What is *Faster Than Normal* by Peter Shankman about?

*Faster Than Normal* reframes ADHD as a neurodivergent advantage, offering strategies to harness hyperactivity, creativity, and rapid thinking for productivity. Peter Shankman combines personal anecdotes (like thriving as an entrepreneur despite ADHD) with actionable tips, such as using exercise to boost dopamine and structuring routines to minimize distractions.

Who should read *Faster Than Normal*?

This book is ideal for ADHD individuals seeking empowerment, professionals managing neurodiverse teams, or anyone struggling with focus. Shankman’s insights benefit parents, educators, and therapists aiming to reframe ADHD traits as strengths rather than limitations.

Is *Faster Than Normal* worth reading?

Yes—it provides a fresh, solutions-oriented perspective on ADHD, blending science-backed strategies with relatable stories. Readers praise its actionable advice on time management, diet, and leveraging hyperactivity for career success.

How does *Faster Than Normal* redefine ADHD?

Shankman labels ADHD a “superpower,” emphasizing traits like hyperfocus, creativity, and rapid problem-solving. He contrasts this with outdated deficit-focused narratives, sharing examples of entrepreneurs and artists who channel ADHD for innovation.

What practical ADHD management tips does the book recommend?

- **Exercise daily:** Boosts dopamine for better focus. - **Simplify decisions:** Reduce choices to preserve mental energy. - **Use digital tools:** Apps like Trello for task organization. - **Establish routines:** Predictable schedules minimize overwhelm.

What are key quotes from *Faster Than Normal*?

- **“ADHD isn’t a diagnosis, it’s a gift”**: Encourages embracing neurodivergence. - **“Exercise isn’t just good for the body; it’s essential for the ADHD brain”**: Highlights physical activity’s cognitive benefits.

How does *Faster Than Normal* compare to other ADHD books?

Unlike clinical guides, Shankman’s approach is autobiographical and solution-focused. It parallels *Driven to Distraction* but emphasizes entrepreneurial success over medical analysis.

Can *Faster Than Normal* help workplace productivity?

Yes—it advises optimizing environments for ADHD strengths (e.g., flexible schedules, movement breaks) and using hyperfocus for intensive tasks. Managers learn to leverage neurodiverse teams for innovation.

Краткое содержание «На полную мощность»

Повысьте концентрацию внимания, продуктивность и успех, раскрыв секреты мозга при СДВГ.

Peter Shankman

3.9(1436 Reviews)

Обзор: Краткое содержание «На полную мощность»

Книга «Быстрее, чем обычно» превращает СДВГ из расстройства в суперспособность. Бестселлер предпринимателя Питера Шэнкмана раскрывает, как его более 500 прыжков с парашютом подпитывают креативность и гиперконцентрацию. А что, если ваш «недостаток» на самом деле является вашим главным конкурентным преимуществом в бизнесе и жизни?

Выберите способ повествования

Изучите Краткое содержание «На полную мощность» в разных стилях обучения

Те же идеи из На полную мощность. Выберите подходящие вам голос, глубину и темп. Меняйте в любое время.

Глава 1

Мозг, работающий на другом напряжении

Однажды Питер Шэнкман потратил пять тысяч долларов на билет в бизнес-класс до Токио. Он сел в самолёт в Ньюарке, пролетел четырнадцать часов, прошёл через аэропорт Нарита, сделал один вдох японского воздуха, развернулся, снова прошёл досмотр и сел на тот же самый рейс обратно. Даже место было то же самое. Где-то над Тихим океаном по пути туда он написал пять глав книги. Где-то над Тихим океаном по пути обратно он написал ещё пять. Он приземлился в Нью-Джерси чуть больше чем через тридцать часов после вылета: со сбитым режимом, не принимавший душ, но с готовой рукописью в руках. Это не лайфхак по продуктивности. Это история человека, который десятилетиями пытался понять, как устроен его собственный мозг, и в какой-то момент просто перестал извиняться за то, что ему нужно для нормальной работы. Шэнкман создал и продал три компании, самая известная из которых — сервис Help a Reporter Out. Он выступал с докладами в таких гигантах, как компания Disney и компания American Express, и ни разу не заглянул в шпаргалку. Диагноз СДВГ ему ставили трижды. Годами он думал, что этот хаос в голове — просто изъян характера, с которым ничего не поделаешь. А потом психотерапевт буквально бросил в него книгу о СДВГ. И уже первый абзац буквально выбил у него землю из-под ног. Тот момент вырос в подкаст, а подкаст перерос в наш сегодняшний разговор. Его главная мысль проста. Но если вы её услышите, развидеть её уже не получится: мозг с СДВГ не сломан, ему просто не хватает топлива. Три химических вещества, которые помогают большинству людей сохранять спокойствие и концентрацию — дофамин, серотонин и адреналин — у него просто не вырабатываются в нужном количестве. Всё остальное — ритуалы, правила, инструменты — это один большой ответ на единственный вопрос: как по команде дать мозгу то химическое топливо, которого ему так не хватает, и при этом не разрушить собственную жизнь? Вот об этом мы сегодня и поговорим. И начнём с самой химии. Потому что без неё всё остальное просто не имеет смысла.

