What is *Ancient Secret of the Fountain of Youth* about?

*Ancient Secret of the Fountain of Youth* by Peter Kelder reveals the **Five Tibetan Rites**, a series of daily exercises derived from Himalayan monks that claim to reverse aging. The book blends a narrative about Colonel Bradford’s discovery of these rites with step-by-step instructions to boost energy, improve digestion, and restore vitality through simple movements resembling yoga.

Who should read *Ancient Secret of the Fountain of Youth*?

This book suits **wellness enthusiasts**, **yoga practitioners**, and individuals seeking natural anti-aging methods. Its accessible exercises (taking minutes daily) and focus on holistic health make it ideal for those open to alternative therapies or curious about Tibetan spiritual practices.

Is *Ancient Secret of the Fountain of Youth* worth reading?

Yes, for its **actionable anti-aging framework**. Readers report benefits like increased energy, pain relief, and improved mental clarity. While skeptics question its mystical claims, the rites’ simplicity and alignment with yoga principles offer practical value.

What are the Five Tibetan Rites?

The Five Tibetan Rites are **rejuvenation exercises** designed to spin the body’s seven energy vortexes (chakras). They include spinning, leg lifts, and spinal flexes, performed daily to combat aging. Each rite targets specific glands and energy centers, with practitioners advised to start with 3 repetitions and gradually increase to 21.

How do the Five Tibetan Rites work?

The rites allegedly **accelerate energy vortexes** linked to the endocrine system, slowing aging by restoring hormonal balance. For example, Rite 1 (spinning clockwise) activates all seven vortexes, while Rite 3 (neck flex) stimulates the thyroid. Regular practice claims to enhance vitality and reverse age-related decline.

Peter Kelder is a **mysterious author** who popularized the Five Tibetan Rites through Colonel Bradford’s story. Little is verified about Kelder’s life, but sources suggest he lived in California and belonged to elite travel clubs. His engaging narrative style helped mainstream Tibetan practices in the West.

Does the book include diet recommendations?

Yes, Kelder advocates a **light, vegetarian-focused diet** to complement the rites, emphasizing moderation and avoiding processed foods. Critics note these suggestions lack scientific rigor but align with holistic wellness principles.

What are criticisms of the book?

Critics argue the **anti-aging claims lack empirical proof** and oversimplify Tibetan traditions. Some readers find the rites physically challenging initially, while others dismiss the mystical narrative as fictional. However, many praise its practical approach to daily wellness.

《青春之泉的古老秘密》摘要

Peter Kelder

3.95(1555 Reviews)

《青春之泉的古老秘密》摘要概述

发现五种古老的西藏功法，承诺每天只需几分钟即可逆转衰老。这本长达 128 页的经典指南得到了安德烈亚斯·莫里茨（Andreas Moritz）等健康专家的认可，揭示了一位英国军官在喜马拉雅山的秘密——隐藏在眼前的神秘青春泉。

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第 1 章

重返青春的人

一位退役的英国陆军军官走进房间，里面等他的人竟然完全没认出他来。倒不是因为他换了衣服或者留了胡子，而是因为他看起来比实际年龄整整年轻了十五岁。彼得·凯尔德讲的故事，就是从这里开始的。它不是什么抽象的理论，也不是什么学术研究，而是一个叫布拉德福德上校的人，像个陌生人一样站在门前。在凯尔德过去的印象里，布拉德福德是个接近七十岁、背部佝偻、满头白发、离不开拐杖的老人。可眼前这个人，头发乌黑浓密，脊椎挺拔，脸上充满着壮年人的神采。后来，他在满屋子惊呆的人面前透露，自己当时其实已经七十二岁了。布拉德福德从喜马拉雅山脉深处的一座寺庙里带回来的，既不是什么神丹，也不是什么妙药。而是五种身体动作——喇嘛们称之为修持动作——以及一套颠覆我们常识的人体衰老理论。这套理论的核心观点是：衰老并不是不可避免的自然腐朽，而是一个机械故障。既然是机械故障，那就一定有解决办法。凯尔德在1939年首次出版了这个记录，此后它就从未真正淡出过人们的视线。养生实践者、瑜伽老师还有长寿研究者们，一遍又一遍地重新研究它。原因可不是为了怀旧。而是因为布拉德福德描述的这套框架——也就是七个控制人体激素系统的旋转能量中心——确实能对应到某些自然的生理现象。那些尝试这套五式修持法的人，总在报告同样神奇的效果：头发变黑了、体态变拔大了、活力恢复了、身体不疼了。不管你信不信其中的玄学解释，有些变化确实在发生。咱们今天就来看看，这到底是怎么回事。

