What is *Coaching the Artist Within* by Eric Maisel about?

*Coaching the Artist Within* by Eric Maisel is a guide for artists tackling psychological barriers like self-doubt, creative blocks, and resistance. It offers 12 practical lessons and 22 exercises to help writers, actors, visual artists, and musicians cultivate self-coaching skills, manage anxiety, and sustain a meaningful creative practice. The book emphasizes self-awareness, goal-oriented processes, and maintaining momentum even amid challenges.

Who should read *Coaching the Artist Within*?

This book is ideal for writers, actors, musicians, visual artists, and creatives struggling with self-doubt, procrastination, or creative blocks. It’s also valuable for coaches, therapists, or educators seeking actionable strategies to support artists. Maisel’s insights resonate with anyone aiming to build resilience, refine their creative mindset, or navigate the emotional complexities of artistic work.

Is *Coaching the Artist Within* worth reading?

Yes, the book is praised for its accessible, actionable advice backed by Maisel’s decades of experience as a creativity coach and psychotherapist. Readers gain tools to reframe negative self-talk, overcome resistance, and create consistently. Real-life examples from artists and structured exercises make it a practical resource for sustaining a fulfilling creative life.

What are the main ideas in *Coaching the Artist Within*?

Key concepts include: - **Self-coaching**: Learning to replace self-criticism with constructive inner dialogue. - **Managing anxiety**: Techniques to reduce creative paralysis and fear of failure. - **Goal-oriented process**: Breaking projects into actionable steps to maintain momentum. - **Centered presence**: Cultivating focus to create amid distractions or setbacks.

How does Eric Maisel address creative blocks in the book?

Maisel identifies resistance and self-doubt as root causes of blocks. He advises artists to acknowledge these emotions without judgment, reframe negative thoughts, and take small, consistent actions. Exercises like “creating in the middle of things” encourage starting even when motivation is low, fostering progress through imperfect effort.

What self-coaching techniques does the book teach?

The book teaches artists to: - **Intercept negative self-talk** by challenging irrational beliefs. - **Set micro-goals** to build confidence through incremental wins. - **Practice daily rituals** to anchor creativity, such as morning journaling or dedicated studio time. - **Embrace “both/and” thinking** to avoid perfectionism (e.g., “I’m nervous *and* excited to share my work”).

How does *Coaching the Artist Within* help with artist’s anxiety?

Maisel reframes anxiety as a natural part of the creative process. Strategies include mindfulness practices to stay present, physical grounding techniques (e.g., deep breathing), and reframing anxiety as energy to channel into art. The book also emphasizes accepting uncertainty rather than resisting it.

What are key quotes from *Coaching the Artist Within*?

- **“Creative work is not about waiting for inspiration—it’s about showing up.”** - **“Anxiety is the price of admission to a meaningful creative life.”** - **“You don’t need permission to make art; you only need commitment.”** These quotes underscore the book’s focus on perseverance and embracing discomfort.

내 안의 아티스트를 깨우는 코칭 기법 요약

Advice for Writers, Actors, Visual Artists, and Musicians from America's Foremost Creativity Coach

Eric Maisel

4.07(389 Reviews)

내 안의 아티스트를 깨우는 코칭 기법 요약 개요

에릭 메이즐(Eric Maisel)의 혁신적인 가이드를 통해 예술적 슬럼프를 돌파구로 바꾸고 당신의 창의적 천재성을 깨워보세요. 창의적 전문가들로부터 "필독서"로 인정받은 이 심리학적 툴킷은 수많은 예술가들이 내면의 비판자를 잠재우고 생애 가장 의미 있는 작품을 만들어낼 수 있도록 도운 12가지 실용적인 기술을 제공합니다.

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내 안의 아티스트를 깨우는 코칭 기법의 같은 아이디어를 담았습니다. 나에게 맞는 목소리, 깊이, 속도를 고르고 언제든 바꿔 보세요.

1장

내가 고용해 본 적 없는 코치

에릭 메이젤은 세상에 없던 직업을 하나 만들어냈습니다. 1990년대 초반, 상담심리학 박사이자 정식 가족 치료사로 일하던 그는 문득 깨달았습니다. 창작자들에게는 상담실이나 미술 학교에서도 주지 못하는 무언가가 필요하다는 걸요. 바로 '코치'였습니다. 어린 시절 상처를 파헤치는 사람 말고요. 내 맞은편에 앉아 담백하게 "왜 그림을 안 그리고 계세요?"라고 묻고, 함께 답을 찾아가는 사람 말이죠. 그는 이걸 '창의성 코칭'이라고 부르기 시작했습니다. 이 책을 쓸 때쯤엔 이미 수백 명을 코칭한 뒤였죠. 소설가, 시나리오 작가, 수학자, 록 뮤지션, 기자까지. 샌프란시스코의 카페 테이블, 마린 카운티의 농가, 워싱턴 스퀘어 파크의 벤치 같은 곳에서요. 이 모든 이야기의 전제는 어이없을 만큼 간단합니다. 여러분도 스스로에게 이런 코치가 되어줄 수 있다는 겁니다. 누군가를 고용할 필요가 없어요. 딱 열두 가지 기술만 있으면 됩니다. 메이젤은 실제 클라이언트의 위기와 반전이 담긴 사례를 통해 이 기술을 하나씩 쌓아 올립니다. 25년 동안 연구한 방정식이 틀렸다는 걸 깨달은 수학자, 왜 자기가 밴드의 리더가 될 수 없는지 고민하는 록 베이스 연주자, 책 아이디어는 73개나 되는데 정작 한 페이지도 못 쓴 영국 기자 이야기까지요. 이건 이론을 설명하려고 꾸며낸 사례 연구가 아닙니다. 살아서 움직이는 방법론 그 자체죠. 그러니 잠시 조용한 시간을 가져보세요. 들어두기만 하는 것보다 직접 따라 해보실 때 효과가 훨씬 더 좋아지거든요. 그럼 메이젤이 시작한 그곳부터 가볼까요? 바로 나 자신에게 말을 건네는, 아주 기이하고도 혁명적인 행동부터요.

