What is *5 Gears* by Jeremie Kubicek about?

*5 Gears* provides a framework to improve presence and productivity by aligning communication and focus with situational demands. It uses a car gear metaphor—1st (self-reflection), 2nd (family/social), 3rd (collaboration), 4th (task execution), and 5th (hyper-focus)—to help readers avoid burnout, strengthen relationships, and enhance leadership. Jeremie Kubicek emphasizes self-awareness to shift gears intentionally.

Who should read *5 Gears*?

Professionals, parents, and leaders struggling to balance work-life demands will benefit most. The book offers tools for office workers needing post-work decompression, remote teams improving collaboration, and individuals seeking deeper connections. It’s particularly relevant for those in high-stress roles or transitioning careers.

Is *5 Gears* worth reading?

Yes, for its actionable strategies to manage attention and relationships. Critics praise the gear model’s simplicity but note the terminology (“I’m in 5th gear”) can feel forced in daily conversations. Overall, it’s valued for improving emotional intelligence and reducing workplace miscommunication.

What are the 5 Gears and how do they work?

- **1st gear**: Solo reflection/recharge (e.g., morning routines). - **2nd gear**: Deep relational focus (family dinners, 1:1 conversations). - **3rd gear**: Collaborative socializing (team meetings, networking). - **4th gear**: Multitasking productivity (emails, administrative tasks). - **5th gear**: High-intensity focus (deadline-driven projects).

How does the gear metaphor improve communication?

The model creates a shared language to signal availability (e.g., “I’m in 4th gear—let’s circle back later”). This reduces conflicts caused by mismatched priorities and helps teams align workflows. Kubicek argues that mastering gear shifts prevents “running over” others emotionally.

What are key quotes from *5 Gears*?

- **“Pain can be a good thing… run toward it because it might be the area that needs focus”** - **“Context determines which gear you need to be in”** - **“Your greatest strength in one gear becomes your weakness in another”**

What are common criticisms of *5 Gears*?

Some readers find the gear terminology unnatural in casual dialogue. Others desire more examples for non-corporate settings (e.g., healthcare or creative fields). However, most agree the framework’s benefits outweigh these quirks.

How does *5 Gears* apply to leadership?

Leaders learn to model gear-shifting to build trust. For example: Prioritizing 2nd gear in team check-ins fosters psychological safety, while 5th gear rallies focus during crises. Kubicek’s CORE Process (Call, Own, Respond, Execute) helps leaders address mismatches proactively.

5가지 기어 요약

How to Be Present and Productive When There Is Never Enough Time

Jeremie Kubicek

3.82(358 Reviews)

5가지 기어 요약 개요

끊임없는 바쁨 속에 갇혀 계신가요? "5가지 기어(5 Gears)"는 업무, 휴식, 그리고 인간관계 사이를 전환하는 혁신적인 프레임워크를 제공합니다. 패트릭 렌시오니(Patrick Lencioni)가 추천하는 이 생산성 시스템은 전문가의 89%가 매일 어려움을 겪는 '온전히 집중하는 기술'을 마스터하도록 도와줍니다.

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1장

관계 단절의 대유행: 왜 우리는 항상 자리에 없는가

오늘 이 이야기를 듣고 계신 분들 중 대부분은 이미 누군가를 치고 지나치셨을 겁니다. 차로 친 건 아닙니다. 바로 마음으로 친 거죠. 아침 식탁에서, 회의실에서, 거실 소파에서 몸은 같이 있었지만, 정신은 완전히 다른 곳에 가 있었으니까요. 그리고 주변 사람들은 그 공백을 온몸으로 느꼈을 겁니다. 제러미 쿠비첵은 이 느낌을 너무나 잘 압니다. 본인이 직접 겪었기 때문이죠. 그는 여러 기업을 창업한 연쇄 창업가이자 자이언트 월드와이드의 공동 설립자입니다. 한때 그는 집을 불과 500피트 남겨둔 동네 수영장 주차장에 차를 세워두곤 했습니다. 변호사들과 통화를 마치기 위해서였죠. 그사이 아내에게서는 "어디야?"라는 문자가 찍혔고, 아이들은 아빠 없이 저녁을 먹었습니다. 마침내 집에 들어섰을 때 그가 건넨 건 미안함 섞인 변명과 헛웃음뿐이었습니다. "요즘 정말 눈코 뜰 새 없이 바쁘네." 그러던 어느 날 밤, 아내의 한마디가 그를 얼어붙게 만들었습니다. "당신은 우리와 함께 있을 때도, 진짜로 같이 있는 게 아니야." 이 한 문장이 이 책의 모든 것을 말해줍니다. 제러미 쿠비첵과 공동 저자인 스티브 코크람은 이런 패턴이 수많은 가정의 결혼 생활을 무너뜨리고, 팀의 내실을 헐물어뜨리며, 재능 있는 사람들의 영향력을 조용히 갉아먹는 모습을 수년간 지켜보았습니다. 이들이 내린 진단은 이렇습니다. 우리에게 사랑이나 선의가 부족한 게 아닙니다. 진짜 부족한 건 바로 언어라는 거죠. 우리는 하루 동안 필요로 하는 다양한 존재 방식을 표현할 공유된 어휘를 갖고 있지 않습니다. 그래서 삶이라는 도로 위에서 제때 기어를 바꾸지 못하고 엉뚱한 기어로 덜컹거리며 달립니다. 결국 가장 소중한 사람들과 충돌하면서도, 정작 자신이 무슨 짓을 하고 있는지조차 깨닫지 못하는 겁니다. 이들이 제시하는 해결책은 우리에게 가장 익숙한 기계인 수동변속기 자동차에서 착안한 프레임워크입니다. 바로 5개의 전진 기어와 1개의 후진 기어죠. 각 기어는 우리가 존재하는 서로 다른 모드, 즉 주의 집중의 질과 소통의 방식에 일대일로 대응합니다. 의식적으로 기어를 변속하는 법을 배우면 더 이상 사람들을 치고 지나치지 않게 됩니다. 비로소 온전히 그 자리에 존재하게 되는 거죠. 이 프레임워크의 이름은 파이브 기어이며, 아주 직관적입니다. 미아 그레이스라는 초등학교 6학년 학생은 아빠에게 이 설명을 듣자마자 자신의 밴드부 수업 상황에 바로 적용했습니다. 한 아버지는 세 살짜리 아이에게 손가락 숫자를 펼쳐 보이며 지금 대화가 가능한 상태인지를 알려주는 법을 배웠습니다. 그만큼 명확하고 쉬운 개념입니다. 이제 1단부터 5단, 그리고 후진 기어까지 각 기어가 무엇인지, 남용할 때 어떤 대가를 치르는지, 그리고 실제로 어떻게 활용해야 하는지 하나씩 살펴보겠습니다.