Глава 2

Химия более быстрого мозга

Простыми словами это звучит так: мозг, который работает быстрее обычного, сам по себе не производит достаточно дофамина, серотонина и адреналина. А ведь именно эти три вещества позволяют обычному мозгу спокойно сидеть на месте, концентрироваться и получать удовольствие от скучной работы. Всё, что мы привыкли считать симптомами — когда человек выкрикивает с места, витает в облаках на совещаниях или не может высидеть отчётный доклад, — сводится к этому единственному дефициту. Шэнкман — лицензированный парашютист. На его счету более четырёхсот прыжков. И он лучше всего объясняет этот механизм через то, что происходит за секунду до шага из самолёта на высоте тринадцати с половиной тысяч футов. Его тело прекрасно понимает: то, что он сейчас сделает, противоречит миллионам лет эволюционного инстинкта самосохранения. И тело паникует. Оно мгновенно выбрасывает в кровь абсолютно весь запас дофамина, адреналина и серотонина, потому что пытается включить максимальную, жизненно необходимую концентрацию. Шэнкман говорит, что в этот момент на его лобную долю высаживается настоящий спецназ. И это работает: он открывает дверь, делает в воздухе всё что нужно, находит зону посадки и благополучно приземляется. Но вот что действительно важно для нас с вами: эти вещества не испаряются в ту же секунду, как его ноги касаются земли. Мозгу требуются часы, чтобы вывести их. Поэтому он приземляется, сбрасывает парашют, достаёт ноутбук и за считанные минуты пишет несколько тысяч слов. Он не спокоен. Он находится в химическом опьянении — ровно в таком же состоянии, в каком обычный мозг пребывает в самый рядовой вторник. Он знает это и умеет этим пользоваться. Подумайте на секунду о шоколаде. Если есть его каждый день, удовольствие почти не ощущается. Но воздержитесь от сахара месяц — и первый же кусок вызовет настоящий восторг. Мозг с дефицитом дофамина реагирует на любой его всплеск точно так же, только ещё сильнее. Тяжёлая пробежка, публичное выступление, прыжок с парашютом, бешено колотящееся сердце из-за десятиминутного опоздания — всё это даёт тот же выброс, что обычный мозг получает от рядовой рабочей задачи. Только здесь этот выброс намного мощнее, и его можно использовать. Как только вы поймёте, что ваш мозг не сломан, а просто голоден, всё остальное перестанет казаться странными привычками. Вы увидите в этом осознанную работу с химией своего организма.

Следите за каждым словом во время прослушивания

Читайте Краткое содержание «На полную мощность» вместе с аудио: каждое слово подсвечивается в реальном времени.

Глава 3

Почему ритуалы сильнее обещаний

Обещание самому себе — конструкция хлипкая. Вслух это звучит красиво: «Со следующего года начинаю вставать рано». Тридцать первого декабря вы в это искренне верите. Второго января — а это, как назло, суббота — вера начинает угасать. А к следующему понедельнику от неё не остаётся и следа, её сменяют пара горячих бутербродов и дневной сон. Обещания дают сбой у всех, но у людей с быстрым мозгом они рушатся с особым треском. Потому что быстрый мозг — гений по части самооправданий. Ритуал же устроен иначе. Это как шестиэтажное здание с железобетонным сердечником, уходящим в землю на пятнадцать футов. Он не зависит от силы воли в моменте. Потому что к тому моменту, когда надо действовать, решение уже принято — днями или неделями ранее. Шэнкман обычно встаёт между 3:30 и 4:00 утра. И когда люди слышат эти цифры, они цепляются именно за время. Но он встаёт не ради будильника. Он ищет конкретное ощущение: приятную, глубокую усталость от действительно продуктивного дня. Суть ритуала не в том, чтобы встать ни свет ни заря. Суть в том, чтобы заставить это ощущение появиться, и просчитать все шаги в обратном порядке. И у этого обратного планирования есть вполне конкретные шаги. Начинайте с того, что вы хотите почувствовать, а не с того, чего пытаетесь избежать. Ритуал, построенный на страхе, рухнет при первой же усталости. Идите от награды назад и поймите, что нужно изменить уже сегодня вечером, чтобы заслужить завтрашний день. Для Шэнкмана это означало: никаких телефонов и телевизора, в кровать сразу после выключения света. Добавьте защиту от срывов. Например, умную лампочку, которая заливает спальню ярким светом за две минуты до будильника, чтобы сонная рука не могла просто смахнуть звук и повернуться на другой бок. И обязательно проиграйте в голове финальный результат накануне вечером. А если появится соблазн всё бросить, прокрутите плёнку вперёд. Нажмёте отсрочку — и к девяти утра будете разбитыми, суетливыми и с дофаминовым голодом. Встанете вовремя — и к вечеру будете буквально светиться от того, что действительно довели дело до конца. Здесь же кроется и самый маленький лайфхак во всей этой системе: дофаминовый перерыв. Пять минут. Встать из-за стола, пройтись, сделать десять отжиманий или глубоких приседаний в пустом кабинете. Кажется, что это слишком просто, чтобы работать. Но вспомните химию, о которой мы говорили. Вы не отдыхаете. Вы производите ровно тот тип топлива, которого не хватает мозгу, причём в дозе, которую можно использовать прямо сейчас. Делайте это регулярно — и вы заложите первый ритуал. А когда мозг поймёт, как это приятно, он запомнит и захочет ещё. Именно эта жажда и делает возможными следующие четыре правила.

