感じ方（フィーリング・トーン）: カオスな世界で自分自身の人生を取り戻す book cover

『感じ方（フィーリング・トーン）』の要約

カオスな世界で自分自身の人生を取り戻す

マーク・ウィリアムズ、ダニー・ペンマン
3.76(55 Reviews)

『感じ方（フィーリング・トーン）』の要約の概要

抗うつ薬に匹敵する効果が臨床的に証明された、マインドフルネス・プログラムを体験してください。ジョン・カバット・ジンが推奨し、世界中の医療機関で採用されているこの8週間のジャーニーは、1日わずか数分の実践で不安を安らぎへと変えていきます。「考えすぎ」を減らし「今、ここ」に集中することで、あなたの心はどのような可能性を切り拓けるでしょうか？

『感じ方（フィーリング・トーン）』の要約の主要テーマ

  • cognitive therapy techniques
  • breaking thought spirals
  • emotional regulation strategies
  • mind-body connection
  • conscious awareness practice

『感じ方（フィーリング・トーン）』の要約の名言集

  • Trying to think our way out of unhappiness typically makes things worse.

  • We risk ceding too much control to autopilot.

  • We mistake our thoughts for reality.

  • Mindfulness can help us see our lives differently.

  • This simple shift in perspective can break the cycle of suffering.

『感じ方（フィーリング・トーン）』の要約の登場人物

  • Mark WilliamsCo-author and researcher of mindfulness therapy
  • Danny PenmanCo-author and expert in mindfulness practices

著者について

『感じ方（フィーリング・トーン）』の著者について

マーク・ウィリアムズとダニー・ペンマンは、セルフヘルプおよびメンタルヘルス分野の画期的な著作である『マインドフルネス：ストレスで疲弊した世界で平和を見つけるための実践ガイド』（邦題：『マインドフルネス 瞑想ガイド』）のベストセラー著者です。オックスフォード大学の教授であり臨床心理士でもあるウィリアムズは、ストレス、不安、うつを和らげるための臨床的に証明されたアプローチであるマインドフルネス認知療法（MBCT）を共同開発しました。

受賞歴のあるジャーナリストでサイエンスライターのペンマンは、複雑な心理学的概念を分かりやすい実践法へと翻訳する専門知識を持っています。二人のコラボレーションは、厳格な学術研究と実践的な知恵を融合させ、回復力（レジリエンス）と感情のバランスを育むために設計された、1日10〜20分の瞑想による8週間のプログラムを提供しています。

二人はさらに活動を広げ、『Deeper Mindfulness』を執筆しました。この著作では、思考習慣の根底にある「フィーリング・トーン（受容感覚）」に対処するための、神経科学に裏打ちされた技法を探求しています。彼らの著書は世界中で数百万部を売り上げ、30以上の言語に翻訳されています。

医療専門家や英国国立医療技術評価機構（NICE）などの機関からも推奨されており、ウィリアムズの学術的権威とペンマンの明快な伝達力は、現代のマインドフルネス実践における主要な発信者としての地位を確固たるものにしています。

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『感じ方（フィーリング・トーン）』の要約についてのよくある質問

コロンビア大学卒業生が開発 | サンフランシスコ発

BeFreedは好奇心旺盛な仲間が集うグローバルコミュニティ

4.7

平均評価

7,840件以上のアプリ評価

BeFreedコミュニティ

正直、まだアプリを使いこなせていませんが、この数日使っただけで本当に感動しました… BeFreed は、今まで使ったどの学習アプリともレベルが違います。夢中になれるうえに集中力も実際に上がるので、スマホをだらだら見てしまう人にぴったりです！

@ladyInfinity

ちょうど 23 日前に BeFreed を購入して、それから毎日欠かさず使っています。仕事の流れと学習習慣に完全に溶け込みました。

@jayallen

正直なところ、このアプリは期待をすべて超えてきました。どんなテーマでも音声を生成してもらえて、その結果には驚かされます。私の専門は心理療法で、多分野にまたがる領域ですが、それでも回答はとても正確です。

@Raguipa

何よりありがたいのは、スマホをだらだら見る時間が減ったことです。探す時間が減って、吸収する時間が増えました。オーディオブック、ポッドキャスト、学習プランの組み合わせが素晴らしいです。

@colonyofcreatorsNGO

私は 24 年間、PhotoReading 加速学習のインストラクターをしています… 本と読書と学びが私の専門ですが、BeFreed は情報を消化しやすい形で届ける革新的なアプローチを見事に実現しています。

@BeFreed user

ただの本の要約アプリではありません。「ファン」スタイルを使ってみたら、従来のやり方よりずっと良い要約で、アイデアもつかみやすいです。これだけでも十分元が取れます。

@austinakon

このアプリが大好きです。数日使っただけで、聞くのが止まらなくなりました。始め方として最高です。

@jcrules328

本当に気に入っています。約 1 か月試していますが、まさに掘り出し物だと感じます。BeFreed で自分だけのテーマを作れるのが便利で、声も素晴らしく、ナレーションの選択肢は無限です。

@DanielCZ

役立つ情報やアイデアを 8〜15 分のポッドキャスト風音声にぎゅっとまとめて聞けるのが最高です。ポッドキャストは余計な話が多くて苦手でしたが、これは無駄を全部そぎ落としてくれます。

@BeFreed user

博士課程の仕上げの段階で、なじみのない資料を大量に読む必要があります… BeFreed ならプロンプトを入力するだけで、アプリが資料を探して音声ポッドキャストを作ってくれます。BeFreed のほうが NotebookLM よりも流れがスムーズだと感じます。

@Brad

朝食を作りながら、散歩しながら、通勤しながら聞くものを YouTube でよく探していましたが、BeFreed は広告も余計な話もなしで、もっと的を絞った聞き方をさせてくれます！

@BeFreed user

このプラットフォームの一番の魅力は、その万能さです。扱えないテーマは文字どおりひとつもありません。何を投げても応えてくれます… 制限がまったくないのに約束をきちんと果たしてくれる学習ツールには、なかなか出会えません。

@jayallen

BeFreed は素晴らしいです。使いやすいデザインのおかげで、操作に迷う時間が減り、学ぶ時間が増えました。オーディオブック、ポッドキャスト、学習プランの組み合わせは天才的で、毎日の習慣がすっかり変わりました。

@BeFreed user

最初はイタリア語でポッドキャストを作る方法を理解するのに少し時間がかかりましたが、わかった瞬間、最高でした！どんなテーマでも説明してもらえて、しかもとても賢く、うまく話してくれます！

@matteo77

BeFreed は毎日使うオーディオブックアプリになりました… 一番気に入っているのは、自分のテキストを入れると、外出先でも聞ける音声にしてくれるところです。

@kotanzu1

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