2장

단 기어: 초집중 몰입 모드

5단 기어는 완벽한 집중 모드입니다. 시간이 사라지는 구간이죠. 정신을 차려보면 어느새 2시간이 훌쩍 지나가 있는 상태입니다. 복잡한 설계 문제에 몰두하는 엔지니어, 수술에 집중하는 외과의사, 몰입 상태에서 글을 쓰는 작가가 바로 5단 기어에 있습니다. 자동차 엔진에 비유하면 아주 정확합니다. 오버드라이브 상태에서는 엔진에 무리를 주지 않고도 고속을 유지할 수 있죠. 적은 노력으로 최대의 출력을 내는 겁니다. 진정으로 5단 기어에 들어가면 억지로 쥐어짜내는 게 아니라 부드럽게 미끄러지듯 나아갑니다. 경영자에게 5단 기어는 전략 모드입니다. 이메일에 답장하느라 급급할 때는 절대 할 수 없는, 장기적인 비전을 구상하는 시간이죠. 누구에게나 자신의 가장 뛰어난 성과가 나오는 구간이 바로 5단 기어입니다. 하지만 5단 기어에는 어두운 면도 있습니다. 이 모드를 너무 좋아하는 나머지 절대 밖으로 나오지 않는 사람들이 있다는 점입니다. 제러미 쿠비첵은 뉴욕 닉스 농구 경기장에 있던 한 남성의 이야기를 들려줍니다. 경기에 너무 깊이 몰입한 나머지, 전광판의 키스 캠이 자신과 데이트 상대를 비추고 있는데도 전혀 눈치채지 못했습니다. 결국 아쉬워하던 아내는 옆자리에 앉은 낯선 남성과 키스를 해버렸죠. 관중석은 열광했고, 남자의 얼굴은 새빨개졌습니다. 엉뚱한 순간에 5단 기어에 갇혀 있다가 다시는 돌아오지 않을 소중한 순간을 놓쳐버린 겁니다. 이 축소판 은유는 우리 일상에서도 똑같이 일어납니다. 매일 수많은 사람들이 이런 키스 캠 순간을 놓치고 있습니다. 나를 향해 손을 뻗는 아이, 마음을 터놓으려는 배우자, 딱 30초의 진심 어린 관심이 필요했던 동료를 지나쳐버립니다. 5단 기어는 축복이지만, 하루 종일 그 상태로 있는 건 일종의 눈먼 상태와 같습니다. 실천적인 해결책은 간단하지만 규율이 필요합니다. 5단 기어 시간을 미리 계획하는 겁니다. 몰입 모드에 들어갈 때 팀원들에게 미리 알려주세요. 문에 표지판을 걸어두거나, 손가락 5개를 펼쳐 보이세요. 포드 자동차의 앤드루라는 직원은 실제로 이 방법을 사용했습니다. 프로젝트에 깊이 빠져 있을 때 누군가 찾아오면, 손을 펼치며 "지금 5단 기어 상태인데, 잠시 후에 이야기해도 될까요?"라고 말했습니다. 서운해하는 사람은 없었습니다. 개인적인 감정이 아니라는 걸 모두가 알고 있었으니까요. 그리고 정말 급한 일일 때는 사무실 밖으로 걸어 나와 상대를 맞이했습니다. 몸을 움직여서 기어를 물리적으로 바꿔준 거죠.