Глава 4

Правило первое: исключите выбор везде, где это возможно

Первое из четырёх незыблемых правил Шэнкмана звучит так: если вы можете полностью убрать из своего дня какое-то решение — убирайте. Потому что каждый лишний выбор — это дверь, в которую ваш мозг может уйти и больше не вернуться. Его гардероб объясняет это лучше любых слов. В обычный день он носит джинсы, футболку и кроссовки. На выступления надевает рубашку на пуговицах и пиджак. Всё. У него есть прекрасные итальянские костюмы, но они висят в другом шкафу, в другой комнате, с глаз долой. Потому что если бы он утром открыл шкаф с большим выбором, он обязательно нашёл бы там рубашку, в которой был на крыше Центра управления полётами во время запуска шаттла. И через два часа сидел бы в трусах, разглядывая старые фотографии и пропустив две встречи. Худи Марка Цукерберга или пара одинаковых костюмов Обамы — это не чудачество. Это прагматичный расчёт. Чем меньше решений вы принимаете по мелочам, тем больше ресурсов остаётся для действительно важных вещей. Эту же логику он переносит и на еду. Он ест строго с часа дня до восьми вечера. А за пределами этого окна просто не ест. Поэтому пончик в офисе в 8:45 утра для него — не искушение, которому нужно сопротивляться, а вариант, которого просто не существует. Он спит в спортивной одежде, а кроссовки уже стоят у кровати. Так что решение пойти на тренировку фактически принимается ещё до того, как он откроет глаза. Ну и Лас-Вегас. Стандартный контракт Шэнкмана на выступления прост: он выступает, ему платят, ему оплачивают дорогу. Но для любых мероприятий в Лас-Вегасе есть райдер: он не проведёт в городе ни одной лишней минуты — от касания шасси до взлёта. Из-за этого он теряет заказы. Но всё равно подписывает этот пункт. Потому что прекрасно знает, что произойдёт, если он останется один в этом городе на ночь и ему будет нечего делать. И честный ответ: ничего хорошего. Он не верит, что сможет принять правильное решение в одиннадцать вечера в казино. Поэтому он просто убирает саму возможность сделать неверный шаг. В этом и заключается суть правила: нельзя проиграть бой, в который ты не вступил.

Получите больше: Краткое содержание «На полную мощность»

Получайте новые идеи каждый день из более чем 100 000 уроков
Слова подсвечиваются синхронно с аудио
Ваша библиотека сохранена на всех устройствах

Глава 5

Правило второе: питайтесь правильно

Второе правило звучит почти банально: ешьте чистую, настоящую еду. И ешьте её тогда, когда действительно голодны, а не от скуки, не чтобы отложить дела и не в попытке получить дофаминовый укол через рот. Тест, который Шэнкман использует для этого, ему подсказывала бывшая соседка по квартире. Она заметила, что он всегда держит в руках еду, когда пытается вильнуть от нелюбимого дела. Она назвала это «тестом на яблоко». Когда накатывает желание перекусить, задайте себе один вопрос: «Я сейчас достаточно голоден, чтобы съесть яблоко?» Если честный ответ «нет», то всё, чего вы на самом деле хотите — чипсы, печенье, — это не еда. Это дофамин, который надел маску. Шэнкман описывает этот внутренний диалог как сцену из ситкома: мозг требует чипсы Doritos, а в ответ получает строгий отпор, двадцать отжиманий и литр холодной воды. И что самое интересное, это даёт тот же химический эффект, только без лишних калорий и упадка сил. Его общее правило ещё проще: если его бабушка не признала бы в этом еду, он пытается это не есть. Пачка обработанных чипсов её бы просто озадачила, картошка это или нет. Эдвард Хэлловэлл — психиатр, написавший книгу, которая в своё время открыла Шэнкману глаза на его жизнь, — советует собирать тарелку по одной простой схеме: половина — овощи и фрукты, четверть — белок, четверть — углеводы. И за этим стоит наука. В одной из клиник Торонто исследовали пациентов, у которых не было регулярного питания и силы воли придерживаться диеты. У большинства из них в итоге обнаружили недиагностированный СДВГ. Всё это делается не ради того, чтобы быть худым. А ради того, чтобы понять: мусорная еда делает и без того шумный мозг ещё шумнее. А тело, работающее на настоящей еде, создаёт для мозга на одну преграду меньше.

