어둠에서 떨치고 일어나기: 인지 행동 치료와 긍정 심리학을 통해 우울증을 극복하는 방법 book cover

어둠에서 떨치고 일어나기 요약

인지 행동 치료와 긍정 심리학을 통해 우울증을 극복하는 방법

크리스티안 할
3.91(143 Reviews)

어둠에서 떨치고 일어나기 요약 개요

11년 동안의 우울증을 스스로 극복해낸 크리스티안 홀(Kristian Hall)의 저서 "어둠 속에서 일어나기(Rise from Darkness)"는 전 세계 정신 건강 전문가들로부터 찬사를 받은 강력한 인지행동치료(CBT) 및 긍정 심리학 전략을 제시합니다. 어떤 정신적 필터가 당신의 현실을 왜곡하고 있나요? "진정한 전사"를 타인의 희망이 되는 빛으로 변화시킨 일상의 실천법들을 확인해 보세요.

어둠에서 떨치고 일어나기 요약의 핵심 주제

  • cognitive behavioral therapy
  • positive psychology techniques
  • breaking negative thought-loops
  • upward spiral momentum
  • gratitude practice

어둠에서 떨치고 일어나기 요약의 명문장

  • I know what it's like to feel trapped in darkness.

  • Depression isn't something you can simply 'snap out of'.

  • We can influence our thoughts.

  • Overcoming depression is not a linear process.

  • Your journey towards a brighter future starts today.

어둠에서 떨치고 일어나기 요약의 등장인물

  • Kristian HallAuthor and individual who overcame depression

저자 소개

어둠에서 떨치고 일어나기의 저자 소개

Rise from Darkness의 베스트셀러 작가이자 정신 건강 회복력 분야의 선도적인 목소리인 크리스티안 홀(Kristian Hall)은 11년간의 우울증 투병 경험을 바탕으로 변화를 이끄는 자기계발서를 집필하고 있습니다.

노르웨이 오슬로에서 태어난 홀의 저작은 그의 데뷔작에서 핵심적으로 다루었던 정서적 어려움을 극복하기 위한 실용적인 인지 기술과 전략에 초점을 맞추고 있습니다.

14 Steps to HappinessLivsrikdom을 포함한 그의 후속작들은 총체적인 웰빙과 개인적 성장을 더욱 깊이 탐구하며, 그를 자기계발 장르에서 신뢰받는 전문가로 자리매김하게 했습니다. 홀은 자신의 웹사이트 kristianhall.com을 통해 실행 가능한 통찰력을 공유하며 전 세계 독자들과 소통하고 있습니다.

Rise from Darkness는 여러 언어로 번역되어 전 세계 독자들이 정신 건강을 회복하고 지속적인 행복을 구축할 수 있도록 힘을 실어주고 있습니다.

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어둠에서 떨치고 일어나기 요약에 관한 자주 묻는 질문

컬럼비아 대학교 동문들이 제작 | 샌프란시스코에서 개발

BeFreed는 호기심 넘치는 글로벌 커뮤니티를 하나로 연결합니다

4.7

평균 평점

앱 평가 7.84천 개 이상

BeFreed 커뮤니티

정말이지 아직 앱을 다 써 보지도 않았는데, 며칠 써 본 것만으로도 깊은 인상을 받았어요… BeFreed는 제가 써 본 어떤 학습 앱과도 차원이 달라요. 몰입감이 엄청나고 집중력도 실제로 좋아져서, 스마트폰을 하염없이 스크롤하는 분들께 딱이에요!

@ladyInfinity

정확히 23일 전에 BeFreed를 구입했는데, 그날부터 하루도 빠짐없이 쓰고 있어요. 제 일상 업무 흐름과 학습 습관에 완전히 자리 잡았어요.

@jayallen

솔직히 이 앱은 제 기대를 전부 뛰어넘었어요. 어떤 주제든 오디오로 만들어 달라고 할 수 있고, 결과물이 놀라워요. 제 전문 분야는 심리치료 쪽이고 여러 학문이 얽혀 있는데도 답변이 아주 정확해요.

@Raguipa

제일 고마운 건 스크롤하는 시간이 확 줄었다는 거예요. 검색하는 시간은 줄고 흡수하는 시간은 늘었어요. 오디오북 전권, 팟캐스트, 학습 플랜의 조합이 정말 훌륭해요.

@colonyofcreatorsNGO

저는 24년째 PhotoReading 속진 학습 강사로 일하고 있어요… 책과 독서, 배움이 제 전문인데, BeFreed는 정보를 소화하기 쉽게 전달하는 혁신적인 방식을 정말 잘 구현했어요.

@BeFreed user

단순한 책 요약 앱이 아니에요. '재미' 스타일을 써 봤는데, 전통적인 방식보다 훨씬 나은 요약이고 아이디어를 이해하기도 쉬워요. 이것만으로도 값어치를 해요.

@austinakon

이 앱이 정말 좋아요. 며칠 써 봤는데 듣는 걸 멈출 수가 없어요. 시작하기에 이보다 좋을 수 없어요.

@jcrules328

정말 마음에 들어요. 한 달 정도 써 봤는데 숨은 보석을 찾은 기분이에요. BeFreed로 제가 원하는 주제를 직접 만들 수 있어서 좋고, 목소리도 훌륭한 데다 내레이션 선택지가 무궁무진해요.

@DanielCZ

유용한 정보와 아이디어를 8~15분짜리 팟캐스트 스타일 오디오로 압축해서 들을 수 있다는 게 정말 좋아요. 원래 팟캐스트는 군더더기가 많아서 안 좋아했는데, 여기는 그걸 싹 걷어냈어요.

@BeFreed user

박사 과정을 마무리하는 중이라 낯선 자료를 많이 읽어야 해요… BeFreed에서는 프롬프트만 입력하면 앱이 자료를 찾아서 오디오 팟캐스트로 만들어 줘요. BeFreed의 과정이 NotebookLM보다 더 매끄럽게 느껴져요.

@Brad

아침을 준비하거나 산책하거나 출퇴근할 때 들을 것을 YouTube에서 자주 찾곤 했는데, BeFreed는 광고도 군더더기도 없이 훨씬 더 딱 맞는 걸 들려줘요!

@BeFreed user

이 플랫폼의 가장 큰 장점은 활용도예요. 다루지 못하는 주제가 말 그대로 하나도 없어요. 무엇을 던져도 다 소화해요… 제한이 전혀 없으면서 약속을 실제로 지키는 학습 도구는 정말 드물어요.

@jayallen

BeFreed는 환상적이에요. 디자인이 편해서 헤매는 시간은 줄고 배우는 시간은 늘었어요. 오디오북, 팟캐스트, 학습 플랜의 조합은 천재적이에요. 제 하루가 완전히 달라졌어요.

@BeFreed user

처음엔 이탈리아어로 팟캐스트를 만드는 방법을 이해하는 데 시간이 좀 걸렸는데, 알고 나니까 — 와! 정말 대단해요! 어떤 주제든 설명해 달라고 하면 정말 똑똑하게 잘 설명해 줘요!

@matteo77

BeFreed는 제가 매일 쓰는 오디오북 앱이 됐어요… 제일 마음에 드는 건 텍스트를 넣으면 이동 중에도 들을 수 있는 오디오로 만들어 준다는 점이에요.

@kotanzu1

지금 바로 학습 여정을 시작하세요