2장

첫 번째 기술: 나 자신의 셀프 코치 되기

첫 번째 기술은 나를 둘로 나누는 법을 배우는 겁니다. 창작 활동을 해나가는 나, 그리고 그 나를 솔직하면서도 따뜻한 눈으로 바라보는 좀 더 대범하고 흔들림 없는 두 번째 목소리죠. 메이젤은 이 두 번째 목소리를 내면의 창의성 코치라고 부르는데, 사실 이걸 제대로 고용해 본 사람은 거의 없다고 합니다. 찾는 방법은 이렇습니다. 의자 두 개를 서로 마주 보게 놓아보세요. 첫 번째 의자에 앉아 평소엔 차마 입 밖에 내지 못했던 말을 고백합니다. "나, 소설 작성을 끝내지 못하고 있어." 이제 두 번째 의자로 옮겨 앉아 코치가 됩니다. 좋은 의사처럼 아주 당연한 질문을 던지는 거죠. "어디가 아픈가요? 왜 글을 안 쓰고 있죠?" 그러고 나서 다시 첫 번째 의자로 돌아가 솔직하게 답합니다. 설령 그 답이 "쓰고 있는 게 쓰레기 같아서요"라 할지라도요. 다시 두 번째 의자로 갑니다. 코치는 주춤거리지도, 자책에 빠지게 두지도 않습니다. 그게 정확히 무슨 뜻인지, 이제 뭘 할 수 있을지 계속 물어봅니다. 메이젤은 오하이오강 근처 비 내리는 마을의 한 작가 콘퍼런스에서 이런 여성분을 만났습니다. 그녀는 다가와 악수를 청하며 이렇게 말했죠. "안녕하세요, 저는 바보예요." 이름은 멜리사였습니다. 건강식품 가게에서 일하는 그녀는 유명 무용수의 전기 소설을 쓰고 싶어 했습니다. 누구든 자기 삶보다 재미있을 것 같은 여성의 이야기로요. 메이젤은 날카로운 질문을 하나 던졌습니다. 혹시 본인의 삶이 재미없다고 느껴져서 그런 건 아닌지 하고요. 멜리사는 눈물을 터뜨렸습니다. 알고 보니 무용수 이야기 밑에는 진짜 하고 싶었던 이야기가 숨어 있었습니다. 집에 돌아와 보니 부모님이 몇 시간 동안 사라져 버린 한 십대 소녀에 관한 소설이었죠. 다음 날, 워크숍 참가자들 앞에서 멜리사는 그 아이디어에 대해 단 한 번도 변명하지 않았습니다. 이 기술의 핵심은 이겁니다. 내 안에서 나오는 가장 중요한 질문을 그냥 무시하고 지나치지 않는 것.

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3장

두 번째 기술: 열정적으로 의미 만들어내기

두 번째 기술은 내 삶과 작업이 중요하다는 사실을 스스로 결정하는 것입니다. 세상 그 누구도 대신 그런 판정을 내려주지 않으니까요. 메이젤은 이걸 다섯 단계로 나눕니다. 스스로 가치 있기로 결정하기, 의미는 찾아내는 게 아니라 만들어가는 것임을 인정하기, 내 삶의 진짜 목적이 무엇인지 이름 붙이기, 그 목적대로 살겠다는 의지를 품기, 그리고 이 모든 과정에 진짜 열정을 쏟아붓기. 메이젤은 로스앤젤레스에서 만난 한 아카데미상 수상 시나리오 작가를 통해 이 과정에 어떤 대가가 따르는지 보여줍니다. 그녀가 이전에 다듬었던 영화는 할리우드 제작진에 의해 연애 이야기로 바뀌어 버렸고, 그녀가 진정 담고 싶었던 메시지는 싹 사라져 버렸습니다. 그녀가 정말 아끼던 대본은 2차 세계대전 당시 저항군에게 메시지를 전달하던 덴마크 소년들의 실화를 바탕으로 한 작품이었습니다. 배경을 프랑스로 바꾸고, 마이클이라는 열네 살 소년을 주인공으로 삼았으며, 할리우드식 해피엔딩을 거부했죠. 교회에 대한 비판, 정어리 통조림 괴물이라 불리는 고문관, 그리고 영화를 보고 토하고 싶어 할 관객을 원했던 겁니다. 영화사 그 누구도 이 대본을 건드리려 하지 않았습니다. 메이젤은 그녀를 위로하지 않았습니다. 대신 대본 속 소년 마이클을 가리켰죠. "마이클은 정말 치열하게 살고 있네요. 사명을 띠고 말이죠. 온 세상이 그에게 달려 있어요." 그리고 이렇게 물었습니다. "당신도 적진을 뚫고 전달해야 할 메시지가 있지 않나요?" 그녀는 메이젤을 가만히 바라보았습니다. 맞는 말이었습니다. 마이클이 겪는 숲속의 고통이나 고문에 비하면 판촉 미팅이나 영업 전화 따위는 견디기 힘들 만큼 싫었지만, 바로 그 느낌이 신호였습니다. 그 후 1년 동안 영화는 결국 팔리지 않았습니다. 하지만 그녀는 메일에서 계속 이렇게 썼습니다. "저는 마이클을 포기하지 않았어요." 이 기술의 핵심은 이겁니다. 의미란 성공했을 때 주는 포상이 아닙니다. 결과를 알기 전에 내가 먼저 내리는 결단입니다.