Глава 6

Правило третье: высыпайтесь

Третье правило — это то, чему Шэнкман сопротивлялся дольше всего. Годами он гордился своим недосыпом, как медалью: фотографировался за рабочим столом в окружении пустых банок из-под Diet Pepsi и хвастался, как мало времени ему нужно для работы. Он ошибался. И сегодня он скажет вам об этом прямо: если вам нужно столько кофеина, чтобы просто дотянуть до вечера, это не особенность характера, это тревожный сигнал. Его лучший друг и партнёр по тренировкам Джей-Пи, учитель в обычной школе, который бегает с ним десятимильные пробежки в 3:30 утра, выразился очень просто: когда Питер не высыпается, его СДВГ усиливается, причём далеко не в лучшую сторону. Он видит недоспавших учеников в своём классе с первого взгляда. И это не байки: дефицит сна действительно усиливает импульсивность, портит характер и усугубляет абсолютно каждый симптом СДВГ, иногда очень сильно. Поэтому Шэнкман превратил сон в жёсткое правило с чёткой механикой. Отбой около девяти вечера, подъём в 3:30 или 4:00. Это даёт полные семь часов сна — больше, чем получают многие люди при «обычном» графике. Блэкаут-шторы. Телефон полностью выключен — не просто переведён в бесшумный режим, а именно выключен. Потому что сорок пять секунд, пока смартфон загружается и выводит уведомления, — это как раз то время, за которое можно снова увязнуть в делах среди ночи. Ночник в ванной с датчиком движения светит всего на десять процентов, мягким красным светом, чтобы ночной поход в туалет не разбудил весь организм. Он фанатично отслеживает данные о своём сне, вплоть до того, какая температура в комнате сбивает фазу глубокого сна. И он следует правилу, которое ему когда-то дал врач: кровать — только для сна и ни для чего больше. Чтобы мозг никогда не ассоциировал её с работой или листанием ленты. Ничего сложного. Но всё продумано до мелочей.

Следите за каждым словом во время прослушивания

Глава 7

Правило четвёртое: тренируйтесь на свежем воздухе

Четвёртое правило гласит: двигайтесь, причём на улице, большинство дней в неделю. И слово «на улице» здесь ключевое. Исследование 2004 года в Американском журнале общественного здравоохранения показало, что у детей с СДВГ наступало реальное улучшение после игр на природе, среди зелени. А исследование Иллинойского университета 2008 года выявило: двадцатиминутная прогулка по парку улучшает концентрацию сильнее, чем такая же прогулка по центру города или спальному району без зелени. Сегодня для состояния людей, которые мало бывают на свежем воздухе, даже появился официальный термин: расстройство дефицита природы. Но сам Шэнкман усвоил этот урок не из научных статей. Он понял это, когда увидел, как рушится его собственная жизнь. В 2013 году у него родилась дочь. Из-за отцовства и плотного графика поездок тренировки незаметно исчезли из его жизни. Неделя за неделей, месяц за месяцем — а он даже не заметил. Он убеждал себя, что просто занят, что делает всё, что может. На самом же деле он плохо питался, слишком много пил и заправлял свой СДВГ самым худшим топливом из возможных. В октябре 2015 года, вернувшись из Азии со сбитым режимом и не в силах заснуть, он в два часа ночи стоял в ванной и смотрел в зеркало на человека, которого едва узнавал: оплывшего, пополневшего на сорок фунтов, с тёмными кругами под глазами. Он сел на край ванны и раскрутил всю цепочку этого падения до одной-единственной упущенной детали. В ту же ночь он бросил пить — сразу и навсегда. На следующее утро позвонил в спортзал, продиктовал данные кредитки и на год вперёд оплатил абонемент и работу тренера. Он создавал для себя систему ответственности, из которой уже не мог сбежать. Первый день после перерыва был, по его собственным словам, наполовину эндорфиновым, наполовину мучительным. Но он вернулся на следующий день, и через день тоже. Потому что помнил, каково это — чувствовать эндорфины, и хотел ощутить это снова. Вот вам и вся суть Четвёртого правила в одной истории: движение для такого мозга — это не просто необязательный уход, это сам топливный провод. И стоит его перекрыть, как всё остальное начинает гнить.