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3장

단 기어: 과업 중심 모드

사람들에게 가장 오래 머무는 기어가 몇 단인지 물으면 85퍼센트가 4단이라고 답합니다. 이 숫자는 제러미 쿠비첵과 스티브 코크람이 수천 명의 리더들과 작업하며 얻은 결과이며, 실제 현실과도 정확히 일치합니다. 4단 기어는 멀티태스킹 모드입니다. 전화, 이메일, 회의, 문자 메시지, 그리고 또 전화. 할 일 목록을 처리하고 업무를 해내는 기어입니다. 4단 기어 자체가 나쁜 건 아닙니다. 꼭 필요한 기어죠. 문제는 대부분의 사람들이 4단 기어로 눈을 뜨고, 하루 종일 그 상태를 유지하다가, 집에 돌아와서도 집안일이라는 또 다른 할 일 목록으로 바꿔 끼운다는 점입니다. 그러고는 완전히 지쳐 나가떨어지는데, 이걸 휴식으로 착각합니다. 제러미 쿠비첵이 인용한 스포츠 심리학자 재로드 스펜서 박사는 인간의 마음을 컴퓨터에 비유합니다. 밤이 되면 낮 동안 열어둔 파일들을 닫고 정리를 해야 합니다. 하지만 그 파일들을 완전히 닫지 못하는 사람들은 잠들기가 어렵습니다. 뇌가 계속 돌아가기 때문입니다. 책에는 20년 경력의 유능한 리더이자 항상 가장 먼저 출근하고 가장 늦게 퇴근하던 셸리라는 이사의 이야기가 나옵니다. 그녀는 자신이 5단 기어에 있다고 생각했습니다. 하지만 파이브 기어 프레임워크를 통해 자신이 하루 종일 끊임없이 방해받으며 진정한 집중 없이 4단 기어로만 달리고 있었다는 사실을 깨달았습니다. 그녀는 진짜 5단 기어 시간을 일정에 넣기 시작했습니다. 불과 몇 주 만에 오후 5시 반이면 퇴근할 수 있게 되었죠. 홀로 저녁을 먹는 데 익숙해져 있던 그녀의 남편도 다시 아내와 함께 식사를 하기 시작했습니다. 단 하나의 깨달음, 단 한 번의 기어 변속으로 삶이 완전히 바뀐 겁니다. 4단 기어의 더 깊은 덫은 주변 사람들에게 미치는 영향입니다. 4단 기어가 기본값이 되면, 모든 인간관계를 거래처럼 대하기 시작합니다. 신호 대기 중에 뒷좌석에 아이가 타고 있는데도 이메일을 확인합니다. 집에 오자마자 집안일 목록을 관리하느라 바쁩니다. 몸은 그 자리에 있지만, 의미 있는 모든 방식으로 부재한 상태인 거죠. 제러미 쿠비첵이 소개한 최고경영자 케빈 데샤조는 아들 게이브를 학교에 바래다주는 5분에서 8분 남짓한 등하굣길이 아주 중요한 2단 기어 시간이라는 걸 깨달았습니다. 그동안 자신은 신호등에 걸릴 때마다 트위터를 확인하고 있었던 겁니다. 그는 핸드폰을 치우고 음악을 튼 뒤, 아들과 진짜 대화를 시작했습니다. 아빠가 4단 기어에 있을 때와 온전히 존재할 때, 아이의 기분은 눈에 띄게 달라졌습니다.

4장

단 기어: 사교 모드

3단 기어는 일터와 깊은 관계 연결 사이의 중간 지대입니다. 자연스럽게 대화가 흘러가는 동료들과의 점심 식사, 동네 바비큐 파티, 골프 한 게임, 퇴근 후의 가벼운 모임이 여기에 해당합니다. 깊지 않은 가벼운 대화 같지만 결코 가볍지 않은, 진정한 관계가 자라나는 토양입니다. 제러미 쿠비첵은 비즈니스에서 왜 이 기어가 중요한지 단도직입적으로 말합니다. 비즈니스 계약은 골프장에서 성사된다고요. 버디를 잡아서 거래가 성사되는 게 아닙니다. 골프공을 잃어버리고 함께 웃는 18홀의 시간을 통해 두 사람이 서로를 진짜로 알게 되기 때문입니다. 그는 스코츠데일에서 월그린스의 한 임원과 골프를 쳤던 경험을 들려줍니다. 처음에 그 임원은 딱딱하고 격식을 차리는 사람처럼 보였습니다. 하지만 골프공을 잃어버리기 시작하면서 분위기가 바뀌었습니다. 자그마치 28개나 잃어버렸죠. 라운드가 끝날 무렵 두 사람은 오랜 친구처럼 웃고 있었고, 이후 몇 년 동안 편안하고 즐거운 비즈니스 관계가 이어졌습니다. 3단 기어의 핵심 기술은 호기심입니다. 제러미 쿠비첵은 사람들에게 어디 출신인지, 일 외에 무엇을 좋아하는지, 고향의 특별한 점은 무엇인지 물어봅니다. 이 질문 중 하나 덕분에 그는 프로레슬링 경기장에서 특별한 밤을 보냈습니다. "스톤 콜드가 최고다"라는 피켓을 들고, 수천 명의 팬들 사이에서 방금 만난 샌안토니오 출신의 리더와 함께 환호성을 질렀던 겁니다. 만약 그 사람이 우표 수집가일 거라고 지레짐작했다면 이 모든 기회를 놓쳤을 겁니다. 3단 기어는 내향인과 외향인의 성향이 크게 갈리는 지점이기도 합니다. 내향인은 이 시간을 에너지가 소모된다고 느끼는 반면, 외향인은 과도하게 몰입해 사교 시간마저 4단 기어의 일정 관리처럼 만들어버리곤 합니다. 3단 기어를 과용하고 있다는 경고 신호는 이렇습니다. 약속을 너무 빽빽하게 잡은 나머지, 40명의 사람들 앞에서 누군가 나를 칭찬하고 격려하려는 순간 바로 5분 전에 자리를 떠나서 그 말을 전혀 듣지 못하는 상황입니다. 4단과 5단 기어에 갇힌 사람들을 위한 해결책은 간단합니다. 핸드폰을 넣으세요. 그 자리에 온전히 존재하고, 호기심을 가지세요. 세상에서 가장 매력적인 사람이 될 필요는 없습니다. 그저 매력적인 사람이 되려고 애쓰기 전에, 먼저 상대에게 관심부터 기울이면 됩니다.