4장

세 번째 기술: 내 마음을 통제하기

의미가 우리가 쌓아 올려야 할 탑이라면, 잘못된 생각은 그 탑을 조용히 무너뜨리는 주범입니다. 세 번째 기술은 내 마음이 딴길로 새는 순간을 딱 붙잡는 법을 배우는 겁니다. 메이젤의 방법은 세 단계입니다. 자기 비하적인 생각을 포착하고, 그걸 말로 반박한 다음, 진실된 생각으로 바꾸는 것이죠. "개요를 짜면 글을 못 쓰겠어"라는 생각은 "아니지, 개요 짜는 게 불안해서 핑계 대는 거잖아"가 되고, 다시 "개요가 있든 없든 나는 글을 쓸 수 있어"로 바뀌는 식입니다. 이 기술이 가장 명확하게 발휘된 사례는 사바나에서 있었습니다. 조지아 대학교의 수학 교수인 마틴이 강연이 끝난 후 메이젤을 찾아왔습니다. 마틴은 엘가 변환 방정식이라는 것에 25년을 바쳤습니다. 그 방정식이 끈 이론과 연결될 거라 믿으면서요. 하지만 그 연구는 틀린 것으로 밝혀졌습니다. 젊은 수학자들은 모두 경쟁 이론으로 돌아서 버렸죠. 마틴은 스스로를 완전히 무너진 사람이라고 불렀습니다. 메이젤은 그의 슬픔을 억지로 달래려 하지 않았습니다. 대신 마틴이 진짜 사랑하는 게 뭔지 물었죠. 바흐라는 대답이 돌아왔습니다. 그리고 망설이다가 진화론, 단속균형설, 목적론적 논증을 이야기했습니다. "제 나이가 마흔여덟입니다." 마틴이 말했습니다. "과학자들은 젊을 때 업적을 이루죠." 메이젤이 단칼에 끊었습니다. "그건 잘못된 생각입니다. 다른 말을 해보세요." 마틴이 다시 시도했습니다. "나는 아직 젊다. 나에겐 아직 재미있는 연구가 남아있다." 결국 그는 "나는 생각이 이끄는 곳으로 간다"라는 자신만의 주문을 만들어냈고, 25년간 쌓여온 헛된 슬픔 아래 숨겨진 진짜 문장을 처음으로 입 밖에 낼 수 있었습니다. 메이젤 부부가 사바나에서 집으로 돌아왔을 때, 택배로 불독 모양 머그컵 한 쌍이 기다리고 있었습니다.

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5장

네 번째 기술: 이분법적 사고 벗어나기

잘못된 생각에는 더 음흉한 친척이 있습니다. 평범한 긴장 관계를 도덕적인 편 가르기로 만들고, 그 뒤에 숨어버리는 습관이죠. 네 번째 기술은 바로 이 이분법적 사고를 없애는 것입니다. 메이젤이 말하는 이분법이란 과정 대 결과, 규율 대 유연함, 개인적 가치 대 상업성 같은 대립을 뜻합니다. 사람들은 "난 과정 중심적인 사람이야"라고 선언하곤 합니다. 그게 진짜 사실이라서가 아니라, 아무것도 끝맺지 않는 자신을 변명하기에 딱 좋아서죠. 메이젤은 해체된 유명 록 밴드의 베이스 연주자이자, 마린 카운티에서 타조 농장을 하며 아주 행복하게 살고 있던 마크와 4년간 함께 일했습니다. 마크는 자기 밴드의 리더가 되고 싶었지만 스스로 그런 모습을 그리지 못했습니다. 메이젤은 음과 양의 개념을 사용해 그를 이끌었습니다. 음은 순응, 협력, 한 걸음 물러서는 것입니다. 양은 리더십, 결정, 주도권이죠. 마크는 음을 사랑했습니다. 옛 밴드의 보컬이 드럼 연주자를 정할 때 곁에서 불평만 할 뿐 그냥 맡겨두곤 했죠. 이제 리더가 되려면 다시 음으로 돌아가기 전에 먼저 양의 에너지를 발현해야만 했습니다. 마크는 자신의 농장에서 기타 연주자 오디션을 열었습니다. 타조알 프리타타까지 대접하며 하루에 여섯 명을 오디션했고, 남에게 미루는 대신 스스로 선택하도록 자신을 밀어붙였습니다. 오디션이 끝나고 타조들이 마당을 거니는 모습을 보며 맥주 한잔을 기울이던 마크가 말했습니다. "평생 이걸 두려워했는데, 해보니 정말 재미있네요." 이 기술의 레슨은 어느 한쪽 편을 드는 게 아닙니다. 편을 갈라야 할 필요 자체를 없애는 겁니다.

6장

다섯 번째 기술: 정신적 에너지 만들어내기

여기서 한 번 깊이 생각해 볼 질문이 있습니다. 포커 치는 밤에는 4시간을 쏟아부을 에너지가 나면서, 왜 그렇게 사랑한다고 주장하는 소설을 쓸 때는 에너지가 단 1분도 나지 않을까요? 다섯 번째 기술은 정신적 에너지가 칼로리처럼 정해져 있는 게 아니라고 말합니다. 그건 내가 진짜 흥미를 느끼는 것에서 생성되며, 긍정적인 집착을 키우고 부정적인 집착을 줄임으로써 의도적으로 늘릴 수 있다는 거죠. 메이젤은 대부분의 사람이 선뜻 넘어서기 두려워하는 영역, 즉 약간의 광기 영역까지 파고듭니다. 비엔나에서 베토벤을 떠올리며, 그는 중재된 광기라는 개념을 설명합니다. 창의적인 아이디어가 끊이지 않고, 잠이 줄어들고, 색채가 선명해지며, 일상의 규칙이 느슨해질 때 열정적인 창작자가 들어서는 상태죠. 베토벤의 친구들은 그가 하루 종일 작곡을 한 뒤 눈보라 속을 몇 시간씩 달렸고, 학생이 방에 있는지도 모른 채 한 시간 동안 피아노를 광란하듯 쳤다고 증언했습니다. 버지니아 울프의 남편 레너드는, 휴식과 어두운 방으로 진정시킬 수 있었던 조절 가능한 광기와 진짜 정신적 붕괴로 넘어가는 광기 사이의 아슬아슬한 경계선에 대해 묘사하곤 했습니다. 중요한 건 자멸을 좇으라는 게 아닙니다. 진짜 창의적인 에너지는 뜨겁게 타오른다는 걸 인정하는 겁니다. 그리고 내 자신의 코치로서 할 일은 그 열기를 두려워하는 게 아니라 나만의 출구를 아는 것입니다. 따뜻한 샤워, 어두운 방, 이제 그만하라고 말해줄 수 있는 친구 같은 것 말이죠. 그래야 그 불길이 집을 태워버리는 대신 멋진 요리를 만들어낼 테니까요.