Глава 8

Перекройте кислород триггерам до того, как они сработают

Триггер на языке Шэнкмана — это яма на дороге. Вы спокойно едете, и вдруг что-то неожиданное пробивает колесо, ломает подвеску, и весь оставшийся день вы занимаетесь не поездкой, а ликвидацией последствий. Цель не в том, чтобы объехать вообще все ямы на свете. Цель — понять, где они обычно прячутся, и объезжать их заранее. Его собственный рабочий триггер едва не стоил ему двух лет карьеры. Он заметил, что всё начинается с ощущения, будто он топчется на месте и ничего не успевает. Он раскрутил эту спираль назад. Встреча, назначенная на два часа дня, убивает всё утро ещё до её начала, потому что он просто не берётся за серьёзную работу, которую не успеет закончить. Сама встреча проходит впустую, потому что мозг всё ещё думает об испорченном угле. Он возвращается домой разбитым, выпивает, чтобы снять стресс, один бокал превращается в несколько, сон рушится, а следующий день начинается с опоздания. Два месяца в таком режиме — плюс десять фунтов и полная растерянность, почему ничего не получается. Решением стала не сила воли. Решением стала структура. Теперь он проводит встречи строго один день в неделю. Более того, он полностью лишил себя доступа к редактированию собственного календаря, передав управление ассистенту. Потому что понимал: самому себе верить нельзя, он обязательно сорвёт собственное защищённое время. Ту же логику он применяет к физическому пространству. Заваленный стол — это минное поле из отвлекающих факторов. Поэтому его кабинет практически пуст. А всем, кто утопает в хламе, он советует упаковать половину вещей в коробку, убрать её в другую комнату и честно посмотреть, сколько раз за месяц им реально потребовалось то, что внутри. С телефоном то же самое. Все приложения живут на одном-единственном экране. Потому что листать дополнительные страницы — значит давать мозгу лишний шанс отвлечься. А все уведомления отключены, кроме срочных новостей. Потому что он предпочитает проверять соцсети по собственному графику, а не быть, как он сам говорит, рабом очередного писка.

Получите больше: Краткое содержание «На полную мощность»

Получайте новые идеи каждый день из более чем 100 000 уроков
Слова подсвечиваются синхронно с аудио
Ваша библиотека сохранена на всех устройствах

Глава 9

Протокол гиперфокуса

А вот деталь, которая связывает всю эту систему воедино. И начинается она с правила, которое Шэнкман считает почти священным: быстрому мозгу дедлайн нужен так же, как обычному мозгу нужен кислород. Его друг Джей-Пи понял это на собственном горьком опыте в IT-компании, где сотрудникам разрешали работать когда угодно, лишь бы проект вышел вовремя. Сначала Джей-Пи был в восторге. Через месяц — несчастен. Потому что без чёткого срока сдачи каждый новый проект соперничал за его внимание с предыдущим, и ни одно дело не доводилось до конца. Он стал, наверное, первым сотрудником в истории компании, который сам умолял руководство поставить ему жёсткие дедлайны. Как только дедлайн появился, он смог просчитать всё назад, точно определить момент старта и каждый раз сдавать работу в срок. Именно этот механизм сработал, когда Шэнкман написал книгу за тридцать часов. За две недели до сдачи книги «Зомби-лоялисты» у него были собраны все материалы, но не было написано практически ничего. И именно тогда он купил тот самый билет в Токио и обратно. Посмотрите, что на самом деле дал ему этот полёт. Во-первых, жёсткую точку остановки. Четырнадцатичасовой полёт закончится физически, успел ты написать текст или нет. Во-вторых, полное отключение от бытовых раздражителей: никаких встреч, быта и сотовой связи. И в-третьих, один непрерывный блок времени, достаточно долгий, чтобы включился и уже не выключался настоящий гиперфокус. Он называет самолёт чистым листом, коконом остановленного времени. Главы с первой по пятую были написаны по пути в Нариту. Он развернулся у выхода на посадку, сел в тот же самолёт — и главы с шестой по десятую были готовы по дороге домой. Вам не нужен билет за пять тысяч долларов, чтобы использовать этот приём. Механика проста: возьмите реальный, недвижимый дедлайн, просчитайте шаги назад и составьте план с вечера, чтобы все организационные решения уже были приняты. Затем найдите или создайте отрезок полной изоляции. Это может быть однодневный поход с телефоном, оставленным в машине, пустая переговорка — всё что угодно, лишь бы этого времени хватило, чтобы давление дедлайна включило в вашем мозге то самое состояние максимальной концентрации, которое даёт адреналин при шаге из самолёта. Подчините этому всю остальную жизнь. Дедлайн — не враг быстрого мозга. Это единственная вещь, которая наконец даёт всей этой бешеной мощности чёткое направление.

