敲击疗法:创造持久改变: A Guide to Get Unstuck and Find Your Flow book cover

《敲击疗法:创造持久改变》摘要

A Guide to Get Unstuck and Find Your Flow

Jessica Ortner
3.72(18 Reviews)

《敲击疗法:创造持久改变》摘要概述

探索 Jessica Ortner 革命性的情绪自由疗法,该方法已改变全球数百万人。这本《纽约时报》畅销书揭示了由 Jack Canfield 和 Bruce Lipton 认可的古老敲击技术。如果只需 9 分钟就能减少 41% 的焦虑,会怎样?你持久的改变就在眼前。

《敲击疗法:创造持久改变》摘要中的核心主题

  • emotional freedom technique
  • rewiring primitive brain
  • releasing emotional blocks
  • overcoming self-sabotage
  • nervous system regulation

《敲击疗法:创造持久改变》摘要精选金句

  • We try to hate ourselves into happiness or stress ourselves into resolution.

  • Our primitive brain wasn't designed for personal growth but for survival.

  • Change feels so difficult-our brain and body work against us.

  • Simply put, if it isn't pleasurable, it's not sustainable.

  • Trust that magic, dance with it, and let it guide you toward lasting change.

《敲击疗法:创造持久改变》摘要中的人物

  • Jessica OrtnerAuthor and EFT practitioner

关于作者

《敲击疗法:创造持久改变》作者介绍

Jessica Ortner 是《纽约时报》畅销书《敲击疗法:减重与身体自信》(The Tapping Solution for Weight Loss and Body Confidence)和《敲击疗法:创造持久改变》(The Tapping Solution to Create Lasting Change)的作者,也是减压和情绪释放技术(EFT)领域的领军人物。

作为一名专注于 EFT 敲击疗法(一种结合了穴位按摩和心理学的方法)的自助专家,Ortner 的工作致力于赋能个人克服压力、焦虑和自我限制的信念。她联合制作了突破性的纪录片《敲击疗法》(The Tapping Solution),并共同开发了 The Tapping Solution 应用程序,该程序已促成了超过 160 万次的引导课程。

Ortner 的权威源于她数十年来主持的一年一度的“敲击世界峰会”(Tapping World Summit),该峰会吸引了超过一百万名参与者;此外,她的播客《幸福大冒险》(Adventures in Happiness)汇集了 200 多位个人成长领域领袖的见解。她的前作《敲击疗法:减重与身体自信》通过解决体重问题的心理根源,彻底改变了人们对待身体形象的方式。

Ortner 的应用程序已展示出显著的影响力,用户报告仅在一次课程后,焦虑感就减轻了 41%。

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关于《敲击疗法:创造持久改变》摘要的常见问题

由哥伦比亚大学校友创建 | 源自旧金山

BeFreed 汇聚全球求知若渴的学习者

4.7

平均评分

7,840+ 条 App 评分

BeFreed 社区

说真的,我还没把这个 app 完全摸透,但用了这几天已经被惊艳到了… BeFreed 和我用过的任何学习类 app 都不在一个层级。它让人特别投入,还能实实在在地提升专注力,对刷手机停不下来的人来说太合适了!

@ladyInfinity

我买 BeFreed 正好 23 天,从那以后每天都在用。它已经完全融入了我的日常工作流和学习习惯。

@jayallen

说实话,这个 app 超出了我所有的预期。我可以让它就任何主题生成音频,无论是什么,效果都很惊艳。我的专业领域是心理治疗方向,而且是多学科交叉的,但它给出的内容非常准确。

@Raguipa

我最感激的是它大大减少了我刷手机的时间——花在搜索上的时间少了,吸收信息的时间多了。完整有声书、播客加上学习计划的组合,真的很出色。

@colonyofcreatorsNGO

我做 PhotoReading 快速学习讲师已经 24 年了… 书籍、阅读和学习就是我的本行,而 BeFreed 用一种创新的方式,把知识变得特别容易吸收,做得非常出色。

@BeFreed user

它不只是一个书籍摘要 app。我用过「有趣」这个阅读模式,比传统方式的摘要好得多,理解观点也更容易,光这一点就值回票价。

@austinakon

我爱这个 app。用了几天,完全停不下来。作为开始,再好不过了。

@jcrules328

我真的很喜欢这个产品;已经试用了大概一个月,感觉挖到宝了。它特别好用,因为我可以用 BeFreed 创建自己想学的主题,声音也很棒,旁白选择多到用不完。

@DanielCZ

我特别喜欢它能把有用的信息和想法浓缩成 8-15 分钟的播客式音频。我本来不太爱听播客,因为废话太多,但它把这些全都去掉了。

@BeFreed user

我正在读博士的最后阶段,需要读大量不熟悉的材料… 用 BeFreed,只要输入一个提示,app 就会帮你找到源材料并生成一期音频播客。我觉得 BeFreed 的流程比 NotebookLM 更顺畅。

@Brad

我经常在做早餐、散步、通勤的时候上 YouTube 找点东西听,而 BeFreed 提供了更有针对性的选择,没有广告,也没有废话!

@BeFreed user

这个平台最棒的地方是它的多面性。真的没有任何主题是它讲不了的,你丢给它什么它都能处理… 很少能找到一个毫无限制、又真正兑现承诺的学习工具。

@jayallen

BeFreed 太棒了。界面好用,让我花在找功能上的时间更少,花在学习上的时间更多。有声书、播客和学习计划的组合是天才设计,彻底改变了我的日常。

@BeFreed user

一开始我花了点时间才弄明白怎么生成意大利语的播客,然后就——哇!太棒了!我可以让它讲解任何一个话题,它讲得又好又聪明!

@matteo77

BeFreed 已经成了我每天都用的有声书 app… 我最喜欢的是,把自己的文字放进去,它就能生成随时随地都能听的音频。

@kotanzu1

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