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7장

여섯 번째 기술: 혼란의 한복판에서 창작하기

당신의 책임과 의무가 다 끝난 뒤에 찾아오는 깔끔하고 조용한 순간 따위는 없습니다. 여섯 번째 기술은 이겁니다. 어수선하고 복잡한 진짜 삶의 한복판에서 창작하거나, 아니면 아예 아무것도 창작하지 못하거나 둘 중 하나라는 사실입니다. 메이젤은 흑사병을 피해 어머니의 집으로 도망쳐 미적분학을 개발한 뉴턴, 아내가 옆방에서 죽어가고 있을 때 글을 썼던 도스토옙스키, 스탈린이 승리의 음악을 요구하고 도시 전체가 굶주리는 상황에서도 교향곡을 작곡했던 쇼스타코비치를 예로 듭니다. 좀 더 우리 삶에 가까운 이야기로, 그는 쉰여덟 살의 해리 이야기를 해줍니다. 해리는 펠릭스 멘델스존과 그의 누나이자 불운한 천재 음악가였던 파니의 이야기를 시나리오로 쓰겠다는 꿈을 수십 년간 품어왔습니다. 하지만 해리는 파티장에서 만난 유명 시나리오 작가가 아이디어를 놓치지 않으려고 냅킨을 찾으러 가는 대신 양복바지에 치킨 기름을 슥 닦아내는 모습을 보고 얼어붙고 말았습니다. 해리는 거부감을 느끼면서도 한편으로는 그 작가처럼 되고 싶어 간절했습니다. 그래서 메이젤은 상담실로 치킨 한 상자를 들고 와 해리에게 치킨을 먹이고, 바지에 손을 닦게 한 뒤, 글을 쓰게 했습니다. 두려움과 허용이 실시간으로 부딪히도록 몇 번이고 반복했죠. 해리는 결국 시나리오를 쓰기 시작했습니다. 하지만 얼마 지나지 않아 다시 멈추고 말았죠. 원인을 찾아 올라가 보니, 음식이 채 식기도 전에 먼지 하나 없이 깨끗이 닦아내던 어머니의 식탁, 그리고 그 깔끔함 밑에 깔린 어지러움에 대한 공포가 있었습니다. 시작하기 전에 모든 게 정리되기를 기다리고 계신가요? 그건 가장 오래된 핑계일 뿐이며, 그런 정돈된 순간은 영영 오지 않는다는 걸 기억하세요.

8장

일곱 번째 기술: 중심 잡힌 현존에 도달하기

완벽하게 정돈된 순간은 절대 저절로 주어지지 않기에, 일곱 번째 기술은 내가 서 있는 바로 그 순간에 필요할 때마다 평정심을 만들어내는 법을 배우는 것입니다. 메이젤은 중심 잡기 시퀀스라는 것을 만들었습니다. 여섯 번의 호흡과 여섯 가지 생각, 시간은 딱 1분 정도 걸립니다. 알파벳 C-E-N-T-E-R는 정지, 기대 비우기, 작업 이름 붙이기, 자원 신뢰, 현재 포용, 힘있는 복귀를 뜻합니다. 지금 숨을 천천히 쉬면서 그 모양을 한번 느껴보세요. 숨을 들이쉬며 "나는 완전히", 내쉬며 "멈춘다." 들이쉬며 "아무것도", 내쉬며 "기대하지 않는다." 그다음 오늘 할 작업의 이름을 넣습니다. 들이쉬며 "나는 돌아간다", 내쉬며 "내 소설로." 본인에게 맞는 작업으로 바꾸면 됩니다. 그리고 들이쉬며 "나는 믿는다", 내쉬며 "내 안의 역량을." 들이쉬며 "나는 받아들인다", 내쉬며 "이 순간을." 들이쉬며 "나는 돌아간다", 내쉬며 "힘차게." 메이젤은 방콕부터 베를린까지 200명의 자원봉사자와 이메일로 이 과정을 진행했습니다. 메인주의 한 화가는 어릴 때부터 자기 자신으로부터 도망치며 살아왔기에 멈춰 선다는 걸 믿기가 너무 힘들었다고 답장을 보냈습니다. 로마의 한 화가는 완전히 멈춘다는 것이 마치 작은 죽음처럼 느껴지지 않느냐고 반문했죠. 안정적인 교수직을 그만두고 오두막을 지어 들어간 한 소설가는, 이제야 비로소 멈춰 서서 자기 내면의 목소리에 귀를 기울이게 되었다고 썼습니다. 이 시퀀스가 그들의 두려움을 없애준 건 아닙니다. 그저 그 두려움 속에서 가만히 서 있을 수 있는 1분의 시간을 매일 선물해 준 것뿐이죠.