Глава 10

Как любить быстрый мозг и руководить им

Ничего из этого не происходит в вакууме. И Шэнкман честно признаёт: тот самый мозг, который способен написать книгу за тридцать часов, может точно так же разрушить отношения за то же время, если никто вокруг не понимает, что происходит. Он рассказывает одну историю про себя без всякого приукрашивания. В отпуске, живя в отеле, он ждал в холле свою девушку, которая опаздывала на ужин. Он накрутил себя, пошёл пройтись по пляжу — прогулка из пятиминутной превратилась в сорокапятиминутную, — и окончательно убедил себя, что весь отпуск испорчен. Он вернулся взбешённым. Она, вполне естественно, ответила ему тем же. То, что он понял потом на психотерапии, стало одной из самых точных мыслей всей книги: вы не можете контролировать других людей, вы можете контролировать только свою реакцию на них. Решением было не требовать от неё изменений. Решением было заранее и вслух проговаривать, что именно ему нужно и почему для него это важно, чтобы триггер просто не успел сработать. Этот же принцип работает и в отношениях с коллегами, у которых мозг устроен так же. Не выдёргивайте человека из состояния гиперфокуса своим «быстрым вопросом». Давайте ему полную картину сразу, а не надейтесь, что он сам всё поймёт. И имейте в виду: когда такой человек пытается выхватить у вас руль и сделать работу за вас, это не значит, что он маньяк контроля. Просто в его мозге желание помочь равняется желанию взять управление на себя. Одна пара, о которой он рассказывает, поссорилась во время готовки ужина не потому, что кто-то сделал что-то плохое, а потому что фраза «давай я сам сделаю» прозвучала как отвержение, хотя задумывалась как помощь. Выход во всех этих случаях один и тот же: скажите всё вслух, заранее, пока триггер не рванул сам по себе. По сути, вся книга сводится к этой одной привычке. Быстрый мозг — это не изъян, который нужно заглушить. Это мощный двигатель, которому просто не дали правильного топлива и правильных ограничителей. Создайте ритуалы, берегите сон, уберите лишний выбор, дайте мозгу реальный дедлайн и говорите окружающим, что вам нужно, до того, как вам это потребуется. Сделайте это — и то, за что вас раньше отправляли к директору школы, начнёт приносить вам реальные результаты.

★★★★★

Вы дочитали Краткое содержание «На полную мощность» до конца

“Прошло 23 дня, и я пользуюсь приложением каждый день. Теперь оно стало частью моей повседневной жизни.”

jayallen

Ключевые темы: Краткое содержание «На полную мощность»

adhd management
neurodiversity empowerment
dopamine regulation
habit rituals
cognitive hyperfocus

Лучшие цитаты — Краткое содержание «На полную мощность»

Your greatest weakness is your greatest strength.
Rituals harness the power of habit formation.
Think of it as training your brain to crave productivity.
The goal isn't to become more 'normal'—it's to build a life that accommodates.

Персонажи: Краткое содержание «На полную мощность»

Peter ShankmanAuthor, entrepreneur, and founder of HARO

Об авторе

Питер Шэнкман, автор бестселлера «Быстрее, чем обычно» и новатор в предпринимательстве, переосмыслил пропаганду нейроразнообразия благодаря своей работе, посвященной СДВГ как конкурентному преимуществу.

Сам страдающий СДВГ, Шэнкман использует свой опыт лицензированного парашютиста, триатлониста Ironman и основателя Help a Reporter Out (HARO) — крупнейшего в мире хранилища бесплатных ресурсов, приобретенного Vocus в 2010 году, — для исследования продуктивности, креативности и использования нейроотличительных черт.

Его экспертные знания охватывают шесть книг, включая «Мальчик с более быстрым мозгом» (The Boy With the Faster Brain), и его отмеченный наградами подкаст «Быстрее, чем обычно» (Faster Than Normal), в котором СДВГ представлен как суперсила на основе интервью с успешными людьми.

Как всемирно признанный спикер и футуролог-резидент BluShark Digital, Шэнкман консультирует компании из списка Fortune 500 по вопросам нейроразнообразия на рабочем месте. Признанный газетой «The New York Times» «рок-звездой» социальных сетей, он сочетает в своих статьях успешный предпринимательский опыт с практическими стратегиями для процветания в быстро меняющемся мире.

Скачать резюме книги «На полную мощность»

Получите резюме книги «На полную мощность» в формате PDF или EPUB бесплатно. Распечатайте или читайте офлайн в любое время.

Пользователям также понравилось

Faster than normal

Peter Shankman

Smarter, faster, better

Charles Duhigg

Urgent!

Dermot Crowley

Обложка книги Speed Up Your Decision Making Game

6 sources

Speed Up Your Decision Making Game

Better and Faster

Jeremy Gutsche

Обложка книги Master Your Time: Science-Backed Productivity Secrets

15 Essential Time Management Techniques For Peak Productivity

6 sources

Master Your Time: Science-Backed Productivity Secrets

Do More Faster

David G. Cohen & Brad Feld

Обложка книги Your Productivity Deep Dive: Psychology, Systems & Sustainable Success

The Ultimate Productivity Master Map (Built from 25 Years of Practice)

6 sources

Your Productivity Deep Dive: Psychology, Systems & Sustainable Success

Частые вопросы про Краткое содержание «На полную мощность»

Узнать больше

ПЛАН ОБУЧЕНИЯ

Master ADHD & Systems for Creative Success

Traditional productivity advice often fails neurodivergent professionals, leading to frustration and burnout. This plan is designed for creatives and entrepreneurs who want to transform their ADHD traits into high-performance assets through tailored systems.