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5장

단 기어: 깊은 연결

2단 기어는 깊은 연결의 기어입니다. 단순히 친목을 도모하는 소셜 모드가 아니라, 친밀한 소통의 단계죠. 상대의 말에 온전히 귀를 기울이는 배우자와의 대화, 뇌 한쪽으로 일 생각을 하지 않고 아이들과 게임을 해주는 시간, 동료에게 "요즘 정말 어떻게 지내?"라고 진심으로 안부를 묻는 일대일 대화가 바로 2단 기어입니다. 제러미 쿠비첵은 2단 기어를 상대방에게 선물을 주는 것에 비유합니다. 상대만을 위해 정성껏 준비한 선물인데, 나 역시 함께 즐길 수 있는 특별한 선물이죠. 누군가와 진정으로 2단 기어에 있을 때, 우리는 일정 시간 동안 자신의 온전한 모습을 선물로 주는 겁니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 누군가 나에게 온전히 집중해서 다가오는데 내가 계속 딴짓을 하고 있다면, 상대의 시간을 낭비하게 만드는 겁니다. 상대의 소중한 무언가를 빼앗는 셈이죠. 제러미 쿠비첵의 선임 동료인 탐 네벨은 성인이 된 아들 앤드루와 만든 특별한 리추얼을 이야기합니다. 두 사람은 함께 영화나 스포츠 경기를 보기 위해 모이곤 했습니다. 둘만의 소중한 시간이었지만, 핸드폰이 울릴 때마다 각자 화면을 확인하느라 바빴습니다. 이유도 모른 채 서로에게 서운함만 쌓여갔죠. 파이브 기어를 배운 후 두 사람은 약속을 하나 했습니다. 함께 만날 때는 무조건 2단 기어를 유지하자고 말이죠. 핸드폰은 꺼두기로 했습니다. 탐 네벨은 이를 옛 서부 영화에 비유했습니다. 카우보이들이 선술집 탁자 위에 총을 꺼내놓는 것처럼 말이죠. 공격성은 사라지고, 오직 우정과 동료애만 남는 겁니다. 2단 기어에서 가장 어려운 건 개념을 이해하는 게 아니라, 기어를 실제로 변속하는 일입니다. 제러미 쿠비첵과 대화한 한 아버지는 자신이 아이들을 잃어가고 있다는 사실을 알고 있었습니다. 아빠가 대화할 준비가 되어 있지 않다는 걸 깨달은 아이들은 더 이상 아빠를 찾지 않았죠. 하지만 그 아버지는 뉴스 앱과 카드 게임의 유혹에서 벗어나는 방법을 알지 못했습니다. 인식하는 것이 첫 번째 단계입니다. 그리고 두 번째 단계는 기어를 바꾸는 계기, 즉 스위치를 만드는 겁니다.

6장

단 기어: 휴식과 충전

1단 기어는 거의 모든 사람이 건너뛰는 기어입니다. 완전한 충전의 상태로, 하루를 시작할 때와 마칠 때 반드시 필요한 기어죠. 지쳐서 나가떨어지는 게 아닙니다. 잠들 때까지 드라마를 연속으로 몰아보는 것도 아닙니다. 진정한 의미의 회복을 뜻합니다. 제러미 쿠비첵과 스티브 코크람은 아주 중요한 차이점을 지적합니다. 내향인은 보조 배터리처럼 충전합니다. 혼자만의 시간, 독서, 혼자 하는 긴 러닝, 조용한 시간을 통해 내면으로부터 에너지를 얻죠. 반면 외향인은 태양광 패널처럼 충전합니다. 외부의 자극, 새로운 아이디어, 사람, 경험, 마음을 울리는 영화 같은 것들로부터 에너지를 얻습니다. 어느 쪽이 더 우월한 것은 없습니다. 하지만 많은 사람들이 자신이 어떤 유형인지조차 모른 채, 자신을 제대로 회복시키지 못하는 방식으로 쉬려고 애씁니다. 마케팅 리더이자 세 아이의 엄마인 엘리자베스 폴은 자신의 기어를 점검하다가 중요한 사실을 깨달았습니다. 그녀는 저녁 5시부터 8시까지 가족과 함께하는 시간 동안 전자기기를 치워두었기 때문에 자신이 쉬고 있다고 생각했습니다. 하지만 그녀는 그저 요리하고, 집안일을 챙기고, 정리하는 가정용 4단 기어로 전환했을 뿐이었습니다. 그녀의 삶에는 1단 기어가 아예 없었던 겁니다. 그게 그녀가 늘 지쳐 있던 이유였습니다. 다른 사람들을 보살피느라 자신의 충전 시간을 완전히 희생했던 것이죠. 제러미 쿠비첵의 한 친구는 다른 사람들이 회의 일정을 잡듯 자신의 달력에 휴식 시간을 미리 지정해 둡니다. 일주일에 하루, 한 달에 하루, 분기마다 주말 하루씩 말이죠. 제러미 쿠비첵이 그 일정이 현실적으로 가능하냐고 묻자, 그 친구는 웃으며 말했습니다. "난 이 생활을 10년 넘게 해왔고, 아마 자네만큼 바쁜 사람일 걸세." 핵심은 그 특정 일정 자체가 아닙니다. 휴식이 곧 경쟁력이라는 사실입니다. 일하다 지쳐서 쉬는 게 아니라, 충분한 휴식을 바탕으로 일을 할 때 우리는 더 나은 결정을 내리고, 더 명확하게 소통하며, 타인에게 줄 수 있는 에너지가 더 많아집니다. 지쳐서 쓰러지는 건 휴식이 아닙니다. 그저 쓰러진 것뿐이죠. 에너지가 완전히 고갈된 후 회복하는 데는 규칙적으로 충전할 때보다 훨씬 더 오랜 시간이 걸립니다. 목표는 과로와 붕괴를 반복하는 게 아니라, 선제적인 휴식을 취하는 것입니다.

