理想の自分をつくる「継続」の技術: 人生をより良く変えるための、科学的に証明されたプロセス book cover

『理想の自分をつくる「継続」の技術』の要約

人生をより良く変えるための、科学的に証明されたプロセス

ショーン・ヤング

『理想の自分をつくる「継続」の技術』の要約の概要

『Stick with It』の中で、UCLA教授のショーン・D・ヤングは、一過性の意図を持続的な習慣へと変える「SCIENCE」フレームワークを明らかにしています。このウォール・ストリート・ジャーナルのベストセラー第1位に輝いた本書は、行動の変化を7つの心理的要素に分解し、自己変革を驚くほど実現可能なものにします。あなたの「不可能な目標」は何ですか？

『理想の自分をつくる「継続」の技術』の要約の主要テーマ

  • behavioral science framework
  • incremental goal setting
  • habit sustainability
  • environmental design
  • psychological neurohacks

『理想の自分をつくる「継続」の技術』の要約の名言集

  • Willpower is not enough.

  • Habits are behaviors done with little or no thought.

  • The key to lasting change is science.

  • Motivation is not the answer.

『理想の自分をつくる「継続」の技術』の要約の登場人物

  • Sean D. YoungAuthor and behavioral psychologist
  • Josh NavaCase study who used stepladders to craft spoons
  • Rishi DesaiCase study who overcame social anxiety
  • Brad DelsonLinkin Park guitarist used for the rock star case
  • Sarah ChenCase study who used micro-goals to run a marathon

著者について

『理想の自分をつくる「継続」の技術』の著者について

『Stick With It』の著者であり、『ウォール・ストリート・ジャーナル』紙の第1位および国際的なベストセラー作家であるショーン・D・ヤング（Sean D. Young）は、行動科学とデジタルテクノロジーの第一人者です。

スタンフォード大学で訓練を受けた心理学者であり、UCLA医学部の教授でもある彼は、UC予測テクノロジー研究所（UC Institute for Prediction Technology）およびデジタル行動センター（Center for Digital Behavior）を設立しました。そこでの習慣形成に関する彼の研究は、AIやソーシャルメディア分析と交差しています。

彼の活動は『ニューヨーク・タイムズ』、『NPR』、『ファスト・カンパニー』などで取り上げられており、全米科学アカデミーなどの組織に対してヘルスケア・イノベーションのアドバイスを行っています。ヤングはブログおよびAudibleポッドキャストの『BlackBoxPhD』を主催しており、複雑な行動概念を実行可能な戦略へと凝縮して伝えています。

神経科学に裏付けられた永続的な変化へのガイドである『Stick With It』は、12言語に翻訳されており、個人や組織の習慣を変革するための拡張可能なフレームワークとして、フォーチュン500企業にも採用されています。

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『理想の自分をつくる「継続」の技術』の要約についてのよくある質問

コロンビア大学卒業生が開発 | サンフランシスコ発

BeFreedは好奇心旺盛な仲間が集うグローバルコミュニティ

4.7

平均評価

7,840件以上のアプリ評価

BeFreedコミュニティ

正直、まだアプリを使いこなせていませんが、この数日使っただけで本当に感動しました… BeFreed は、今まで使ったどの学習アプリともレベルが違います。夢中になれるうえに集中力も実際に上がるので、スマホをだらだら見てしまう人にぴったりです！

@ladyInfinity

ちょうど 23 日前に BeFreed を購入して、それから毎日欠かさず使っています。仕事の流れと学習習慣に完全に溶け込みました。

@jayallen

正直なところ、このアプリは期待をすべて超えてきました。どんなテーマでも音声を生成してもらえて、その結果には驚かされます。私の専門は心理療法で、多分野にまたがる領域ですが、それでも回答はとても正確です。

@Raguipa

何よりありがたいのは、スマホをだらだら見る時間が減ったことです。探す時間が減って、吸収する時間が増えました。オーディオブック、ポッドキャスト、学習プランの組み合わせが素晴らしいです。

@colonyofcreatorsNGO

私は 24 年間、PhotoReading 加速学習のインストラクターをしています… 本と読書と学びが私の専門ですが、BeFreed は情報を消化しやすい形で届ける革新的なアプローチを見事に実現しています。

@BeFreed user

ただの本の要約アプリではありません。「ファン」スタイルを使ってみたら、従来のやり方よりずっと良い要約で、アイデアもつかみやすいです。これだけでも十分元が取れます。

@austinakon

このアプリが大好きです。数日使っただけで、聞くのが止まらなくなりました。始め方として最高です。

@jcrules328

本当に気に入っています。約 1 か月試していますが、まさに掘り出し物だと感じます。BeFreed で自分だけのテーマを作れるのが便利で、声も素晴らしく、ナレーションの選択肢は無限です。

@DanielCZ

役立つ情報やアイデアを 8〜15 分のポッドキャスト風音声にぎゅっとまとめて聞けるのが最高です。ポッドキャストは余計な話が多くて苦手でしたが、これは無駄を全部そぎ落としてくれます。

@BeFreed user

博士課程の仕上げの段階で、なじみのない資料を大量に読む必要があります… BeFreed ならプロンプトを入力するだけで、アプリが資料を探して音声ポッドキャストを作ってくれます。BeFreed のほうが NotebookLM よりも流れがスムーズだと感じます。

@Brad

朝食を作りながら、散歩しながら、通勤しながら聞くものを YouTube でよく探していましたが、BeFreed は広告も余計な話もなしで、もっと的を絞った聞き方をさせてくれます！

@BeFreed user

このプラットフォームの一番の魅力は、その万能さです。扱えないテーマは文字どおりひとつもありません。何を投げても応えてくれます… 制限がまったくないのに約束をきちんと果たしてくれる学習ツールには、なかなか出会えません。

@jayallen

BeFreed は素晴らしいです。使いやすいデザインのおかげで、操作に迷う時間が減り、学ぶ時間が増えました。オーディオブック、ポッドキャスト、学習プランの組み合わせは天才的で、毎日の習慣がすっかり変わりました。

@BeFreed user

最初はイタリア語でポッドキャストを作る方法を理解するのに少し時間がかかりましたが、わかった瞬間、最高でした！どんなテーマでも説明してもらえて、しかもとても賢く、うまく話してくれます！

@matteo77

BeFreed は毎日使うオーディオブックアプリになりました… 一番気に入っているのは、自分のテキストを入れると、外出先でも聞ける音声にしてくれるところです。

@kotanzu1

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