3 h 56 m•4 Разделы

ПЛАН ОБУЧЕНИЯ

The ADHD Momentum Blueprint

This blueprint is designed for neurodivergent individuals who struggle with consistency and the 'wall of awful' when starting tasks. It provides actionable strategies to bridge the gap between intention and action by working with the ADHD brain rather than against it.

1 h 12 m•3 Разделы

ПЛАН ОБУЧЕНИЯ

Master my ADHD

This plan is essential for individuals looking to move beyond the stigma of ADHD and build a life that works with their brain rather than against it. It is ideal for professionals and creatives who want to transform executive dysfunction into focused, high-impact achievement.

5 h 22 m•5 Разделы

ПЛАН ОБУЧЕНИЯ

Manage and overcome my adhd

This plan is designed for individuals tired of traditional productivity advice that fails to account for neurodiversity. It provides a holistic roadmap for turning ADHD from a source of frustration into a managed and powerful asset.

3 h 48 m•4 Разделы

ПЛАН ОБУЧЕНИЯ

The Neurobiology of Unstoppable Growth

This plan is essential for leaders and high-performers who want to leverage brain science to overcome burnout and stagnation. It bridges the gap between biological reality and professional excellence, making it ideal for anyone navigating high-pressure environments.

1 h 30 m•3 Разделы

ПЛАН ОБУЧЕНИЯ

The Action-First Confidence Blueprint

In fast-paced environments, waiting for certainty is a recipe for stagnation. This blueprint is essential for leaders and entrepreneurs who need to bypass hesitation and master the art of decisive action under pressure.

1 h 30 m•3 Разделы

ПЛАН ОБУЧЕНИЯ

Thinking, Fast and Slow: Decision Toolkit

In an era of information overload, understanding the mechanics of human judgment is a critical superpower for leaders and professionals. This toolkit is essential for anyone looking to minimize cognitive errors and master the psychological drivers behind every choice we make.

3 h 15 m•4 Разделы

ПЛАН ОБУЧЕНИЯ

Becoming Supernatural: The Neuro-Quantum Shift

This plan is designed for individuals seeking to transcend mental limitations and harness the power of neuroplasticity and quantum physics. It is ideal for those looking to bridge the gap between science and spirituality to achieve profound personal transformation.

2 h 45 m•5 Разделы

Создано выпускниками Колумбийского университета | в Сан-Франциско

BeFreed объединяет глобальное сообщество любознательных людей

4.7

средняя оценка

Более 7,84 тыс. оценок приложения

Сообщество BeFreed

Честно говоря, я ещё даже не изучила приложение полностью, но за последние несколько дней оно меня по-настоящему впечатлило… BeFreed — совсем другой уровень по сравнению с любыми учебными приложениями, которыми я пользовалась. Оно невероятно увлекает и действительно улучшает концентрацию — то, что нужно всем, кто бесконечно листает ленту!

@ladyInfinity

Я купил BeFreed ровно 23 дня назад и с тех пор пользуюсь им каждый день. Оно полностью встроилось в мой рабочий процесс и привычку учиться.

@jayallen

Честно говоря, приложение превзошло все мои ожидания. Я могу попросить его сгенерировать аудио на любую тему, какой бы она ни была, и результат впечатляет. Моя профессиональная область — специализация в психотерапии, она мультидисциплинарная, но ответы очень точные.

@Raguipa

Больше всего я ценю то, насколько меньше я стал листать ленту: меньше времени уходит на поиск и больше — на усвоение информации. Сочетание полных аудиокниг, подкастов и планов обучения — блестящее.

@colonyofcreatorsNGO

Я уже 24 года работаю инструктором ускоренного обучения PhotoReading… книги, чтение и обучение — моя стихия, и BeFreed отлично справился, предложив инновационный подход к подаче информации в лёгкой для восприятия форме.

@BeFreed user

Это не просто приложение с кратким содержанием книг: я попробовал режим «весёлого чтения», и это гораздо лучший пересказ и способ схватывать идеи, чем традиционный. Уже ради одного этого оно того стоит.

@austinakon

Обожаю это приложение. Пользуюсь несколько дней и не могу перестать слушать. Отличный способ начать.

@jcrules328

Мне очень нравится это приложение; я тестирую его уже около месяца и считаю настоящей находкой. Оно отлично работает, потому что в BeFreed можно создавать собственные темы, а голос замечательный — с безграничным выбором озвучек.

@DanielCZ

Честно говоря, я ещё даже не изучила приложение полностью, но за последние несколько дней оно меня по-настоящему впечатлило… BeFreed — совсем другой уровень по сравнению с любыми учебными приложениями, которыми я пользовалась. Оно невероятно увлекает и действительно улучшает концентрацию — то, что нужно всем, кто бесконечно листает ленту!