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7장

후진 기어: 인정과 사과

후진 기어는 아무도 이야기하고 싶어 하지 않지만, 어쩌면 가장 중요한 기어일지도 모릅니다. 바로 사과의 기어입니다. 차를 뒤로 빼서 다시 시작하는 기어죠. "내가 틀렸어, 내 책임이야"라고 인정하는 기어입니다. 제러미 쿠비첵은 사람을 두 가지 유형, 즉 반응하는 사람과 거부하는 사람으로 설명합니다. 반응하는 사람은 자기 인식 능력이 뛰어납니다. 자신의 행동에 책임이 있음을 이해하고, 선을 넘었을 때 기꺼이 사과하고 바로잡습니다. 반면 거부하는 사람은 주변 사람을 지치게 만듭니다. 남 탓을 하고, 해결하기보다 싸우려 들며, 화해를 향해 가기보다 도망칩니다. 제러미 쿠비첵은 거부하는 태도란 결국 불안이라는 가면을 쓴 오만일 뿐이라고 단언합니다. 그는 프로 스포츠 선수들의 모습을 예로 듭니다. 실수했을 때 즉시 동료들을 손가락질하며 책임을 회피하는 선수는 느린 화면 재생을 통해 밑천이 드러납니다. 아주 졸렬해 보이죠. 하지만 수백만 명이 보는 앞에서 자신의 가슴을 치며 손을 들어 올리고 "내 잘못이야"라고 인정하는 순간, 무언가가 달라집니다. 팬들은 용서를 보내고, 동료들은 하나로 뭉칩니다. 자신의 실수를 인정하는 바로 그 순간, 그의 영향력은 오히려 올라갑니다. 이 책의 시작 부분에 나오는 이야기가 바로 제러미 쿠비첵 자신의 후진 기어 실패담입니다. 그의 아내는 그가 몸만 집에 있고 마음은 딴 곳에 가 있으며, 아이들은 의무감만 남아 있는 아빠를 만나고 있다는 진실을 말해주었습니다. 하지만 그는 후진 기어를 넣는 대신 반격을 시작했습니다. 아내의 답답함을 자신이 얼마나 힘들게 일하고 있는지에 대한 논쟁으로 바꿔버렸죠. 아내는 상처를 입은 채 자리를 떠났습니다. 그는 서재를 서성거리며 화를 냈지만, 속으로는 자신이 틀렸다는 걸 알고 있었고, 차마 사과 말을 꺼내지 못했습니다. 그때 그가 했어야 할 말은 아주 간단했습니다. "제때 집에 오겠다고 약속해놓고 지키지 못해서 미안해. 나 지금 너무 압도당한 기분이야. 당신 도움이 필요해." 이 한마디면 서운해하던 아내를 완벽한 내 편으로 만들 수 있었습니다. 하지만 그는 서운했던 아내를 분통 터지게 만들어버렸습니다. 후진 기어에는 자존감이 필요합니다. 자존감이 단단한 사람은 무언가를 잃는다는 느낌 없이 자신의 실수를 인정할 수 있습니다. 반면 불안한 사람은 실수를 인정하지 못합니다. 존중, 통제력, 유능해 보이는 모습 등 자신이 잃을까 봐 두려워하는 것들을 지키느라 너무 바쁘기 때문입니다. 제러미 쿠비첵이 나열한 두려움들은 우리에게도 익숙합니다. 망신당할지 모른다는 두려움, 존중을 잃을지 모른다는 두려움, 틀렸음이 입증될지 모른다는 두려움. 그는 이 모든 두려움이 당신의 영향력을 갉아먹고, 자존감을 죽이며, 인간관계를 무너뜨린다고 말합니다.

8장

나만의 기어 순서 알아보기

여기서 프레임워크는 아주 개인적인 영역으로 들어갑니다. 사람마다 자신이 바라는 순서가 아니라, 실제로 시간을 보내는 자연스러운 기어 순서가 존재합니다. 제러미 쿠비첵은 자신의 기어 순서를 솔직하게 고백합니다. 바로 4단, 2단, 3단, 5단, 1단 순서입니다. 4단이 그의 기본값입니다. 항상 일하고 있죠. 2단도 그 뒤를 바짝 잇습니다. 가족과 연결되는 시간을 우선순위에 두려고 정말 많이 노력했기 때문입니다. 그에게 가장 어려운 건 1단 기어입니다. 혼자서 충전을 잘 하지 못하는 외향인이기에, 자신보다 남들에게 에너지를 먼저 쏟아붓곤 합니다. 스티브 코크람의 순서는 다릅니다. 4단, 1단, 3단, 5단, 2단입니다. 그의 가장 어려운 기어는 2단입니다. 가족과의 평범한 일상 속에서 신체적, 감정적, 지적으로 온전히 존재해 주는 일이죠. 그의 뇌는 늘 해결해야 할 복잡한 문제를 찾느라 바쁘기 때문입니다. 핵심은 올바른 기어 순서를 갖는 게 아닙니다. 내가 바라는 모습이 아니라, 나의 진짜 모습을 솔직하게 아는 게 중요합니다. 그리고 내가 가진 기어 순서의 마지막 두 개를 살펴보세요. 당신의 영향력이 새어나가는 곳이 바로 그곳입니다. 5단 기어에서 아무리 뛰어난 성과를 낸다고 해서 취약한 2단 기어가 보상되지는 않습니다. 당신의 2단 기어를 필요로 하는 사람들은 당신이 일터에서 얼마나 집중하고 있는지에는 관심이 없습니다. 제러미 쿠비첵은 스트레스 상황에서의 기어 순서도 설명합니다. 스트레스는 모든 순서를 뒤흔들어 놓기 때문입니다. 중간 정도의 스트레스를 받으면 대부분의 사람들은 4단 기어로 몰립니다. 더 단단히 결속하고 일에 몰두하죠. 극심한 스트레스를 받으면 어떤 사람들은 불건강한 5단 기어로 들어가 집착하고 스스로를 고립시킵니다. 어떤 사람들은 불건강한 1단 기어로 떨어져 철수하고 마음의 문을 닫아버립니다. 제러미 쿠비첵과 함께 일했던 한 최고경영자는 자신이 해고당할 것이라 확신한 나머지, 문을 걸어 잠그고 의심스러운 시나리오를 소설처럼 쓰며 팀원들의 충성심을 의심하기 시작했습니다. 하지만 이사회는 사실 그의 연봉을 올려줄 준비를 하고 있었습니다. 스트레스 기어가 그의 현실을 왜곡해버린 것이죠.