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9장

여덟 번째 기술: 목표 지향적 과정에 헌신하기

평정심은 나를 현재에 존재하게 해줍니다. 하지만 작업의 질서를 잡아주지는 못하죠. 여기서 여덟 번째 기술이자 이 책에서 가장 명확하게 구분하는 개념이 등장합니다. 바로 목표 없는 과정 대 목표 지향적 과정입니다. 밭에 잡초가 자라든 말든 마음대로 두면서 과정을 존중하는 거라고 말할 수도 있습니다. 거기서 나온 열매를 먹을 필요가 없다면 그래도 괜찮습니다. 하지만 음식이 필요하다면 잡초를 뽑아야 하죠. 메이젤은 파리의 한 야외 시장에서 이 상황을 직접 목격합니다. 한 여성이 상자에서 좋은 살구만 골라 담으려 하자, 상인이 바구니 채로 쓸어 담아야 한다고 고집을 부립니다. 상처 난 과일과 좋은 과일을 같이 가져가는 게 그 가격의 조건이라면서요. 메이젤은 좋은 것과 나쁜 것을 함께 받아들이는 것이 바로 소설을 쓸 때 정확히 필요한 자세라고 말합니다. 완벽하게 포장된 슈퍼마켓 농산물만 보고 자란 사람들은 이걸 절대 배우지 못하죠. 쓰다 보면 형편없는 문장도 나오기 마련입니다. 그건 실패가 아니라 과정일 뿐입니다. 같은 주, 파리 작가 워크숍에 니스 출신의 기자 수잔이 찾아왔습니다. 그녀의 아파트 방 한 칸은 라트비아에 대해 취재한 메모로 가득 차 있었고, 그녀는 이걸 어떻게 정리해야 할지 몰라 엄두도 내지 못하고 있었습니다. 메이젤은 아주 솔직한 질문을 던졌습니다. "이 자료들을 어떻게 정리할 생각인가요?" 그녀는 몇 년 동안 그 질문을 피해왔던 겁니다. 크루아상 하나와 커피 몇 잔을 마시는 동안, 그녀는 세 권의 책 집필 계획을 세워냈습니다. 정리되지 않은 야망은 아무도 찾을 수 없는 보물이 가득 찬 창고에 불과합니다.

10장

아홉 번째 기술: 불안 전문가 되기

수잔이 얼어붙었던 건 게을러서가 아니었습니다. 혼란이라는 가면을 쓴 불안 때문이었죠. 그 가면을 벗겨내는 것이 아홉 번째 기술입니다. 메이젤은 불안이 없애야 할 비이성적인 공포가 아니라고 주장합니다. 오히려 아주 이성적인 신호일 때가 많죠. 우리가 할 일은 상황에 따라 그 신호에 귀를 기울일지, 아니면 무시하고 밀어붙일지 판단하는 법을 배우는 겁니다. 메이젤은 런던의 명문 펠로십 프로그램을 이수 중인 영국 기자 앤드루와 이메일을 주고받았습니다. 책을 써야 하는 앤드루는 책을 쓰는 대신 73개의 아이디어만 늘어놓고 단 하나도 끝내지 못하고 있었습니다. 햄스테드의 한 술집 밖에 앉아 메이젤은 앤드루가 영토 분쟁 섬 이야기, 성전환 수술 후 남성의 옷을 태우는 태국 치료사 이야기 등을 쏟아내는 모습을 지켜보았습니다. 아이디어가 조금이라도 흥미로워지고 두려워지는 순간 바로 다른 주제로 튀어버리는 것이었죠. 그러다 거의 실수처럼, 앤드루는 영국의 노동자 도시에서 게이로 오인받으며 자란 자신의 어린 시절 이야기를 슬쩍 꺼냈습니다. 누가 봐도 분명한 그의 진짜 이야기였죠. 메이젤은 낮고 단호한 목소리로 "이 책을 쓰세요"라고 네 번이나 말했습니다. 앤드루가 더 이상 딴전을 피우지 못하고 동의할 때까지요. 어떤 아이디어가 가장 좋은지는 중요하지 않았습니다. 진짜 신호는 앤드루가 두려움을 관리하기 위해 주제를 바꾸는 방식을 쓰고 있었다는 점입니다. 날아가는 도중에 내 안의 그런 패턴을 포착할 수 있게 된다면, 당신은 이미 스스로의 불안을 다루는 전문가가 되기 시작한 겁니다.

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11장

열 번째 기술: 계획하고 실행하기

두려움에 이름을 붙이는 게 첫 단계라면, 두려움에도 불구하고 실제로 끝까지 실행할 계획을 세우는 것이 열 번째 기술입니다. 메이젤은 왜 대부분의 사람이 계획 앞에서 망설이는지 단도직입적으로 말합니다. 깨어진 다짐은 상처를 남기고, 우리 마음은 또 다른 실패의 수치심을 피하기 위해 계획 자체를 안 세우려 한다는 거죠. 그의 해결책은 어이없을 정도로 간단합니다. 하루 계획은 아주 작게 잡으세요. "매일 글을 쓰겠다." 장기 계획은 유연하지만 실질적이게 잡으세요. 그리고 매주 솔직하게 두 계획을 점검하는 겁니다. 그는 25년 터울로 두 번 만난 조명 디자이너 헬가의 이야기를 들려줍니다. 첫 만남은 아이슬란드의 오지였습니다. 남편의 외도 후 빙하 속으로 걸어 들어가 얼어 죽으려 했던 초등학교 교사였죠. 며칠 뒤 빙하 강가를 걸으며 그녀와 메이젤은 '목표'라는 단어와 '계획'이라는 단어의 차이에 대해 이야기했습니다. '목표'는 그 자체로 고상하지만 무용지물이고, '계획'은 수수하지만 하중을 견뎌내는 받침대 같다는 것이었죠. 25년 뒤 포트워스에서 다시 만났을 때, 그녀는 브로드웨이의 유명 조명 감독이 되어 있었습니다. 그 전환점은 코펜하겐에서 우연히 첫 연극의 조명을 맡게 되면서 찾아왔습니다. 교직에서는 전혀 느껴보지 못했던 내면의 강렬한 끌림을 발견한 거죠. 그 후로 그녀는 매일 아침 커피를 마시며 작은 계획 하나를 세웠습니다. 그건 그녀의 표현대로 일종의 명상이자, 감초 사탕과 진짜 작업을 모두 담아 매일 스스로에게 그려주는 그림이 되었습니다. 계획 자체가 흥미로운 건 아닙니다. 빛나지 않는 평범한 아침마다 그 계획을 하나씩 따라가는 과정, 바로 그게 진짜죠.

