocturnos para el lavavajillas— solían acumular más horas de tareas del hogar, no menos. Resulta que las tareas domésticas se expanden hasta ocupar todo el tiempo que les das, tal como pasa con el correo electrónico. Lynda Bascelli, directora médica en un centro de salud para personas sin hogar y madre de tres niños en edad escolar, muestra otra alternativa. Sus mañanas incluyen escribir en un diario, hacer yoga y tocar la guitarra por la noche, sin listas de pendientes desesperadas. Sus hijos se preparan su propia comida. Uno va solo a la parada del autobús. Su hija de siete años va a la escuela con lo que sea que elija ponerse, aunque no combine para nada. Y Bascelli lo considera una victoria: es un desastre, pero se alista sola. Trabajar todo el día con pacientes que sufren frío, hambre o adicciones graves te ayuda a poner la ropa descombinada en perspectiva. Como ella misma dice, nadie se ha muerto por ir a la escuela con la misma camiseta de ayer. No necesitas tener su mismo trabajo para adoptar su lógica. Si vas a contratar ayuda para limpiar, delega realmente lo constante: la ropa, los platos. No te pongas a ordenar todo antes de que llegue el servicio de limpieza, algo que muchas familias hacen sin darse cuenta de que anula el tiempo ahorrado. Enseña a un niño de nueve años a usar la lavadora. Considera que comprar la comida de la escuela es una opción válida. Las horas que recuperas de esta forma no desaparecen. Se convierten en treinta minutos extra para leer con tus hijos o en esa siesta para la que creías no tener espacio.

Capítulo 8

El sueño que ya estás teniendo

Y hablando de cosas para las que creemos no tener espacio, el sueño es probablemente el tema más distorsionado de toda esta conversación. El propio material de prensa de la Fundación Nacional del Sueño sugirió alguna vez que las madres trabajadoras dormían menos de seis horas por noche en promedio. Una afirmación tan alarmante que impulsó toda una industria de expertos en el sueño. Pero cuando las participantes de Vanderkam registraron sus horas reales en lugar de adivinar, el promedio fue de cincuenta y cuatro horas a la semana. Es decir, unas siete horas y cuarenta y dos minutos al día. El noventa por ciento de las mujeres estudiadas promedió al menos siete horas. Parte de la distorsión viene del orgullo cultural por estar ocupados. Vanderkam presenció un panel de una conferencia donde una mujer enumeró sus logros y luego dijo con una sonrisa: "Como ven, yo no duermo". Todo el mundo duerme. Pero admitir que duermes lo suficiente puede sentirse como reconocer que el mundo no te necesita a cada minuto. Y esa es una confesión incómoda de hacer en voz alta. La otra parte es cuestión de hábitos, no de circunstancias. Paula Beck, abogada del sector público, ponía dos alarmas muy distanciadas por miedo a quedarse dormida. Eso significaba que interrumpía su sueño sin ganar tiempo útil, lo peor de ambos mundos. Se quedaba hasta tarde haciendo sudokus o viendo televisión, algo que más tarde admitió que no le aportaba nada y la dejaba insatisfecha. La solución no fue tener más fuerza de voluntad. Fue adelantar una actividad que realmente disfrutaba, como tejer, a un horario más temprano en la noche, y poner las alarmas seguidas, cerca de la hora en que de verdad quería levantarse. Helen Fox, directora de ciencias marinas en el Fondo Mundial para la Naturaleza, descubrió que funciona muy bien con cerca de siete horas porque ese es simplemente el ritmo de su cuerpo. Se despierta sin alarma y no se queda dormida en el cuarto de sus hijos, dos señales claras de cuando realmente falta sueño. La lección no es que todos necesitemos ocho horas. Es que la mayoría de nosotros ya estamos mucho más cerca de dormir lo suficiente de lo que la cultura a nuestro alrededor insiste en hacernos creer.