第 2 章

掌控身体的七个轮子

在讲解具体动作之前，布拉德福德先解释了背后的原理。如果不明白原理，这些动作充其量也就是普通的拉伸。但明白了原理，它们可就完全不一样了。布拉德福德说，人体内部有七个能量中心。他称之为能量涡流，印度教徒则称之为脉轮。它们从脊椎底部一直延伸到头顶，排列成一条直线，分别是：海底轮、脐下腹轮、太阳神经丛轮、心轮、喉轮、眉心轮和顶轮。每一个都在旋转。在年轻健康的人体内，这七个能量涡流都在以同样的高速旋转，而宝贵的生命能量——也就是普拉纳——就会顺畅地向上流动，贯穿整个系统。关键的说法来了：这七个能量涡流，掌管着内分泌系统的七大无管腺体。而内分泌系统又掌控着身体的一切——新陈代谢、激素水平、免疫反应，还有细胞自我修复的速度。布拉德福德认为，我们所谓的衰老，本质上就是一个或多个能量涡流转速变慢的结果。当有些变慢、有些还在按各自的速度旋转时，转速不匹配就会引发混乱。慢下来的能量涡流会导致它所掌控的器官功能退化；而快的人如果不与其他器官协调，就会导致焦虑、疲惫和神经紧绷。布拉德福德对他的学员们说：“年轻有活力和衰老多病之间，唯一的区别，就是这些能量涡流旋转的速度不同。” 一句话就把整套理论说透了。只要恢复正常的旋转速度，衰老的人就能焕发新生。而五式修持法，就是专门用来做这件事的工具。

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第 3 章

第一式：旋转

第一式表面看起来，特别像小孩子在后院里玩游戏。你张开双臂，掌心朝下，顺时针方向旋转，也就是顺着时针转动的方向，一直转到感觉有点微微发晕为止。然后停下来。就这样，这就是全部动作。布拉德福德以前在印度见过类似的动作。当时是在梅夫拉维苏菲教团的旋转舞僧那里，他们在宗教仪式上会一转几个小时。布拉德福德注意到了两件事：第一，他们总是顺时针转；第二，那些没有过度旋转的老舞僧，身体和精神状态都出奇地好。当他向一位喇嘛请教时，喇嘛解释了其中的区别。旋转舞僧会转成百上千圈，这会先加速能量涡流，但随后就会把能量耗尽，他们把那种精神上的冲动误以为是灵性体验。而喇嘛们只转十几圈。刚好能激活能量涡流，又不会把它消耗殆尽。对于初学者，布拉德福德建议先转三次，之后每周增加两次，直到达到二十一次。他提到，大多数成年人转上大约六圈就会开始发晕。这里有个借鉴自舞蹈演员和花样滑冰运动员的小技巧：盯着正前方的一个固定点，旋转时尽量保持视线不离开那个点，等身体转过去之后，迅速把头转回来重新对准那个点。这个定点技巧能防止内耳彻底失去方向感。二十一次就是最终目标。布拉德福德指出，除非你动力特别足，否则任何一式动作，无论早晚，都没必要做超过二十一次。