12장

열한 번째 기술: 꿈을 품고 현실을 검증하기

아무리 좋은 계획이라도 현실만 바라본다면 꿈을 짓눌러 버릴 수 있습니다. 그래서 열한 번째 기술은 두 가지를 동시에 요구합니다. 크게 꿈을 꾸되, 현실을 혹독하게 검증할 것. 어느 하나를 위해 다른 하나를 포기하지 않으면서요. 메이젤은 여기서 카뮈의 말을 인용합니다. 가장 위대한 작품은 현실과 현실에 대한 거부를 긴장감 있게 유지하며, 서로를 위로 올려주는 법이라고요. 메이젤은 버클리의 한 작가 클럽 모임에서 이걸 직접 연출해 보였습니다. 또르띠아 칩이 구워지는 모습을 유리창 너머로 볼 수 있는 한 멕시코 식당이었죠. 그는 에이전트에게 소설을 피칭하는 작가 역할을 해볼 자원봉사자를 찾았습니다. 불안해하는 사람들로 가득 찬 방에서 20초 동안 아무도 움직이지 않았습니다. 지옥 같은 정적이 흐른 뒤 마침내 두 여성이 나섰습니다. 처음엔 작가 역할을 맡은 여성조차 자기 책을 제대로 설명하지 못하고 머뭇거리며 농담만 던졌습니다. 하지만 계속된 압박 끝에 마침내 핵심을 짚어냈죠. 1890년대 몬태나주를 배경으로 몬태나 최초의 불교 승려와 에이브러햄 링컨의 손녀가 벌이는 사랑과 식인 풍습에 관한 역사 소설이었습니다. 장내에 탄성이 터져 나왔습니다. 마침내 꿈이 담백하게 선언된 순간이었죠. 그다음 현실 검증이 이어졌습니다. 에이전트가 아직 작성하지도 않은 개요를 요구할 때 뭐라고 말할지 연습하고, 방어적으로 굴지 않고 솔직하게 대답하는 법을 익혔습니다. 메이젤은 에이전트도 없이 수십 년 동안 소설을 써온 오랜 친구를 몇 달 동안 설득해 마침내 그녀의 작품을 시장에 내놓도록 만들었습니다. 그리고 마침내 한 에이전트가 계약을 승인했죠. 두 가지 모두가 필요했던 겁니다. 꿈만으로는 아무 데도 갈 수 없습니다. 현실만으로도 가볼 만한 가치가 있는 곳엔 절대 다다를 수 없죠.

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13장

열두 번째 기술: 창조적인 삶 유지하기

앞선 열한 가지 기술은 지루하고 평범한 화요일에도 수년간 계속 이어나갈 수 있을 때만 의미가 있습니다. 이것이 마지막 기술입니다. 메이젤은 이것을 위대한 스포츠 코치가 하는 일에 비유합니다. 경기를 이해하고, 기본기를 가르치고, 동기를 부여하고, 치열하게 당신을 지지하며, 꿈을 꾸는 동시에 현실 감각을 유지하고, 시즌을 계획하고, 솔직하게 당신을 관찰하고, 책임감을 쥐여주며, 점수와 상관없이 그 과정에 끝까지 의리를 지키는 것. 창조적인 삶을 유지한다는 게 어떤 모습인지 가장 잘 보여주는 예는 과거 그의 클라이언트였던 폴입니다. 폴은 20대와 30대를 심각한 알코올 중독자로 보냈습니다. 적당히 마시던 술꾼에서 필름이 끊기는 상태로, 보헤미안에서 노숙자로 추락했죠. 탈선으로 점철된 1천 페이지짜리 미완성 원고만 남겨둔 채였습니다. 서른일곱 살 때 보스턴의 빙판길에서 넘어져 멍하니 누워있던 그는 아주 단순한 생각이 스치는 걸 들었습니다. "이럴 필요까진 없잖아." 다시 일어서는 데만 5년이 걸렸습니다. 온갖 단기 알바를 전전하고, 술을 끊은 채 산책을 이어가면서요. 마흔다섯 살에 그는 마침내 에이전트가 탐내는 소설을 썼습니다. 하지만 결국 팔리지 않았죠. 그래도 그는 계속 썼습니다. 수년 후, 맨해튼 스카이라인이 한눈에 들어오는 브루클린 하이츠에서 만난 폴은 메이젤에게 첫 소설이 괜찮은 선급금을 받고 팔렸다고 말했습니다. 그리고 지금 쓰고 있는 법정 드라마는 완전히 엉망진창인 것 같다고 덧붙였죠. 메이젤은 위로를 건네지 않았습니다. 그는 커피잔을 내려놓고 폴에게 온 진심을 다해 집중했습니다. 이것이 이 열두 가지 기술에 대해 이해해야 할 마지막 사실이기 때문입니다. 그 어떤 기술도 작업을 완벽하게 끝내주지 않습니다. 나만의 코치가 필요 없는 단계로 졸업하는 일 같은 건 없습니다. 그저 세션이 거듭될수록, 아침이 반복될수록, 나 자신과의 대화에 나서는 법을 조금씩 더 잘 익히게 될 뿐입니다. 오늘 어딘가에서 한 페이지의 흰 종이가 당신을 기다리고 있을 겁니다. 당신이 준비되었기 때문이 아닙니다. 준비라는 건 애초에 시작의 조건이었던 적이 없으니까요. 지금 가서 나 자신과 그 대화를 시작해 보세요.

★★★★★

내 안의 아티스트를 깨우는 코칭 기법 요약 완독을 축하합니다

“23일째 매일 사용하고 있어요. 이제 제 일상의 한 부분이 되었습니다.”

jayallen

내 안의 아티스트를 깨우는 코칭 기법 요약의 핵심 주제

creative block recovery
meaning making
inner coach development
artistic anxiety management
creative life purpose

내 안의 아티스트를 깨우는 코칭 기법 요약의 명문장

The foundation of self-coaching is deciding to matter.
"Get a grip on your mind!"
Wrong thinking causes needless suffering.
The key is moving quickly between chairs to maintain momentum and avoid wallowing in negativity.