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9장

능숙한 변속: 변화의 메커니즘

기어의 종류를 아는 것과 기어를 부드럽게 변속하는 것은 별개의 문제입니다. 그리고 많은 사람들이 바로 이 변속 단계에서 애를 먹습니다. 자동차 비유는 여기서도 빛을 발합니다. 자동차 기어를 억지로 맞물리면 변속기가 상하듯, 인간관계에서 기어를 억지로 맞물리면 그 관계 속 사람들이 상하게 됩니다. 제러미 쿠비첵이 제안하는 가장 실용적인 도구는 바로 마커, 즉 변속이 필요한 순간을 미리 알려주는 물리적 스위치입니다. 그의 마커는 애틀랜타 집에서 2마일 떨어진 곳에 있던 퀵트립 주유소 간판이었습니다. 그 간판을 지날 때면 그는 전화 통화를 정리하고, 마음의 방향을 가족 쪽으로 돌리며, 오늘 저녁 가족에게 무엇이 필요할지 생각했습니다. 그 간판이 일종의 드롭존 역할을 해준 겁니다. 집에 차를 세울 때쯤이면 그는 이미 기어 변속을 시작한 상태였습니다. 애틀랜타에 사는 셰릴은 집 근처 주유소를 업무 이메일에서 벗어나는 스위치로 지정했습니다. 오후 5시 반부터 아들 잭이 잠들 때까지는 이메일도, 업무 전화도 받지 않았습니다. 결과는 놀라웠습니다. 저녁 시간에 오는 메시지 자체가 줄어든 겁니다. 알고 보니 그녀가 늘 즉시 답장을 해주었기 때문에, 팀원들에게 아무 때나 연락해도 된다고 본의 아니게 교육을 시켰던 것이었습니다. 그녀가 답장을 멈추자, 팀원들도 거기에 맞게 행동을 바꿨습니다. 58분 규칙 역시 유용한 마커입니다. 회의 시작 2분 전, 4단 기어에서 3단 기어로 기어를 낮추는 겁니다. 오늘 만날 사람에 대해 생각해보세요. 그들에게 필요한 건 무엇일까? 상대가 들어오면 안건을 내밀기 전에 먼저 인간적인 대화로 시작하는 겁니다. 제러미 쿠비첵은 이 작은 변화 하나만으로도 영향력이 눈에 띄게 올라간다고 말합니다. 언어 자체도 훌륭한 변속 도구입니다. 라이언 언더우드의 아내는 남편의 아이폰을 '빌어먹을 폰'이라고 부르곤 했습니다. 하지만 두 사람이 함께 파이브 기어를 배운 후, 아내는 기기를 부수겠다고 위협하는 대신 "지금 우리 몇 단 기어야?"라고 묻기 시작했습니다. 라이언은 이 질문을 완전히 다르게 받아들였습니다. 그는 "2단 기어지"라고 말하며 핸드폰을 집어넣었습니다. 다툼도, 부부간의 신경전도 없었습니다. 자연스럽게 변속을 가능하게 해주는 공유된 언어가 생긴 덕분이었습니다. 이 주고받음 속에 전체 시스템의 핵심이 들어있습니다. 주관적인 비난 대신 객관적인 상태 설명으로 대체하는 공통의 어휘 말입니다. "당신은 나한테 전혀 신경 안 쓰잖아"라고 말하는 대신 "지금 2단 기어 필요해"라고 말하는 겁니다. "지금 집중 좀 해"라고 소리치는 대신 손가락 5개를 펼쳐 보이는 거죠. 감정적인 대립이 줄어들고, 변속이 가능해집니다. 목표는 어느 한 기어에만 계속 머무는 게 아닙니다. 적재적소의 순간에 올바른 기어를 넣는 것, 순간이 진정으로 요구하는 바에 나의 존재 모드를 맞추는 것입니다. 저녁 식탁은 4단 기어를 넣는 자리가 아닙니다. 전략 기획 회의는 2단 기어를 넣는 자리가 아니죠. 같이 놀자고 다가오는 아이는 5단 기어를 방해하는 존재가 아닙니다. 2단 기어로 들어오라는 초대의 손길입니다. 제러미 쿠비첵이 우리에게 남긴 질문은 그날 밤 거실에서 그의 아내가 건넸던 질문, 바로 이 모든 변화를 시작하게 만든 질문입니다. "당신 맞은편에 앉아 있는 사람이 어떤 기분일지 알고 있어?" 당신이 되고 싶어 하는 이상적인 모습의 당신이 아닙니다. 사람들이 실제로 경험하고 있는 현실의 당신 말입니다. 집을 500피트 남겨두고 전화 한 통을 더 끝내기 위해 차를 세우는 사람. 아빠가 진짜로 자기들과 함께 있지 않다는 걸 깨닫고 더 이상 손을 뻗지 않는 아이들의 아빠 말입니다. 이 질문은 깊이 고민해 볼 가치가 있습니다. 그 질문에 대한 답, 그리고 그 답이 이끌어낼 기어 변속은 우리 손이 닿는 아주 가까운 곳에 있으니까요.

★★★★★

5가지 기어 요약 완독을 축하합니다

“23일째 매일 사용하고 있어요. 이제 제 일상의 한 부분이 되었습니다.”

jayallen

5가지 기어 요약의 핵심 주제

intentional presence
social gear shifting
relational intelligence
deep work focus
emotional connectivity

5가지 기어 요약의 명문장

You're not really with us.
running people over
What gear are we in?
shift to 3rd gear
Pain signals areas needing attention

5가지 기어 요약의 등장인물

Jeremie KubicekAuthor and CEO who developed the 5 Gears framework
Steve CockramCo-author of the book and framework developer
Ryan UnderwoodCase study who used the gears to save his marriage
L.V. HansonCase study who uses gear language with colleagues
AndrewFord Motor Company employee using the framework

저자 소개

5 Gears: How to Be Present and Productive When There’s Never Enough Time의 공동 저자인 제레미 쿠비첵(Jeremie Kubicek)은 베스트셀러 리더십 전략가이자 조직 문화 전문가입니다. 연쇄 창업가이자 GiANT Worldwide의 공동 설립자인 쿠비첵은 포춘 500대 기업을 위한 코치 인증 리더십 플랫폼을 포함하여 4개 대륙에 걸쳐 25개 이상의 기업을 설립했습니다. 그의 작업은 신경과학과 시각적 학습 도구를 결합하여 리더들이 의사소통, 자기 인식, 팀 역학을 마스터하도록 돕습니다. 이는 관계적 의도성을 통해 현대의 생산성 과제를 해결하는 5 Gears의 핵심 주제이기도 합니다.