第 4 章

第二式：抬腿

第二式是从另一个角度来刺激这套能量涡流系统，也就是肉体训练真正开始的地方。平躺在有垫子的地面上。喇嘛们当时是用厚羊毛祈祷毯来隔绝冰冷石地板的。双臂放在身体两侧，掌心向下贴地，手指并拢。现在，抬起头，把下巴收向胸口。同时，双腿伸直向上抬，直到垂直于地面。如果可以的话，让双腿继续越过垂直线，向头部方向倾斜。然后把头部和双腿慢慢放回地面，让肌肉完全放松，再重复这个动作。这里的呼吸非常关键，绝对不能马虎。抬起时深吸气，放下时彻底呼气。布拉德福德把深沉而有节奏的呼吸称为每一式动作的灵魂伴侣，呼吸本身就是机理的一部分，可不是为了让你舒服随便吸吸。布拉德福德讲过一位喇嘛的故事。这位喇嘛第一次尝试这一式时，又老又弱，根本没法把腿伸直抬起来。他就从弯曲膝盖开始，脚垂在下面，花了整整三个月时间，一点点把腿伸直，直到能完美地抬起来。等布拉德福德见到他时，这个人正扛着一百磅重的蔬菜，一口气爬上陡峭的山坡送到寺庙，中间一次都没停。布拉德福德刚开始跟在他后面时，不得不停下来喘了十几口气。但后来，他也能像那位喇嘛一样轻松爬上去，连拐杖都不用了。

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第 5 章

第三式：骆驼式

做完第二式后，紧接着做第三式。跪在地上，身体直立，双手放在大腿前侧。下巴收向胸口。然后，头向后仰，尽你所能向后拉出一个流畅的弧度，同时向后弯曲脊柱，双手按住大腿作为支撑。再恢复直立，重复这个动作。后仰时吸气，还原时呼气。布拉德福德观察到，喇嘛们做这一式时都是闭着眼睛的，两百个人同时做，把注意力完全收回内心，摒除一切干扰。他把这种向内的专注，与喇嘛们的一个更广泛的信念联系在一起：塑造人生的力量来自于人的内心，而不是那个无法掌控的物质世界。布拉德福德说，大多数西方人认为身体注定会衰退，但喇嘛们认为这只是一种自我实现的幻觉。不管你接不接受这种哲学，这个身体动作本身就在起作用：它打开了喉部和胸腔，压缩了下脊柱，刺激了第五个能量涡流所对应的腺体，同时让整个脊柱经历了一次浪潮般的延伸。

第 6 章

第四式：桌面式

布拉德福德说，第四式是刚开始感觉最难，但不到一周就会变得非常简单的一式。坐在地上，双腿向前方伸直，两脚分开约与肩同宽。双手平放在臀部两侧的地上，手指指向脚趾方向。下巴收向胸口。现在，头向后仰，尽量靠后，同时抬起臀部向上推，弯曲膝盖，直到你的躯干和大腿形成一个平整的水平面，就像一张桌子，而你的双臂和小腿就是支撑在下面的四条桌腿。在最高点时，绷紧全身的每一块肌肉。然后落回地面，放松，再重复。抬起时吸气，绷紧肌肉时屏住呼吸，落回时彻底呼气。布拉德福德离开寺庙后在印度开了培训班，而第四式是年纪大的学员最吃力的地方。他们几乎没法把身体抬离地面。年轻学员第一天就能完美做好，这让年长的学员非常沮丧，以至于布拉德福德不得不把他们分班。他告诉年长组：“我第一次做的时候，比你们好不到哪儿去。”然后他在他们面前毫不费力地连做了五十次。他说，在那之后，年长组的进步速度打破了一切记录。这里的心理层面非常关键。布拉德福德一再强调这一点：你的身体会追随你对自己建立的形象。改变心中的形象，身体就会跟着发生改变。