내 안의 아티스트를 깨우는 코칭 기법 요약의 등장인물

Eric MaiselAuthor and pioneer in the psychology of creativity
MargaretBestselling novelist dealing with imposter syndrome
MelissaWriters' conference participant who found her voice

저자 소개

Coaching the Artist Within의 저자인 에릭 메이젤(Eric Maisel)은 국제적으로 인정받는 창의성 코치이자 베스트셀러 자기계발 전문가입니다. 그는 예술, 심리학, 개인적 성장에 관한 50권 이상의 책을 집필했습니다.

은퇴한 가족 치료사이자 창의성 코칭의 선구자인 메이젤은 임상적 전문 지식과 예술적 통찰력을 결합합니다. 그는 창작의 고통(블록), 실존적 충만함, 그리고 예술적 실천의 지속이라는 주제를 다룹니다.

350만 회의 조회수를 기록한 그의 Psychology Today 블로그 "Rethinking Mental Health"와 '비판 심리학 및 비판 정신의학(Critical Psychology and Critical Psychiatry)' 도서 시리즈에서의 리더십은 정신 건강 분야에서 그의 권위를 확고히 하고 있습니다. The Van Gogh Blues와 Why Smart People Hurt를 포함한 메이젤의 다른 영향력 있는 저서들은 목적과 회복탄력성이라는 유사한 주제를 탐구합니다.

그는 인생 내비게이션 앱인 'Purposely'를 공동 제작했으며, Noble-Manhattan Coaching과의 프로그램을 통해 전 세계 코치들을 교육하고 있습니다. NPR, TEDx, Professional Artist Magazine 등에 소개된 메이젤의 프레임워크는 샌프란시스코에서 로마에 이르기까지 다양한 워크숍에서 활용되고 있습니다. 그의 저서들은 수십만 부가 판매되었으며 전 세계 예술 학교와 치료 프로그램에서 추천되고 있습니다.

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BeFreed는 호기심 넘치는 글로벌 커뮤니티를 하나로 연결합니다

4.7

평균 평점

앱 평가 7.84천 개 이상

BeFreed 커뮤니티

정말이지 아직 앱을 다 써 보지도 않았는데, 며칠 써 본 것만으로도 깊은 인상을 받았어요… BeFreed는 제가 써 본 어떤 학습 앱과도 차원이 달라요. 몰입감이 엄청나고 집중력도 실제로 좋아져서, 스마트폰을 하염없이 스크롤하는 분들께 딱이에요!

@ladyInfinity

정확히 23일 전에 BeFreed를 구입했는데, 그날부터 하루도 빠짐없이 쓰고 있어요. 제 일상 업무 흐름과 학습 습관에 완전히 자리 잡았어요.

@jayallen

솔직히 이 앱은 제 기대를 전부 뛰어넘었어요. 어떤 주제든 오디오로 만들어 달라고 할 수 있고, 결과물이 놀라워요. 제 전문 분야는 심리치료 쪽이고 여러 학문이 얽혀 있는데도 답변이 아주 정확해요.

@Raguipa

제일 고마운 건 스크롤하는 시간이 확 줄었다는 거예요. 검색하는 시간은 줄고 흡수하는 시간은 늘었어요. 오디오북 전권, 팟캐스트, 학습 플랜의 조합이 정말 훌륭해요.

@colonyofcreatorsNGO

저는 24년째 PhotoReading 속진 학습 강사로 일하고 있어요… 책과 독서, 배움이 제 전문인데, BeFreed는 정보를 소화하기 쉽게 전달하는 혁신적인 방식을 정말 잘 구현했어요.

@BeFreed user

단순한 책 요약 앱이 아니에요. '재미' 스타일을 써 봤는데, 전통적인 방식보다 훨씬 나은 요약이고 아이디어를 이해하기도 쉬워요. 이것만으로도 값어치를 해요.

@austinakon

이 앱이 정말 좋아요. 며칠 써 봤는데 듣는 걸 멈출 수가 없어요. 시작하기에 이보다 좋을 수 없어요.

@jcrules328

정말 마음에 들어요. 한 달 정도 써 봤는데 숨은 보석을 찾은 기분이에요. BeFreed로 제가 원하는 주제를 직접 만들 수 있어서 좋고, 목소리도 훌륭한 데다 내레이션 선택지가 무궁무진해요.

@DanielCZ

정말이지 아직 앱을 다 써 보지도 않았는데, 며칠 써 본 것만으로도 깊은 인상을 받았어요… BeFreed는 제가 써 본 어떤 학습 앱과도 차원이 달라요. 몰입감이 엄청나고 집중력도 실제로 좋아져서, 스마트폰을 하염없이 스크롤하는 분들께 딱이에요!

@ladyInfinity

정확히 23일 전에 BeFreed를 구입했는데, 그날부터 하루도 빠짐없이 쓰고 있어요. 제 일상 업무 흐름과 학습 습관에 완전히 자리 잡았어요.

@jayallen

솔직히 이 앱은 제 기대를 전부 뛰어넘었어요. 어떤 주제든 오디오로 만들어 달라고 할 수 있고, 결과물이 놀라워요. 제 전문 분야는 심리치료 쪽이고 여러 학문이 얽혀 있는데도 답변이 아주 정확해요.

@Raguipa

제일 고마운 건 스크롤하는 시간이 확 줄었다는 거예요. 검색하는 시간은 줄고 흡수하는 시간은 늘었어요. 오디오북 전권, 팟캐스트, 학습 플랜의 조합이 정말 훌륭해요.

@colonyofcreatorsNGO

저는 24년째 PhotoReading 속진 학습 강사로 일하고 있어요… 책과 독서, 배움이 제 전문인데, BeFreed는 정보를 소화하기 쉽게 전달하는 혁신적인 방식을 정말 잘 구현했어요.

@BeFreed user

단순한 책 요약 앱이 아니에요. '재미' 스타일을 써 봤는데, 전통적인 방식보다 훨씬 나은 요약이고 아이디어를 이해하기도 쉬워요. 이것만으로도 값어치를 해요.