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Capítulo 9

Hacer ejercicio es una decisión

El sueño, resulta, tiene una relación inversa con las horas trabajadas: cuanto más trabajas, menos duermes. El ejercicio no sigue ese patrón en absoluto, y ese solo dato nos dice algo importante. Vanderkam entrenó para el Maratón Internacional de Big Sur en 2010, levantándose a las tres de la mañana para tomar el autobús hacia la línea de salida. Desde entonces llegó a una conclusión muy clara sobre ese entrenamiento: "Tengo tiempo. Simplemente no quiero hacerlo". Solo uno de cada cinco adultos en Estados Unidos cumple con las recomendaciones de ejercicio de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Y no es por falta de horas. En promedio, la gente ve casi tanta televisión como horas trabaja. La prueba de que hacer ejercicio es una elección y no una consecuencia de las circunstancias se ve en una curiosa relación: entre las mujeres que estudió Vanderkam, tener más hijos no redujo el tiempo dedicado al deporte. De hecho, las mujeres con familias más grandes hacían más ejercicio que las que tenían familias pequeñas. Las mujeres que más se ejercitaban solían integrar el movimiento a su rutina diaria en lugar de verlo como una obligación aparte. Una participante dinamarquesa llevaba a su hijo menor a la escuela en bicicleta y luego pedaleaba directo a su trabajo. Una profesora de ingeniería en California salía a correr por las tardes con un cochecito mientras su esposo se tomaba un descanso. Otras simplemente pasaban el ejercicio a los momentos con menos distracciones. Marissa Levin, directora ejecutiva de la empresa Successful Culture, está en el gimnasio a las cinco y quince casi todas las mañanas, antes de que sus hijos adolescentes o su esposo despierten, entrenando por lo que ella llama cordura y vanidad. Ninguna de estas mujeres encontró horas extra que los demás no tengan. Simplemente se negaron a usar la excusa de "no tengo tiempo" en lugar de la frase más honesta: "por ahora decido no hacerlo".

Capítulo 10

Tu propia auditoría del tiempo

Y esto nos lleva a la última pieza del mosaico: las horas que no son ni de trabajo ni de obligación, esas que más nos empeñamos en decir que no tenemos. Alicia Meulensteen, ejecutiva con un bebé y un niño de tres años, tuvo un miércoles agotador. Se levantó a las cinco para extraerse leche y hacer ejercicio, tuvo reuniones hasta las cinco de la tarde y luego le tocó a su esposo hacerse cargo de acostar a los niños. En lugar de desperdiciar ese rato de espera, comenzó a caminar dos minutos hasta el salón de uñas de la esquina, con un libro en la mano, casi todas las semanas. Decía que al volver a casa sentía que realmente no había perdido tiempo. No fue un rato desperdiciado; fue un rato recuperado. En el fondo, eso es todo lo que Vanderkam te pide: define de antemano qué te gustaría hacer con el tiempo libre que encuentres, antes de que aparezca, para que puedas aprovecharlo en cuanto surja. Rama Karve, una ingeniera de software que sentía que sus fines de semana se le escapaban sin rumbo, empezó a dedicar quince minutos cada miércoles por la noche a decidir qué quería hacer el fin de semana. Nada complejo, solo un plan básico para que el viernes no llegara con los brazos cruzados. Después de hacerlo, contó que sus fines de semana se sentían mucho más aprovechados. Así que aquí está la auditoría resumida: registra una semana real, las 168 horas completas, no la versión idealizada que le contarías a un extraño en una fiesta. Observa dónde cae realmente cada pieza, no para juzgar un solo día, sino para ver el cuadro completo que forma la semana. Es muy probable que descubras, al igual que estas mujeres, que las horas estuvieron ahí todo el tiempo, solo que organizadas de una forma que no habías notado. En la introducción de su libro sobre este proyecto, Vanderkam toma una frase del letrero de una granja de fresas donde puedes recolectar tu propia fruta, una canasta que rinde diez libras al ras o quince bien llena: recuerda que la temporada de fresas es corta. La canasta nunca fue el problema. Es simplemente una cuestión de qué tan llena piensas tenerla y con qué la vas a llenar.