@ladyInfinity

Я купил BeFreed ровно 23 дня назад и с тех пор пользуюсь им каждый день. Оно полностью встроилось в мой рабочий процесс и привычку учиться.

@jayallen

Честно говоря, приложение превзошло все мои ожидания. Я могу попросить его сгенерировать аудио на любую тему, какой бы она ни была, и результат впечатляет. Моя профессиональная область — специализация в психотерапии, она мультидисциплинарная, но ответы очень точные.

@Raguipa

Больше всего я ценю то, насколько меньше я стал листать ленту: меньше времени уходит на поиск и больше — на усвоение информации. Сочетание полных аудиокниг, подкастов и планов обучения — блестящее.

@colonyofcreatorsNGO

Я уже 24 года работаю инструктором ускоренного обучения PhotoReading… книги, чтение и обучение — моя стихия, и BeFreed отлично справился, предложив инновационный подход к подаче информации в лёгкой для восприятия форме.

@BeFreed user

Это не просто приложение с кратким содержанием книг: я попробовал режим «весёлого чтения», и это гораздо лучший пересказ и способ схватывать идеи, чем традиционный. Уже ради одного этого оно того стоит.

@austinakon

Обожаю это приложение. Пользуюсь несколько дней и не могу перестать слушать. Отличный способ начать.

@jcrules328

Мне очень нравится это приложение; я тестирую его уже около месяца и считаю настоящей находкой. Оно отлично работает, потому что в BeFreed можно создавать собственные темы, а голос замечательный — с безграничным выбором озвучек.

@DanielCZ

Мне очень нравится, что полезную, сжатую информацию и идеи можно получить в виде аудио в стиле подкаста на 8–15 минут. Я не большой фанат подкастов из-за «воды», но здесь её нет совсем.

@BeFreed user

Я заканчиваю докторскую и вынужден читать много незнакомого материала… В BeFreed достаточно ввести запрос — приложение само находит источники и создаёт аудиоподкаст. Мне процесс в BeFreed кажется удобнее, чем в NotebookLM.

@Brad

Я часто ищу на YouTube, что послушать за завтраком, на прогулке или по дороге на работу, и BeFreed предлагает ещё более точный подход — без рекламы и без «воды»!

@BeFreed user

Самое лучшее в этой платформе — её универсальность. Нет буквально ни одной темы, которая была бы ей не по зубам. Она справляется со всем, что ей даёшь… Редко встретишь учебный инструмент без ограничений, который действительно выполняет обещания.

@jayallen

BeFreed — потрясающее приложение. Благодаря удобному дизайну я трачу меньше времени на навигацию и больше — на учёбу. Сочетание аудиокниг, подкастов и планов обучения — гениальная комбинация, которая полностью изменила мой распорядок дня.

@BeFreed user

Сначала мне понадобилось время, чтобы разобраться, как создавать подкасты на итальянском, а потом — бум! Это же великолепно! Можно попросить объяснить любую тему, и он делает это отлично и очень умно!

@matteo77

BeFreed стал моим ежедневным приложением для аудиокниг… Больше всего мне нравится, что ты вставляешь свой текст — и получаешь аудио, которое можно слушать на ходу.

@kotanzu1

Мне очень нравится, что полезную, сжатую информацию и идеи можно получить в виде аудио в стиле подкаста на 8–15 минут. Я не большой фанат подкастов из-за «воды», но здесь её нет совсем.

@BeFreed user

Я заканчиваю докторскую и вынужден читать много незнакомого материала… В BeFreed достаточно ввести запрос — приложение само находит источники и создаёт аудиоподкаст. Мне процесс в BeFreed кажется удобнее, чем в NotebookLM.

@Brad

Я часто ищу на YouTube, что послушать за завтраком, на прогулке или по дороге на работу, и BeFreed предлагает ещё более точный подход — без рекламы и без «воды»!

@BeFreed user

Самое лучшее в этой платформе — её универсальность. Нет буквально ни одной темы, которая была бы ей не по зубам. Она справляется со всем, что ей даёшь… Редко встретишь учебный инструмент без ограничений, который действительно выполняет обещания.

@jayallen

BeFreed — потрясающее приложение. Благодаря удобному дизайну я трачу меньше времени на навигацию и больше — на учёбу. Сочетание аудиокниг, подкастов и планов обучения — гениальная комбинация, которая полностью изменила мой распорядок дня.

@BeFreed user

Сначала мне понадобилось время, чтобы разобраться, как создавать подкасты на итальянском, а потом — бум! Это же великолепно! Можно попросить объяснить любую тему, и он делает это отлично и очень умно!

@matteo77

BeFreed стал моим ежедневным приложением для аудиокниг… Больше всего мне нравится, что ты вставляешь свой текст — и получаешь аудио, которое можно слушать на ходу.

@kotanzu1

Узнайте больше о том, как обсуждают BeFreed в интернете