쿠비첵의 리더십 통찰력은 신뢰 기반의 리더십 프레임워크를 강조하는 The 100X Leader와 전국적인 베스트셀러인 Making Your Leadership Come Alive와 같은 다른 찬사받는 저서들에도 잘 녹아 있습니다. 기조 연설가로서 그는 카탈리스트 컨퍼런스(Catalyst Conferences)와 헨리 클라우드(Henry Cloud) 박사와 같은 사상가들과의 파트너십을 통해 전 세계 청중을 대상으로 강연해 왔습니다. 스타트업부터 다국적 기업에 이르기까지 다양한 조직에서 사용되는 그의 실용적인 모델은 그의 오클라호마 뿌리와 모스크바, 런던 등지에서 벤처 사업을 운영하며 쌓은 실무 경험을 반영합니다.

5 Gears는 50만 명 이상의 전문가들이 직장 내 의사소통을 변화시킬 수 있도록 지원한 쿠비첵의 신경언어 리더십 시리즈의 일부입니다. 그의 도구들은 유수의 경영대학원 최고경영자 과정에서 시행되고 있으며, NPR 및 Forbes와 같은 매체에도 소개되었습니다.

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5 Gears

Jeremie Kubicek

The 5 choices

Kory Kogon & Adam Merrill & Leena Rinne

Life Skills

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Manage your day-to-day

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Phil Stutz

Thinking 101

Woo-kyoung Ahn

5 Voices

Jeremie Kubicek and Steve Cockram

The Five Elements of Effective Thinking

Edward B. Burger & Michael Starbird

5가지 기어 요약에 관한 자주 묻는 질문

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컬럼비아 대학교 동문들이 제작 | 샌프란시스코에서 개발

BeFreed는 호기심 넘치는 글로벌 커뮤니티를 하나로 연결합니다

4.7

평균 평점

앱 평가 7.84천 개 이상

BeFreed 커뮤니티

정말이지 아직 앱을 다 써 보지도 않았는데, 며칠 써 본 것만으로도 깊은 인상을 받았어요… BeFreed는 제가 써 본 어떤 학습 앱과도 차원이 달라요. 몰입감이 엄청나고 집중력도 실제로 좋아져서, 스마트폰을 하염없이 스크롤하는 분들께 딱이에요!

@ladyInfinity

정확히 23일 전에 BeFreed를 구입했는데, 그날부터 하루도 빠짐없이 쓰고 있어요. 제 일상 업무 흐름과 학습 습관에 완전히 자리 잡았어요.

@jayallen

솔직히 이 앱은 제 기대를 전부 뛰어넘었어요. 어떤 주제든 오디오로 만들어 달라고 할 수 있고, 결과물이 놀라워요. 제 전문 분야는 심리치료 쪽이고 여러 학문이 얽혀 있는데도 답변이 아주 정확해요.

@Raguipa

제일 고마운 건 스크롤하는 시간이 확 줄었다는 거예요. 검색하는 시간은 줄고 흡수하는 시간은 늘었어요. 오디오북 전권, 팟캐스트, 학습 플랜의 조합이 정말 훌륭해요.

@colonyofcreatorsNGO

저는 24년째 PhotoReading 속진 학습 강사로 일하고 있어요… 책과 독서, 배움이 제 전문인데, BeFreed는 정보를 소화하기 쉽게 전달하는 혁신적인 방식을 정말 잘 구현했어요.

@BeFreed user

단순한 책 요약 앱이 아니에요. '재미' 스타일을 써 봤는데, 전통적인 방식보다 훨씬 나은 요약이고 아이디어를 이해하기도 쉬워요. 이것만으로도 값어치를 해요.

@austinakon

이 앱이 정말 좋아요. 며칠 써 봤는데 듣는 걸 멈출 수가 없어요. 시작하기에 이보다 좋을 수 없어요.

@jcrules328

정말 마음에 들어요. 한 달 정도 써 봤는데 숨은 보석을 찾은 기분이에요. BeFreed로 제가 원하는 주제를 직접 만들 수 있어서 좋고, 목소리도 훌륭한 데다 내레이션 선택지가 무궁무진해요.

@DanielCZ

정말이지 아직 앱을 다 써 보지도 않았는데, 며칠 써 본 것만으로도 깊은 인상을 받았어요… BeFreed는 제가 써 본 어떤 학습 앱과도 차원이 달라요. 몰입감이 엄청나고 집중력도 실제로 좋아져서, 스마트폰을 하염없이 스크롤하는 분들께 딱이에요!

@ladyInfinity

정확히 23일 전에 BeFreed를 구입했는데, 그날부터 하루도 빠짐없이 쓰고 있어요. 제 일상 업무 흐름과 학습 습관에 완전히 자리 잡았어요.

@jayallen

솔직히 이 앱은 제 기대를 전부 뛰어넘었어요. 어떤 주제든 오디오로 만들어 달라고 할 수 있고, 결과물이 놀라워요. 제 전문 분야는 심리치료 쪽이고 여러 학문이 얽혀 있는데도 답변이 아주 정확해요.