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jayallen

Temas clave del Resumen de Sé cómo lo hace

time tracking
168 hour week
mosaic project
female executive lifestyle
work-life integration

Mejores citas del Resumen de Sé cómo lo hace

I truly believe that if we can understand where our time is really going, we can live the lives we want.
Time is elastic; we lengthen it by filling it.
Quality trumps quantity.
Flexibility matters more than strict hour limits.
Be bold.

Personajes del Resumen de Sé cómo lo hace

Laura VanderkamAuthor and researcher of the Mosaic Project
Vanessa ChanConsulting partner and mother used as a case study

Sobre el Autor

Laura Vanderkam, autora de los éxitos de ventas I Know How She Does It y reconocida experta en gestión del tiempo, combina conocimientos basados en datos con estrategias prácticas para lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal.

Graduada de la Universidad de Princeton, Vanderkam construyó su experiencia a través de años de investigación sobre cómo los profesionales de alto rendimiento asignan sus 168 horas semanales, lo que culminó en su innovador estudio de diarios de tiempo presentado en este libro.

Su trabajo ha aparecido en The Wall Street Journal, The New York Times y Fortune, y es copresentadora del podcast Best of Both Worlds, donde ofrece consejos prácticos para equilibrar las ambiciones profesionales con la realización personal. La influyente charla TED de Vanderkam, "Cómo tomar el control de tu tiempo libre", ha sido vista más de 5 millones de veces, consolidando su estatus como una voz líder en la literatura sobre productividad.

Sus otros títulos de gran éxito, incluidos 168 Hours y What the Most Successful People Do Before Breakfast, proporcionan marcos complementarios para maximizar el potencial personal y profesional. Madre de cinco hijos y ávida corredora, las estrategias de Vanderkam se ponen a prueba en el caos del mundo real, lo que hace que sus consejos sean tanto cercanos como escalables.

Traducidos a 12 idiomas, sus libros han empoderado a lectores de todo el mundo para replantearse la escasez de tiempo y recuperar el control de sus agendas.

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Creado por exalumnos de la Universidad de Columbia | en San Francisco

BeFreed Reúne a una Comunidad Global de Mentes Curiosas

4.7

valoración media

Más de 7,84 mil valoraciones de la app

Comunidad BeFreed

En serio, todavía no he explorado la app a fondo, pero después de usarla estos últimos días estoy impresionadísima… BeFreed está en otro nivel comparada con cualquier otra app de aprendizaje que haya usado. Te engancha muchísimo y de verdad mejora la concentración, ¡ideal para los que no paran de hacer scroll!

@ladyInfinity

Compré BeFreed hace exactamente 23 días y lo he usado todos los días desde entonces. Se ha integrado por completo en mi rutina diaria de trabajo y aprendizaje.

@jayallen

La verdad es que la app ha superado todas mis expectativas. Puedo pedirle que genere audio sobre cualquier tema, sea cual sea, y el resultado es impresionante. Mi campo profesional es una especialización en psicoterapia y es multidisciplinario; aun así, las respuestas son muy precisas.

@Raguipa

Lo que más valoro es cuánto ha reducido mi scroll: paso menos tiempo buscando y más tiempo absorbiendo información. La combinación de audiolibros completos, podcasts y los planes de aprendizaje es brillante.

@colonyofcreatorsNGO

Llevo 24 años siendo instructor de aprendizaje acelerado PhotoReading… los libros, la lectura y el aprendizaje son lo mío, y BeFreed ha hecho un gran trabajo ofreciendo un enfoque innovador para transmitir información de una forma fácil de consumir.

@BeFreed user

No es solo una app de resúmenes de libros: he usado la opción de lectura divertida y es un resumen mucho mejor y una forma más fácil de captar las ideas que la manera tradicional; solo eso ya vale la pena.

@austinakon

Me encanta esta app. La he usado varios días y no puedo dejar de escuchar. Una forma buenísima de empezar.

@jcrules328

Me gusta mucho el programa; llevo alrededor de un mes probándolo y siento que es una verdadera joya. Funciona genial porque puedo usar BeFreed para crear mis propios temas, y la voz es buenísima, con opciones de narración ilimitadas.