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第 7 章

第五式：波浪式

第五式是一个一旦学会，做起来节奏感极强、几乎能让人进入冥想状态的动作。初始姿势是脸朝下，双手和双脚脚趾撑地，间距大约与肩同宽。双臂伸直垂直于地面，脊椎向后下凹，让身体向地面下沉，头部尽量向后仰。从这个姿势开始，以髋部为折点，将臀部向上推向天花板，直到身体形成一个倒V字形。向上抬起时，将下巴向前并收向胸口。然后落回下沉的姿势，重复这个动作。抬起时吸气，落下时呼气。等你做熟练了，可以在最低点时让身体悬空紧贴地面，并在最高点和最低点都短暂停顿、绷紧肌肉。布拉德福德预料到了人们明显的质疑：有人会说这不就是等张运动吗？他承认，没错，这些动作确实能拉伸僵硬的肌肉、增强肌肉张力。但他坚持认为，那并不是它们的主要目的。真正起作用的，是恢复能量涡流的正常转速。身体动作只是一个载体，目的是引发身体内部的生理响应。这五式修持法加起来，初学者大约需要二十分钟。身体素质好的人十分钟就能做完。布拉德福德给出的处方是：每一式从做三次开始，每周增加两次，最终达到二十一次。每天都要练习。你每周可以休息一天，但绝不能再多了。如果缺席超过一天，你的整体效果就会大打折扣。

第 8 章

第六式：能量转化

喜马拉雅俱乐部——这是凯尔德他们那个小组给自个儿起的名字——在成立十个周之后，布拉德福德透露，他其实一直有一件事没说。其实还有第六式。他之前没提，是因为在他看来，如果没有前五式打下的基础，第六式毫无用处。而且，这一式还附带了一个大多数人都无法接受的条件。第六式是为了进行性能量的转化。布拉德福德的理论是：在普通人群中，身体很大一部分宝贵的生命能量都被向下引导成了生育能量，然后耗散掉了。它根本无法到达更高的能量涡流。要成为布拉德福德所说的“超人”——也就是一天比一天年轻的人——就必须把这股能量保存下来，重新引导向上，滋养全部七个能量涡流，特别是头顶的第七个能量涡流。这个条件就是禁欲。布拉德福德特别强调，这不是压抑。历史上的宗教教条尝试过压抑，但总是以失败告终。正确的方法是转化：当性能量产生时，你去重新引导它，而不是去宣泄或者对抗它。这个动作本身很简短。站直，将肺里的空气完全呼出。身体向前弯，双手放在膝盖上，把最后一丝空气也排出来。恢复站立，双手按在臀部两侧往下压，耸起肩膀。用力收紧腹部，抬高胸腔。尽可能长时间地屏住呼吸。当你实在需要呼吸时，用鼻子吸气。然后用嘴呼气，深呼吸几次。布拉德福德说，通常做三次就足以将能量重新引导向上了。他非常直白地说明了这一式适合什么样的人：只有那些觉得自己在性方面已经圆满、并且真心希望追求更高目标的人才适合。他说，任何在禁欲要求中感到挣扎的人，只会引发内心的冲突，从而彻底搞偏能量的方向。对绝大多数人来说，前五式就已经完全足够了。

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第 9 章

第七式：唤醒顶轮的声音

这个失传的章节，也就是写于1947年的第五部分，曾失踪了几十年，直到后来在凯尔德的遗物中发现了一份副本。它是布拉德福德离开后寄给喜马拉雅俱乐部的一封信。他称之为曼特罗心智魔法，其核心被他指定为第七式：吟诵唵音。布拉德福德区分了有声曼特罗和默念曼特罗。前者是大声发出的心智工具，后者则是默念的。两者都是用来引导超意识的工具。他把超意识描述为意识的一部分，它能把思想转化为纯粹的能量，并在物质世界中赋予其具体的形态。他说，改变你的思维模式，就能改变你的生活。超意识不会去评判你的思想是否有价值，它只是简单地把它们显化出来。唵音与个人曼特罗不同。它无关字面含义，而关乎共振。发音类似于英文单词“home”去掉h的声音，分为两个部分吟诵：先是持续大约五秒的“欧——”，下巴半开，双唇发圆，舌头放低向后缩，能感受到胸腔在共鸣；然后合上双唇压平，发出持续大约十秒的“嗯——”，能感受到鼻腔在共鸣。这两个音融合成一个连贯的声音。布拉德福德说，发音正确的话，这种共振频率对松果体有强大的刺激作用，而松果体正是头顶第七个、也是最高能量涡流在肉体上的对应器官。 But他发出了明确的警告：除非你的生活方式已经专注于更高的精神层面，否则不应该去刺激松果体。他建议初学者做三到四次，一天绝不能超过十次，而且只能在做完前五式、提高了身体的基础振动频率之后再做。他还特别指出了准备工作：在开始前的六十天里，把每天的饮水量逐渐增加到大约三夸脱，并且戒掉酒精、尼古丁和过量的糖分。布拉德福德在信的结尾写下了一句话，这句话承载了整本书的重量：从五式修持法中已经获得的收益，与在内心探索之旅中等待着你的收获相比，根本不算什么。寄出这封信后，他就再也没有了音讯。