@Raguipa

제일 고마운 건 스크롤하는 시간이 확 줄었다는 거예요. 검색하는 시간은 줄고 흡수하는 시간은 늘었어요. 오디오북 전권, 팟캐스트, 학습 플랜의 조합이 정말 훌륭해요.

@colonyofcreatorsNGO

저는 24년째 PhotoReading 속진 학습 강사로 일하고 있어요… 책과 독서, 배움이 제 전문인데, BeFreed는 정보를 소화하기 쉽게 전달하는 혁신적인 방식을 정말 잘 구현했어요.

@BeFreed user

단순한 책 요약 앱이 아니에요. '재미' 스타일을 써 봤는데, 전통적인 방식보다 훨씬 나은 요약이고 아이디어를 이해하기도 쉬워요. 이것만으로도 값어치를 해요.

@austinakon

이 앱이 정말 좋아요. 며칠 써 봤는데 듣는 걸 멈출 수가 없어요. 시작하기에 이보다 좋을 수 없어요.

@jcrules328

정말 마음에 들어요. 한 달 정도 써 봤는데 숨은 보석을 찾은 기분이에요. BeFreed로 제가 원하는 주제를 직접 만들 수 있어서 좋고, 목소리도 훌륭한 데다 내레이션 선택지가 무궁무진해요.

@DanielCZ

유용한 정보와 아이디어를 8~15분짜리 팟캐스트 스타일 오디오로 압축해서 들을 수 있다는 게 정말 좋아요. 원래 팟캐스트는 군더더기가 많아서 안 좋아했는데, 여기는 그걸 싹 걷어냈어요.

@BeFreed user

박사 과정을 마무리하는 중이라 낯선 자료를 많이 읽어야 해요… BeFreed에서는 프롬프트만 입력하면 앱이 자료를 찾아서 오디오 팟캐스트로 만들어 줘요. BeFreed의 과정이 NotebookLM보다 더 매끄럽게 느껴져요.

@Brad

아침을 준비하거나 산책하거나 출퇴근할 때 들을 것을 YouTube에서 자주 찾곤 했는데, BeFreed는 광고도 군더더기도 없이 훨씬 더 딱 맞는 걸 들려줘요!

@BeFreed user

이 플랫폼의 가장 큰 장점은 활용도예요. 다루지 못하는 주제가 말 그대로 하나도 없어요. 무엇을 던져도 다 소화해요… 제한이 전혀 없으면서 약속을 실제로 지키는 학습 도구는 정말 드물어요.

@jayallen

BeFreed는 환상적이에요. 디자인이 편해서 헤매는 시간은 줄고 배우는 시간은 늘었어요. 오디오북, 팟캐스트, 학습 플랜의 조합은 천재적이에요. 제 하루가 완전히 달라졌어요.

@BeFreed user

처음엔 이탈리아어로 팟캐스트를 만드는 방법을 이해하는 데 시간이 좀 걸렸는데, 알고 나니까 — 와! 정말 대단해요! 어떤 주제든 설명해 달라고 하면 정말 똑똑하게 잘 설명해 줘요!

@matteo77

BeFreed는 제가 매일 쓰는 오디오북 앱이 됐어요… 제일 마음에 드는 건 텍스트를 넣으면 이동 중에도 들을 수 있는 오디오로 만들어 준다는 점이에요.

@kotanzu1

유용한 정보와 아이디어를 8~15분짜리 팟캐스트 스타일 오디오로 압축해서 들을 수 있다는 게 정말 좋아요. 원래 팟캐스트는 군더더기가 많아서 안 좋아했는데, 여기는 그걸 싹 걷어냈어요.

@BeFreed user

박사 과정을 마무리하는 중이라 낯선 자료를 많이 읽어야 해요… BeFreed에서는 프롬프트만 입력하면 앱이 자료를 찾아서 오디오 팟캐스트로 만들어 줘요. BeFreed의 과정이 NotebookLM보다 더 매끄럽게 느껴져요.

@Brad

아침을 준비하거나 산책하거나 출퇴근할 때 들을 것을 YouTube에서 자주 찾곤 했는데, BeFreed는 광고도 군더더기도 없이 훨씬 더 딱 맞는 걸 들려줘요!

@BeFreed user

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@jayallen

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@BeFreed user

처음엔 이탈리아어로 팟캐스트를 만드는 방법을 이해하는 데 시간이 좀 걸렸는데, 알고 나니까 — 와! 정말 대단해요! 어떤 주제든 설명해 달라고 하면 정말 똑똑하게 잘 설명해 줘요!

@matteo77

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@kotanzu1

웹에서 BeFreed가 어떻게 논의되고 있는지 더 보기

지금 바로 학습 여정을 시작하세요

9장

5가지 기어 요약

5가지 기어 요약 개요

다양한 학습 방식으로 5가지 기어 요약 살펴보기

관계 단절의 대유행: 왜 우리는 항상 자리에 없는가

단 기어: 초집중 몰입 모드

들리는 모든 단어를 눈으로 확인하세요

단 기어: 과업 중심 모드

단 기어: 사교 모드

5가지 기어 요약에서 더 많은 것을 얻으세요

단 기어: 깊은 연결

단 기어: 휴식과 충전

들리는 모든 단어를 눈으로 확인하세요

후진 기어: 인정과 사과

나만의 기어 순서 알아보기

5가지 기어 요약에서 더 많은 것을 얻으세요

능숙한 변속: 변화의 메커니즘

5가지 기어 요약 완독을 축하합니다

5가지 기어 요약의 핵심 주제

5가지 기어 요약의 명문장

5가지 기어 요약의 등장인물

저자 소개

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5가지 기어 요약에 관한 자주 묻는 질문

What is 5 Gears by Jeremie Kubicek about?

Who should read 5 Gears?

Is 5 Gears worth reading?

What are the 5 Gears and how do they work?

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