@DanielCZ

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@ladyInfinity

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@jayallen

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@Raguipa

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@colonyofcreatorsNGO

Llevo 24 años siendo instructor de aprendizaje acelerado PhotoReading… los libros, la lectura y el aprendizaje son lo mío, y BeFreed ha hecho un gran trabajo ofreciendo un enfoque innovador para transmitir información de una forma fácil de consumir.

@BeFreed user

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@austinakon

Me encanta esta app. La he usado varios días y no puedo dejar de escuchar. Una forma buenísima de empezar.

@jcrules328

Me gusta mucho el programa; llevo alrededor de un mes probándolo y siento que es una verdadera joya. Funciona genial porque puedo usar BeFreed para crear mis propios temas, y la voz es buenísima, con opciones de narración ilimitadas.

@DanielCZ

Me encanta poder recibir información e ideas útiles y condensadas en un audio estilo podcast de 8 a 15 minutos. No soy muy fan de los podcasts por tanto relleno, pero esto va directo al grano.

@BeFreed user

Estoy terminando mi doctorado y tengo que leer muchísimo material desconocido… Con BeFreed simplemente escribes un prompt y la app encuentra las fuentes por ti y genera un podcast en audio. El proceso de BeFreed me parece más ágil que el de NotebookLM.

@Brad

Suelo buscar en YouTube algo que escuchar mientras preparo el desayuno, salgo a caminar o voy al trabajo, ¡y BeFreed ofrece un enfoque aún más certero, sin anuncios y sin relleno!

@BeFreed user

Lo mejor de esta plataforma es su versatilidad. Literalmente no hay tema que quede fuera. Le lanzas lo que sea y lo maneja… Es raro encontrar una herramienta de aprendizaje sin limitaciones que de verdad cumpla lo que promete.

@jayallen

BeFreed es fantástica. Su diseño intuitivo hace que pase menos tiempo navegando y más tiempo aprendiendo. La mezcla de audiolibros, podcasts y planes de aprendizaje es una combinación genial que ha cambiado por completo mi rutina diaria.

@BeFreed user

Al principio me llevó un rato entender cómo crear podcasts en italiano y ¡boom! ¡Es genial! Puedo pedirle que me explique cualquier tema y lo hace súper bien y con mucha inteligencia.

@matteo77

BeFreed se ha convertido en mi app diaria de audiolibros… Lo que más me gusta es que pones tu texto y te devuelve un audio que puedes escuchar donde sea.

@kotanzu1

Me encanta poder recibir información e ideas útiles y condensadas en un audio estilo podcast de 8 a 15 minutos. No soy muy fan de los podcasts por tanto relleno, pero esto va directo al grano.

@BeFreed user

Estoy terminando mi doctorado y tengo que leer muchísimo material desconocido… Con BeFreed simplemente escribes un prompt y la app encuentra las fuentes por ti y genera un podcast en audio. El proceso de BeFreed me parece más ágil que el de NotebookLM.

@Brad

Suelo buscar en YouTube algo que escuchar mientras preparo el desayuno, salgo a caminar o voy al trabajo, ¡y BeFreed ofrece un enfoque aún más certero, sin anuncios y sin relleno!

@BeFreed user

Lo mejor de esta plataforma es su versatilidad. Literalmente no hay tema que quede fuera. Le lanzas lo que sea y lo maneja… Es raro encontrar una herramienta de aprendizaje sin limitaciones que de verdad cumpla lo que promete.

@jayallen

BeFreed es fantástica. Su diseño intuitivo hace que pase menos tiempo navegando y más tiempo aprendiendo. La mezcla de audiolibros, podcasts y planes de aprendizaje es una combinación genial que ha cambiado por completo mi rutina diaria.

@BeFreed user

Al principio me llevó un rato entender cómo crear podcasts en italiano y ¡boom! ¡Es genial! Puedo pedirle que me explique cualquier tema y lo hace súper bien y con mucha inteligencia.

@matteo77

BeFreed se ha convertido en mi app diaria de audiolibros… Lo que más me gusta es que pones tu texto y te devuelve un audio que puedes escuchar donde sea.

@kotanzu1

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