第 10 章

泉水一直就在这里

庞斯·德·莱昂漂洋过海寻找不老泉；布拉德福德徒步穿过了喜马拉雅山脉。他俩寻找的方向其实都错了。在喜马拉雅俱乐部最后一次聚会前，上校给凯尔德留下了最终的结论，很简单：青春之泉其实一直都在他自己体内。那些动作只是一把钥匙，而那扇门一直都在那里。这套框架之所以真正有用，不仅仅是一个故事，更是一种实操方法，原因就在于它的具体性。布拉德福德给的不是笼统的养生建议。他给了你一套清晰的流程：做三次，每周加两次，直到二十一次，每天练习，每一式之间要做深呼吸，做完后洗个温凉但不冰的澡。他告诉你在同一餐里该吃什么、不该混吃什么。他告诉你如何降低语调来加速喉部能量涡流。他甚至精确地告诉你在吟诵唵音时，下巴该保持什么姿势。这本书留给你的问题，不是你信不信脉轮。而是你愿不愿意每天花上二十分钟，去亲自验证一下：当你把身体看作一个可以调校的系统，而不是一台只会磨损报废的机器时，究竟会发生什么。布拉德福德七十二岁时看起来只有四十岁。他说，唯一拉开差距的，就是他心里对自己的认知画像，以及每天让他感觉这种画像触手可及的坚持练习。你现在已经知道不老泉在哪个方向了。剩下的问题就是，你愿不愿意朝那个方向迈出一步。

★★★★★

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“坚持使用 23 天了，我每天都会打开它。它现在已经成为我的日常习惯。”

jayallen

《青春之泉的古老秘密》摘要中的核心主题

tibetan rites
chakra alignment
biological rejuvenation
endocrine system health
energy vortex activation

《青春之泉的古老秘密》摘要精选金句

What if aging isn't inevitable?
It's not about pushing to extremes, but finding the perfect balance.
The lamas understand that all life's answers exist within.
Aging is a self-fulfilling illusion.
These exercises work regardless of your starting point.

《青春之泉的古老秘密》摘要中的人物

Peter KelderThe author and narrator of the book
Colonel BradfordRetired British Army officer who found the lamas

关于作者

彼得·凯尔德（Peter Kelder）是《西藏回春功》（Ancient Secret of the Fountain of Youth）一书的作者，该书是整体健康与回春实践领域的先驱之作。凯尔德的书以推广“藏地五式”（Five Tibetan Rites）而闻名，它将叙事性故事与实践指导相结合，使其成为了替代疗法文献的基石。

该书的核心主题——永葆活力、东方精神传统以及躯体实践——源于凯尔德自称与一名退役英国陆军军官的交往，据称该军官在西藏发现了这些功法。尽管关于凯尔德个人生活的细节鲜为人知，但他神秘的形象反而助长了人们对其作品持久的兴趣。

“藏地五式”被描述为一种西藏瑜伽，它启发了全球的修行者，并催生了包括《图解藏地五式》（The Illustrated Five Tibetan Rites）在内的衍生作品。《西藏回春功》已被翻译成多种语言，在全球售出数百万册，巩固了其在身心健康领域作为邪典经典（cult classic）的地位。

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第三式：骆驼式

第四式：桌面式

边听边看，每个词都清晰呈现

第五式：波浪式

第六式：能量转化

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第七式：唤醒顶轮的声音

泉水一直就在这里

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