@austinakon

이 앱이 정말 좋아요. 며칠 써 봤는데 듣는 걸 멈출 수가 없어요. 시작하기에 이보다 좋을 수 없어요.

@jcrules328

정말 마음에 들어요. 한 달 정도 써 봤는데 숨은 보석을 찾은 기분이에요. BeFreed로 제가 원하는 주제를 직접 만들 수 있어서 좋고, 목소리도 훌륭한 데다 내레이션 선택지가 무궁무진해요.

@DanielCZ

유용한 정보와 아이디어를 8~15분짜리 팟캐스트 스타일 오디오로 압축해서 들을 수 있다는 게 정말 좋아요. 원래 팟캐스트는 군더더기가 많아서 안 좋아했는데, 여기는 그걸 싹 걷어냈어요.

@BeFreed user

박사 과정을 마무리하는 중이라 낯선 자료를 많이 읽어야 해요… BeFreed에서는 프롬프트만 입력하면 앱이 자료를 찾아서 오디오 팟캐스트로 만들어 줘요. BeFreed의 과정이 NotebookLM보다 더 매끄럽게 느껴져요.

@Brad

아침을 준비하거나 산책하거나 출퇴근할 때 들을 것을 YouTube에서 자주 찾곤 했는데, BeFreed는 광고도 군더더기도 없이 훨씬 더 딱 맞는 걸 들려줘요!

@BeFreed user

이 플랫폼의 가장 큰 장점은 활용도예요. 다루지 못하는 주제가 말 그대로 하나도 없어요. 무엇을 던져도 다 소화해요… 제한이 전혀 없으면서 약속을 실제로 지키는 학습 도구는 정말 드물어요.

@jayallen

BeFreed는 환상적이에요. 디자인이 편해서 헤매는 시간은 줄고 배우는 시간은 늘었어요. 오디오북, 팟캐스트, 학습 플랜의 조합은 천재적이에요. 제 하루가 완전히 달라졌어요.

@BeFreed user

처음엔 이탈리아어로 팟캐스트를 만드는 방법을 이해하는 데 시간이 좀 걸렸는데, 알고 나니까 — 와! 정말 대단해요! 어떤 주제든 설명해 달라고 하면 정말 똑똑하게 잘 설명해 줘요!

@matteo77

BeFreed는 제가 매일 쓰는 오디오북 앱이 됐어요… 제일 마음에 드는 건 텍스트를 넣으면 이동 중에도 들을 수 있는 오디오로 만들어 준다는 점이에요.

@kotanzu1

유용한 정보와 아이디어를 8~15분짜리 팟캐스트 스타일 오디오로 압축해서 들을 수 있다는 게 정말 좋아요. 원래 팟캐스트는 군더더기가 많아서 안 좋아했는데, 여기는 그걸 싹 걷어냈어요.

@BeFreed user

박사 과정을 마무리하는 중이라 낯선 자료를 많이 읽어야 해요… BeFreed에서는 프롬프트만 입력하면 앱이 자료를 찾아서 오디오 팟캐스트로 만들어 줘요. BeFreed의 과정이 NotebookLM보다 더 매끄럽게 느껴져요.

@Brad

아침을 준비하거나 산책하거나 출퇴근할 때 들을 것을 YouTube에서 자주 찾곤 했는데, BeFreed는 광고도 군더더기도 없이 훨씬 더 딱 맞는 걸 들려줘요!

@BeFreed user

이 플랫폼의 가장 큰 장점은 활용도예요. 다루지 못하는 주제가 말 그대로 하나도 없어요. 무엇을 던져도 다 소화해요… 제한이 전혀 없으면서 약속을 실제로 지키는 학습 도구는 정말 드물어요.

@jayallen

BeFreed는 환상적이에요. 디자인이 편해서 헤매는 시간은 줄고 배우는 시간은 늘었어요. 오디오북, 팟캐스트, 학습 플랜의 조합은 천재적이에요. 제 하루가 완전히 달라졌어요.

@BeFreed user

처음엔 이탈리아어로 팟캐스트를 만드는 방법을 이해하는 데 시간이 좀 걸렸는데, 알고 나니까 — 와! 정말 대단해요! 어떤 주제든 설명해 달라고 하면 정말 똑똑하게 잘 설명해 줘요!

@matteo77

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@kotanzu1

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내 안의 아티스트를 깨우는 코칭 기법 요약

내 안의 아티스트를 깨우는 코칭 기법 요약 개요

다양한 학습 방식으로 내 안의 아티스트를 깨우는 코칭 기법 요약 살펴보기

내가 고용해 본 적 없는 코치

첫 번째 기술: 나 자신의 셀프 코치 되기

들리는 모든 단어를 눈으로 확인하세요

두 번째 기술: 열정적으로 의미 만들어내기

세 번째 기술: 내 마음을 통제하기

내 안의 아티스트를 깨우는 코칭 기법 요약에서 더 많은 것을 얻으세요

네 번째 기술: 이분법적 사고 벗어나기

다섯 번째 기술: 정신적 에너지 만들어내기

들리는 모든 단어를 눈으로 확인하세요

여섯 번째 기술: 혼란의 한복판에서 창작하기

일곱 번째 기술: 중심 잡힌 현존에 도달하기

내 안의 아티스트를 깨우는 코칭 기법 요약에서 더 많은 것을 얻으세요

여덟 번째 기술: 목표 지향적 과정에 헌신하기

아홉 번째 기술: 불안 전문가 되기

들리는 모든 단어를 눈으로 확인하세요

열 번째 기술: 계획하고 실행하기

열한 번째 기술: 꿈을 품고 현실을 검증하기

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열두 번째 기술: 창조적인 삶 유지하기

내 안의 아티스트를 깨우는 코칭 기법 요약 완독을 축하합니다

내 안의 아티스트를 깨우는 코칭 기법 요약의 핵심 주제

내 안의 아티스트를 깨우는 코칭 기법 요약의 명문장

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저자 소개

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